10 ноя 2022 · 09:59
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Веганская диета — это не только радуга и солнце, когда вы принимаете решение стать веганом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "31.png", "filesize": 1268535, "height": 720, "pic_id": 232183, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/10/31.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Веганство было одним из самых популярных вариантов образа жизни в последние годы. Он включает в себя исключение из рациона всех продуктов животного происхождения и побочных продуктов, включая молочные продукты и мясо. Вегетарианская диета полностью основана на растительных продуктах питания. Было много сообщений о том, что люди достигли пика физического и психического здоровья после перехода на веганскую диету. Тем не менее, когда вы принимаете решение стать веганом, это не все радуги и солнце. Вот некоторые побочные эффекты веганской диеты:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "32.png", "filesize": 787312, "height": 720, "pic_id": 232185, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/10/32.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "1. Низкая энергия и проблемы с весом"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Становится труднее отслеживать наши калории, когда мы переходим с животной диеты на растительную. Это связано с тем, что продукты растительного происхождения содержат меньше калорий, чем продукты животного происхождения. В результате, если вы продолжите есть меньшими порциями, как раньше, уровень вашей энергии резко упадет. Вам все равно нужно придерживаться правильной диеты на 2000 калорий, даже если вы едите только растения. Не получая достаточного количества питательных веществ, вы не только рискуете проблемами со здоровьем, но и повышаете свои шансы отказаться от диеты и вернуться к прежним привычкам."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "2. Проблемы с негерметичным кишечником"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Веганская диета заменяет растительные источники белка, такие как чечевица, на все источники белка животного происхождения. Хотя бобовые богаты белком, они также содержат антипитательные вещества, такие как фитаты и лектины, которые могут повышать проницаемость кишечника и вызывать «дырявый кишечник». С другой стороны, источники животного белка не содержат антинутриентов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "3. Недостаток железа"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Растительная пища содержит железо, но оно относится к типу «низкогемовых», плохо усваивается организмом. В результате вегетарианцы и веганы чаще страдают от дефицита железа. Анемия и усталость — это два симптома, которые могут возникнуть из-за нехватки гемового железа в организме. Хотя добавки железа могут быть использованы для облегчения проблемы, могут возникнуть некоторые неприятные побочные эффекты."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "4. Гормональный сбой"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Веганы также используют сою в качестве источника растительного белка. Ключевой частью веганской диеты являются обработанные соевые продукты, такие как тофу и соевое молоко. Все виды сои содержат фитоэстрогены, и употребление большего количества сои, чем необходимо, может оказать пагубное влияние на гормональный фон организма. Гормональный дисбаланс может вызвать прыщи, выпадение волос, нерегулярный менструальный цикл, проблемы с пигментацией кожи и другие проблемы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "5. Дефицит витамина B12"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "B12 является важнейшим витамином, и его дефицит может вызвать ряд серьезных, изменяющих жизнь проблем со здоровьем. Поскольку витамин B12 преимущественно получают из животных источников, веганы подвержены высокому риску дефицита этого важного компонента. В результате, если вы придерживаетесь веганской диеты, вам следует подумать о приеме добавок с витамином B12, чтобы помочь вашему телу работать должным образом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Всегда консультируйтесь со специалистом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Подписывайтесь на канал: "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "«Будет интересно и познавательно» "}], "attributes": []}], "selectedRange": [3167, 3167]}
Комментарии 2