23 окт 2024 · 07:58
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Осенью начинаются дожди, световой день все короче, а температура на улице все ниже… Многие начинают заболевать, потому что их организм не готов к осенним холодам. Рассказываем, как укрепить иммунитет!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Как укрепить иммунитет осенью и легко пережить сезон простуд.jpg", "filesize": 98615, "height": 690, "pic_id": 918693, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/10/23/%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D1%83%D0%BA%D1%80%D0%B5%D0%BF%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%B8%D0%BC%D0%BC%D1%83%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5%D1%82_%D0%BE%D1%81%D0%B5%D0%BD%D1%8C%D1%8E_%D0%B8_%D0%BB%D0%B5%D0%B3%D0%BA%D0%BE_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B6%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D1%81%D0%B5%D0%B7%D0%BE%D0%BD_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%83%D0%B4.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20241023%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20241023T044541Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=ed451256bc208f868069b095301e421fd09d7caddbadb77e1fe2d1ba0a35414b", "width": 1048}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Иммунная система — это защитная система нашего организма, которая помогает бороться с болезнями и вредными микробами: вирусами и бактериями. "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Она работает как охранник, который распознает и уничтожает все, что может навредить нашему здоровью."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как работает иммунная система"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Именно лейкоциты — главный элемент в иммунной системе, потому что они находят и распознают вредные микроорганизмы и сигнализирует о них другим участникам системы иммунной защиты."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Есть два типа лейкоцитов:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Фагоциты"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " — клетки, которые окружают и убивают инфекционные микроорганизмы;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Лимфоциты"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " же контролируют уже захваченные патогены."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "У иммунной системы несколько важных функций: распознавать вредные вещества (антигены), вырабатывать антитела для борьбы с ними, защищать организм от повторных атак, восстанавливать свои клетки и помогать регулировать работу других систем."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Как работает иммуная система.jpg", "filesize": 112669, "height": 698, "pic_id": 918694, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/10/23/%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%B0%D0%B5%D1%82_%D0%B8%D0%BC%D0%BC%D1%83%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D1%81%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BC%D0%B0.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20241023%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20241023T044721Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=cbd166201bafc56cc84468fc4b5ea66ed24b6a9c2513c5fe87eb9dc51f949fea", "width": 1039}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Но иногда она может ошибиться и атаковать здоровые клетки организма, что приводит к аутоиммунным заболеваниям."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Какие виды иммунитета существуют?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда иммунитет «видит» и убивает опасные вирусы, это называется "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "иммунным ответом. "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Есть два вида иммунитета: "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "врожденный и приобретенный."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Врожденный иммунитет включает три типа:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Видовой"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " — когда один вид животных или людей не болеет определенными болезнями, которые опасны для другого вида (например, птицы не болеют сибирской язвой, как люди и скот);"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Расовый"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " — устойчивость к болезням может различаться среди разных народов из-за генетики, образа жизни и окружающей среды (например, африканцы реже болеют малярией);"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Индивидуальный "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "— зависит от здоровья человека, его питания, гигиены и перенесенных заболеваний (например, люди с более здоровым образом жизни меньше болеют в принципе)."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Какие виды иммунитета существуют.jpg", "filesize": 127311, "height": 683, "pic_id": 918695, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/10/23/%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D1%8B_%D0%B8%D0%BC%D0%BC%D1%83%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5%D1%82%D0%B0_%D1%81%D1%83%D1%89%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D1%83%D1%8E%D1%82.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20241023%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20241023T045421Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=f681d3743077c37cefdd35d7b2db6f7c9a6166a441085bb0d3274bec4756d870", "width": 1031}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А приобретенный иммунитет бывает двух видов:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Естественный "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "— появляется после того, как человек переболел какой-то болезнью и вряд ли переболеет ей снова. Например, после ветрянки человек уже не заболевает ей снова, как правило. Также такой иммунитет может передаваться от матери к ребенку через плаценту и защищать малыша в первые месяцы жизни;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Искусственный "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "— его человек получает из прививок или введения антител. Прививки (например, от гриппа) помогают организму защититься от болезни, а введение антител (например, при прививке от бешенства) помогает бороться с инфекцией в экстренных случаях."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Факторы, которые снижают иммунитет"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На иммунную систему влияет много факторов. Например, люди, которые страдают от некоторых недугов, могут чаще болеть: те, кто недавно пережили травмы и операции, длительные заболевания, онкологию и т. д."