19 фев 2023 · 16:07
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Какую проблему Вы испытываете, которая является существенным препятствием для достижения Ваших целей или просто причиной неудобства? Следующее упражнение поможет Вам расслабиться и более адекватно оценить все проблемы, которые Вы испытываете. Настоятельно рекомендуется запланировать для его выполнения 10-15 минут."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Начните, например, с того, чтобы приготовить подходящее место для того, чтобы удобно расслабиться. Закройте глаза и попробуйте представить вашу «повисшую в воздухе» проблему с другой стороны. Представьте себе изображение или видеоряд, показывающий тревожащую вас ситуацию или неприятного вам человека. Затем постарайтесь «расширить» эту картинку, добавив туда знакомых, соседей, родственников и других людей в других ситуациях, а также их повседневные дела и заботы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Присаживайтесь так, как вам удобно и закрывайте глаза, чтобы представить себе проблему. Попробуйте визуализировать ситуацию или неприятного вам человека в виде изображения или видеоряда. Подумайте о том, как влияют на вас люди из вашего окружения, о том, что они делают и о том, о чем они думают. Расширьте картину: включите своих знакомых, соседей, родственников в других ситуациях, в их повседневных делах и заботах. Представьте дом, в котором вы живете, и людей, которые рядом. Чем они занимаются, о чем думают?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "535e09bc-b817-4dfe-9b76-ba27bc699b28.jpg", "filesize": 36660, "height": 406, "pic_id": 435506, "url": "/files/article_image/2023/02/19/535e09bc-b817-4dfe-9b76-ba27bc699b28.jpeg", "width": 406}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда представляемая картинка станет отчетливой, вновь измени масштаб: представь свой город. Постарайтесь понять суть представленной картинки, проследив за поверхностью Земли, а затем за пределами нашей планеты и всей Галактики. После всего этого попробуйте суммировать свои впечатления и придумать одно-два кратких слова, которые лучше описывать представленную картинку. Например, «беспомощность», «величие» или «малость»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Во время этого упражнения вы заметите, что проблемы с восприятием станут меньше. Изменения обычно аналогичны ощущениям уменьшения боли. Если посмотреть через наблюдаемую сторону бинокля на порез/рубец на пальце, неприятные ощущения уменьшатся. Это примерно один из случаев «обмана мозга»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это упражнение поможет снизить стресс, позволяя более конструктивно разрешить ситуацию."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "015739ab-5ac5-4b3f-a9a7-310d7c1b06b0.jpg", "filesize": 33352, "height": 385, "pic_id": 435508, "url": "/files/article_image/2023/02/19/015739ab-5ac5-4b3f-a9a7-310d7c1b06b0.jpeg", "width": 385}}], "attributes": []}], "selectedRange": [1202, 1297]}
Комментарии 0