Как быть когда вы отказываетесь из-за чужих нужд от собственных

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Привет, мои дорогие читатели! Сегодня я хочу поговорить о том, как часто мы отказываемся от своих собственных потребностей из-за нужд других людей и как избавиться от этого заблуждения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Установите границы"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Первое и самое важное правило - установить границы для себя. Никто не может заботиться о вас лучше, чем вы сами. Не бойтесь сказать «нет», если вы чувствуете, что вам это не подходит."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Доверяйте своим чувствам"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Часто мы игнорируем свои чувства и эмоции в попытке угодить другим. Но это только усугубляет наши проблемы. Доверяйте себе и своим чувствам. Если вы чувствуете, что должны заботиться о себе, то так и делайте."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Найдите поддержку"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Окружите себя людьми, которые любят и поддерживают вас. Они помогут вам избежать ложных утверждений и заботится о себе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Отдыхайте"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Помните, что вы не можете заботиться о других, если не заботитесь о себе. Вы должны отдыхать, чтобы иметь силы заботиться о других. Найдите время для себя, чтобы насладиться хобби или отдохнуть просто в тишине."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Будьте честны"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И самое главное, будьте честны с собой и окружающими. Если вы не можете что-то сделать, скажите об этом. Если вы чувствуете, что вам нужна помощь, попросите об этом. Честность - это ключ к здоровым отношениям и уменьшению стресса."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "cb5adef4-df3f-426e-b907-db3008bb9dee.jpg", "filesize": 26189, "height": 369, "pic_id": 477750, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/03/17/cb5adef4-df3f-426e-b907-db3008bb9dee.jpeg", "width": 369}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я надеюсь, что мои рекомендации помогут вам избавиться от заблуждения и начать заботиться о себе. Помните, что вы заслуживаете любви и заботы, и никто не должен забирать это у вас."}], "attributes": []}], "selectedRange": [65, 142]}