Действительно ли цельный апельсин с кожурой, перцем и корицей избавляет от запора уже через пять минут?

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Запор – вещь неприятная. Чтобы избавиться от связанного с ним дискомфорта, люди готовы обратиться к любому средству, обещающему быстрое облегчение."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Популярная блогерша Bethany Ugarte-Cameron предложила оригинальный рецепт почти мгновенного действия. Однако прежде, чем попробовать его на себе, прочтите данную статью до конца, чтобы познакомиться с результатами научных экспериментов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сначала блогерский рецепт: моем апельсин, нарезаем дольками, каждую дольку щедро обваливаем в корице и кайенском перце, и съедаем вместе с кожурой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "По словам блогерши «снадобье срабатывает буквально минут через пять». Надо отдать ей должное, она кратко объяснила, почему эта пряно-цитрусовая комбинация так эффективна."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Апельсин содержит соединение нарингенин, которое, как она объясняет, является «флавоноидом, в целом помогающим при запорах» и обладающим «слабительным действием». Она даже сослалась на исследования, это подтверждающие."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Взглянем на эти исследования"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Оба эксперимента были проведены на животных — "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29207043/"}, "string": "одно"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " на мышах, "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18833323/"}, "string": "другое"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " на крысах. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В то время как подобные опыты могут дать нам представление о воздействии определенных питательных веществ на живые существа вообще, если у нас нет исследований с участием людей, подтверждающих тот или иной эффект, то мы не можем с уверенностью сказать, что человек испытает то же самое."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Блогерша продолжает объяснение: «Кайенский перец и корица содержат капсаицин, активирующий рецепторы TRVP1 (расположенные по всему организму и в частности во рту и в желудочно-кишечном тракте) и стимулирующий перистальтику кишечника, что ускоряет продвижение к выходу его содержимого»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Рецептор TRPV1, на который ссылается блогерша, действительно активируется молекулой капсаицина, а также теплом и понижением pH. Его "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780124200241000199"}, "string": "назначение"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " – помочь организму обнаружить тепло и боль."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Хотя связь между активацией этих рецепторов и стимуляцией работы желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) возможно существует, у ученых нет клинических исследований, это подтверждающих."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Стоит ли пробовать этот рецепт?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Скорее всего, вреда он не причинит - это всего лишь обычные продукты питания, и вполне могут в некоторой степени помочь, но результат может сильно варьироваться от человека к человеку. Так что, пробуйте, но осторожно - не стоит съедать это «блюдо» перед поездкой в центр города, известного своими пробками."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И мякоть, и кожура апельсина содержат клетчатку, ключевой нутриент, отвечающий за перистальтику кишечника. Целый неочищенный апельсин содержит около семи грамм клетчатки, что составляет примерно одну треть рекомендуемой суточной нормы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кроме того, сок апельсина противостоит обезвоживанию, еще одному важному фактору развития запоров."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Апельсиновая корка часто содержит остатки пестицидов, но один цельный апельсин время от времени, скорее всего, вам не повредит, хотя исследования "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4947579/"}, "string": "показывают"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", что массированное поступление пестицидов увеличивает негативное воздействие на организм. Мытьё апельсина под теплой водой удаляет часть этих остатков."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Подпишитесь на "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://t.me/victor_tribunskiy"}, "string": "Telegram"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " или "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://boosty.to/tribunsky"}, "string": "Boosty"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " Виктора Трибунского"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " и вы всегда будете в курсе новых публикаций о тренировках, питании, здоровье."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Науке известно, что капсаицин, имеющийся как в кайенском перце, так и в корице, оказывает положительное влияние на микробиоту кишечника, а чем здоровее кишечные бактерии, тем меньше проблем с желудочно-кишечным трактом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кроме того, некоторые исследования "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6379309/"}, "string": "показали"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", что капсаицин способствует правильной работе кишечника, что является важным фактором его опорожнения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Имейте в виду, что у некоторых людей потребление продуктов, содержащих капсаицин, с определенного количества может вызвать неприятные ощущения: изжогу, диарею и спазмы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вывод"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Благодаря клетчатке из цельного неочищенного апельсина, поддержке гидратации со стороны сока и некоторой пользе, которую могут предложить специи, потребление этого блюда с вышеизложенными целями, скорее всего, не причинит вреда вашему здоровью и даже может сработать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "New_Year_wallpapers_Mandarin_New_Year_2015_088600_10.jpg", "filesize": 527636, "height": 1024, "pic_id": 308339, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/12/12/New_Year_wallpapers_Mandarin_New_Year_2015_088600_10.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не любите апельсины? У матушки-природы есть и другие продукты, которые справятся с поставленной задачей не хуже, например, пудинг из семян чиа. Две столовые ложки семян чиа содержат те же семь грамм клетчатки, что и апельсин. Только не забывайте пить больше воды, чтобы клетчатка эффективно выполняла свою работу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Исследования также показали, что ежедневное потребление "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25109788/"}, "string": "чернослива"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " или "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4291444/"}, "string": "киви"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " прекрасно нормализует стул."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если запор хронический и не поддается вышеприведенным средствам, то лучше обсудить это с врачом, чем искать решение в социальных сетях."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Автор: "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://www.eatingwell.com/author/lauren-manaker/"}, "string": "Lauren Manaker"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Перевод: "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://boosty.to/tribunsky"}, "string": "Виктор Трибунский"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ironman.ru/dejstvitelno-li-celnyj-apelsin-s-kozhuroj-percem-i-koricej-izbavljaet-ot-zapora-uzhe-cherez-pjat-minut"}, "string": "Источник"}], "attributes": []}], "selectedRange": [3899, 3899]}