08 апр 2024 · 06:19
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Леони Балтер (Leonie Balter), исследовательница сна из Стокгольмского университета в Швеции вместе с коллегами провела два исследования."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Первое"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Изучалось, насколько хорошо 429 человек в возрасте от 18 до 70 лет спали в своих собственных домах в течение предыдущего месяца."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "После каждой ночи плохого сна они сообщали, что чувствовали себя примерно на четверть года старше своего хронологического возраста. Но если человек весь месяц хорошо высыпался, он чувствовал себя в среднем почти на шесть лет моложе своего реального возраста."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200.jpg", "filesize": 168205, "height": 885, "pic_id": 848336, "url": "/files/article_image/2024/04/08/scale_1200.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "“Плохое настроение и ощущение усталости искажают субъективное ощущение собственного возраста”, - сказал исследователь сна доктор Чанг-Хо Юн, профессор неврологии Сеульского национального университета в Соннаме, Южная Корея, не принимавший участия в данном исследовании."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "“Это типичные симптомы недосыпания, они могут усугубить как сонливость, так и неправильное восприятие собственного возраста”."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Второе"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Во втором исследовании 186 участникам было предложено две ночи поспать в лаборатории, но не более четырёх часов за ночь. Столь жёсткое недосыпание намного сильнее ухудшило субъективное ощущение собственного возраста: в среднем люди чувствовали себя почти на четыре с половиной года старше, чем на самом деле."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Насколько быстро люди способны оправиться от плохого сна и снова чувствовать себя в соответствие со своим возрастом? “Точную цифру выявить не удалось. Наши данные свидетельствуют о том, что это происходит довольно быстро”, - сказала Балтер. “Все, что удаляет сонливость, оказывает немедленное влияние на ощущение собственного возраста, но для закрепления эффекта важно обеспечить адекватную продолжительность и качество сна”."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Во втором исследовании оценивалась степень сонливости и за каждую единицу увеличения по шкале её измерения люди прибавляли 1, 23 года к цифре своего ощущаемого возраста."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пол не имел значения, а хронотип имел: люди, обычно встающие рано, ощущали недосыпание более глубоко. Они оценивали себя более чем на пять лет старше людей ночного типа, также известных как полуночники, и на четыре года старше участников промежуточного типов, который не относятся ни к одной из крайних точек."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Однако, когда эти ранние пташки спали до девяти часов в сутки, то чувствовали себя намного моложе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Выводы"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "“В том, как чувствуют себя пожилые люди, сон играет причинно-следственную роль”, - сообщила Леони Балтер. Проблемы со здоровьем и подвижностью тоже способствуют преждевременному старению, но вопрос адекватности сна тут ключевой, сообщили учёные в журнале "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://royalsocietypublishing.org/doi/10.1098/rspb.2024.0171"}, "string": "Proceedings of the Royal Society B."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Подпишитесь на наш "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://t.me/victor_tribunskiy"}, "string": "Телеграм"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " и первыми узнавайте о новых публикациях"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "“Недостаток сна обуславливает сонливость. Сонливость - важное мотивационное состояние, которым мозг заставляет нас лечь и поспать, буквально лишая нас энергии”, – говорит Балтер. Недостаток энергии и мотивации, безусловно, обуславливает завышение самоощущения в плане возраста, ограничивая способность человека оставаться физически и социально активным, а ведь это именно то, что способствует ощущению молодости."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "“Возраст можно понимать в нескольких измерениях: хронологическом, биологическом и субъективном”, - говорит доктор Чанг-Хо Юн. “В целом результаты этих двух исследований показывают важность адекватного сна для субъективного ощущения молодости, благотворного как для психического, так и для физического здоровья”."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "”Сон - это жизненно важный биологический феномен, который является ключом к ощущению себя молодым”, - написали Балтер и ее коллеги в отчёте."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Согласно всем научным данным чувствовать себя молодым - это хорошо. В результатах исследований это всегда связано с более продолжительной жизнью, более низкой вероятностью деменции, меньшей глубиной депрессии и большим количеством положительных черт характера, таких как оптимизм, надежда и жизнестойкость, а также с более крепким физическим и психическим здоровьем."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Похоже, люди, чувствующие себя моложе своего возраста, обладают другим мозгом. "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnagi.2018.00168/full"}, "string": "Исследование"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", проведенное в 2018 года, показало, что у пожилых людей, которые чувствовали себя моложе, в мозге было больше серого вещества, и они набрали меньше баллов в тестах на возраст мозга."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "По теме:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://www.tribunsky.ru/iron/son3.shtml"}, "string": "Сон, похудение и тревожность: какая связь?"}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "“Если вы подозреваете, что недосыпание вызвано расстройством сна, таким как бессонница или апноэ во сне, крайне важно обратиться за помощью к специалистам”, – советует Чанг-Хо Юн."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Помните, хороший ночной сон поможет вам чувствовать себя моложе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Автор: Sandee LaMotte"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Перевод: "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://www.tribunsky.ru/about-victor-tribunsky.shtml"}, "string": "Виктор Трибунский"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ironman.ru/prostejshaja-oshibka-iz-za-kotoroj-vy-chuvstvuete-sebja-na-10-let-starshe-dva-issledovanija-shozhie-rezultaty"}, "string": "Источник"}], "attributes": []}], "selectedRange": [2567, 2575]}
Комментарии 0