29 апр 2025 · 19:12
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "--------------------.jpg", "filesize": 439161, "height": 1024, "pic_id": 983728, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/04/29/--------------------.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20250429%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20250429T160720Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=7899ff3d515f8d7bf847c961037019cc17ecb5a3740a99bccc6987e454a3458d", "width": 1024}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В эпоху, когда вопросы здоровья и хорошего самочувствия занимают все большее место в заголовках газет, биологически активные добавки превратились в процветающую индустрию. От мультивитаминов и капсул с омега-3 до протеиновых порошков и травяных экстрактов - эти продукты обещают повышение энергии, укрепление иммунитета и даже долголетие. Но остается вопрос: действительно ли БАДы необходимы для поддержания сбалансированной диеты?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Понимание сбалансированной диеты"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Под сбалансированной диетой понимается такая, которая обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами - углеводами, белками, жирами, витаминами и минералами - в пропорциях, соответствующих потребностям организма. По мнению большинства медицинских организаций, включая Всемирную организацию здравоохранения (ВОЗ) и Центры по контролю и профилактике заболеваний (ЦКПЗ), наилучшим способом достижения такого баланса являются цельные продукты питания, такие как фрукты, овощи, цельные злаки, постные белки и полезные жиры."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Цельные продукты содержат не только отдельные питательные вещества, но и клетчатку, антиоксиданты и другие биологически активные соединения, которые действуют синергетически для укрепления здоровья. Для людей, имеющих доступ к разнообразным продуктам питания и умеющих правильно их готовить, добавки, как правило, не нужны."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Когда добавки могут быть полезны"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Тем не менее, есть обстоятельства, при которых диетические добавки могут быть полезны или даже необходимы:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Дефицит питательных веществ: Людям с диагностированным дефицитом (например, железодефицитной анемией, дефицитом витамина D) могут потребоваться добавки для восстановления адекватного уровня. Здесь важны анализы крови и рекомендации врача."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Диетические ограничения: Веганам и вегетарианцам, например, могут понадобиться добавки витамина B12, железа или омега-3, которые обычно содержатся в продуктах животного происхождения."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Беременность и лактация: Беременным женщинам рекомендуется принимать фолиевую кислоту, чтобы снизить риск врожденных дефектов, а также часто требуется дополнительное железо и кальций."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Старение: Пожилые люди могут испытывать трудности с усвоением некоторых питательных веществ (например, витамина B12 или D), поэтому им полезно принимать добавки."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Медицинские заболевания: Люди с расстройствами пищеварения, такими как болезнь Крона или целиакия, могут испытывать трудности с усвоением питательных веществ и нуждаться в целенаправленном приеме добавок."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Риски избыточного потребления"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Хотя добавки могут быть полезны в определенных ситуациях, идея о том, что «больше - значит лучше», ошибочна. Чрезмерное потребление некоторых питательных веществ может иметь негативные последствия. Например, большие дозы витамина А могут быть токсичными, а чрезмерное употребление добавок с железом может привести к повреждению органов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кроме того, во многих странах пищевые добавки не регулируются жестко, что вызывает опасения по поводу качества, потенции и загрязнения. Потребители часто полагают, что добавки безопасны, поскольку продаются без рецепта, но это не всегда так."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Добавки не заменяют пищу"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Возможно, самый важный вывод заключается в том, что добавки не могут заменить неправильное питание. Ежедневное употребление мультивитаминов не отменяет вреда, наносимого сильно переработанной и бедной питательными веществами пищей. Цельные продукты питания предлагают комплекс питательных веществ и полезных свойств, которые не могут повторить отдельные добавки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Заключение"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для большинства здоровых людей, питающихся разнообразно и богато питательными веществами, диетические добавки не являются необходимыми. Однако они могут играть важную роль для определенных групп населения или при определенных условиях. Ключевым моментом является индивидуальный подход - добавки должны использоваться стратегически и под руководством специалиста, а не как универсальное решение. В конечном счете, основой хорошего здоровья по-прежнему являются цельные продукты, разумное питание и устойчивые привычки образа жизни."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Всегда консультируйтесь со специалистом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Подписывайтесь на канал: "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "«Будет интересно и познавательно» "}], "attributes": []}], "selectedRange": [361, 433]}
Комментарии 0