29 сен 2022 · 17:07
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний крайне важно спланировать идеальную диету. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "для зд.png", "filesize": 1548309, "height": 720, "pic_id": 170766, "url": "/files/article_image/2022/09/29/%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B7%D0%B4.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Здоровая диета для сердца включает такие продукты, как орехи, рыба, цельнозерновые продукты, оливковое масло, фрукты и овощи. Предлагается готовить здоровые закуски дома, а не заказывать упакованную еду. Чтобы спланировать здоровую диету для сердца, нужно внести несколько простых изменений, которые могут иметь большое значение."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Следите за потреблением сахара"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Может быть хорошей идеей ограничить потребление добавленного сахара. Добавленный сахар способствует значительному количеству калорий. Если вы хотите контролировать потребление калорий из соображений здоровья сердца, лучше всего получать их из других источников, таких как свежие фрукты. Вам не нужно полностью исключать весь добавленный сахар, но ограничьте его потребление до 10% от ежедневного потребления калорий."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Начните есть продукты, богатые клетчаткой"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Клетчатка может снизить уровень холестерина, что сделает ваши артерии более чистыми. Клетчатка также может помочь регулировать уровень сахара в крови, что важно, потому что хронический уровень сахара в крови может подвергнуть вас риску развития диабета и увеличить риск сердечного приступа, инсульта и других проблем с сердцем. злаки в рационе, так как они являются хорошими источниками клетчатки и других питательных веществ. Вы можете увеличить количество цельнозерновых продуктов в здоровой для сердца диете, просто заменив их рафинированными зернами."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Уменьшите потребление натрия"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Употребление слишком большого количества натрия может способствовать повышению артериального давления, фактору риска сердечно-сосудистых заболеваний. Уменьшение потребления натрия является обязательной частью здоровой для сердца диеты. Чтобы уменьшить количество потребляемой соли, тщательно выбирайте свой рацион. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Добавьте в свой рацион разноцветные овощи"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Зеленые овощи, такие как шпинат, капуста, брокколи и спаржа, богаты сильными питательными веществами, такими как витамины С и Е, калий, фолиевая кислота, кальций и клетчатка. Красные, желтые и оранжевые овощи, такие как морковь, сладкий картофель, красный перец, помидоры и кабачки, богаты каротиноидами, клетчаткой и витаминами, улучшающими работу сердца."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Избегайте жира"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Употребление в пищу слишком большого количества жира может увеличить выработку холестерина и активировать воспалительные клетки, что может повысить уровень холестерина в артериях, что может привести к их закупорке. Вам следует подумать о сокращении потребления насыщенных жиров, таких как мясо, свинина, птица, молочные продукты и трансжиры. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Вы можете позаботиться о своем сердце, соблюдая здоровую диету и немного изменив образ жизни."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Всегда консультируйтесь со специалистом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Подписывайтесь на канал: "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "«Будет интересно и познавательно» "}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 92]}
Комментарии 2