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Факторы которые снижают иммунитет.jpg", "filesize": 120542, "height": 755, "pic_id": 918696, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/10/23/%D0%A4%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B_%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B%D0%B5_%D1%81%D0%BD%D0%B8%D0%B6%D0%B0%D1%8E%D1%82_%D0%B8%D0%BC%D0%BC%D1%83%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5%D1%82.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20241023%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20241023T045528Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=10682abdcbf683a18dbaf2091d2b93143e50cd207281ee9c68c5986f39f480ae", "width": 1354}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чаще заболевают люди, которые придерживаются нездорового образа жизни: неправильно питаются, не занимаются спортом, испытывают стресс, злоупотребляют алкоголем и т. д."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Есть множество признаков того, что у вас слабый иммунитет, например:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы часто устаете, хотите постоянно спать, у вас нет сил,"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Постоянно болит горло, насморк и прочее,"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Частые аллергические реакции: чихаете, чешетесь, на коже появляются высыпания и т. д.,"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "У вас долго заживают раны. Многие бактерии проникают через поврежденные участки кожи, и если ваши порезы и болячки не заживают неделями, что это говорит о сниженном иммунитете,"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Проблемы с пищеварением: тошнота, диарея, желудочные инфекции. Бактерии в желудочно-кишечном тракте помогают переваривать сложные углеводы (крахмал и пищевые волокна), а также улучшают усвоение магния, кальция и железа, они вырабатывают витамины группы В и являются частью иммунной системы организма. Когда иммунитет ослаблен, пищеварение будет работать хуже,"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "У вас выпадают волосы, начинается очаговая алопеция (это болезнь, при которой иммунная система начинает атаковать волосяные фолликулы, из-за чего выпадают волосы),"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Болят суставы, даже может развиться ревматоидный артрит, когда иммунная система «нападает» на здоровые клетки организма, из-за чего суставы могут «гореть», появляется отек и покраснение,"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Появляется стоматит (язвочки и ранки во рту, при которых больно жевать)."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как же укрепить иммунитет?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Укрепить иммунитет не так сложно, просто нужно взять себе за привычку соблюдать несколько правил (конечно, мы рассуждаем о стандартном человеке без отягощенного анамнеза):"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Каждый день ешьте фрукты и овощи — в них много полезных витаминов, особенно в киви, чернике, цитрусовых, красном перце, брокколи и шпинате;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Занимайтесь спортом. При выполнении физических упражнений высвобождаются эндорфины и снижается кортизол (он же гормон стресса), при силовых тренировках вырабатывается особый Т-киллер, который защищает организм от вирусов. Не обязательно выполнять сложные упражнения — хотя бы каждый день делайте зарядку;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Наладьте сон. Для взрослого человека нормой сна считается от 6 до 9 часов. Перед сном не используйте гаджеты, медитируйте и не пейте кофе;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Откажитесь от вредных привычек: исключите алкоголь, сигареты, употребление сахара;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Меньше стрессуйте: занимайтесь йогой, выделяйте время на свои увлечения, гуляйте на природе и больше уделяйте внимание своему психологическому здоровью;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Убирайтесь дома. В пыли и грязи, которую мы приносим с улицы, множество бактерий, поэтому важно делать регулярно влажную уборку и проветривать помещение;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Одевайтесь по погоде. Сейчас можно выбрать одежду, в которой вы будете красиво выглядеть и в +30, и в -40 градусов, поэтому не стоит «форсить»."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Как же укрепить иммунитет.jpg", "filesize": 104436, "height": 796, "pic_id": 918697, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/10/23/%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%B6%D0%B5_%D1%83%D0%BA%D1%80%D0%B5%D0%BF%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%B8%D0%BC%D0%BC%D1%83%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5%D1%82.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20241023%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20241023T045639Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=4813d5f459132db92fc9b97814e33a217c74c7cf16cd4a24cc8ccb1b04581b38", "width": 1207}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Какие витамины стоит принимать"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если кратко — только те, то вам прописывает врач! Лучше всего получать витамины не из таблеток, а «напрямую», из овощей, фруктов, мяса и круп. Но если вы хотите пить витаминные комплексы, то сперва вам нужно проконсультироваться с врачом и сдать соответствующие анализы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Витамины А: помогает улучшить состояние волос, ногтей и зубов, содержится в моркови, яблоках, брынзе и твороге;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Витамины группы В. В1, который содержится в пивных дрожжах и пшенице, важно принимать тем, у кого есть проблемы с нервной и сердечно-сосудистой системами. В2 особенно полезен для школьников, потому что влияет на рост и зрение — его много в куриных яйцах, молоке, рыбе, печени, гречке, овсянке. В5 (он же никотиновая кислота) помогает устранить апатию — для этого ешьте кукурузу и молоко. А В6, который содержится в орехах, гранате и бобах, очень нужен тем, у кого проблемы с печенью и сердечно-сосудистой системой;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Витамин С невероятно важен для укрепления иммунитета! Ешьте цитрусовые, пейте натуральные соки, лакомьтесь квашеной капустой, готовьте шиповниковый отвар;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Витамин D мы синтезируем, когда бываем на солнце. Он помогает улучшить крепость костной ткани и снижает утомляемость. Витамины группы D не образуются без из куриных яиц, сметаны и сливок;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Витамины группы Е помогают снизить процесс старения и, конечно, укрепляют иммунитет. Ешьте шпинат, щавель, облепиху, арахис и курагу."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Стоит внимательно относиться к своему образу жизни, потому что он напрямую влияет на иммунитет, причем для этого не нужно совершать сложных действий — лишь правильно питаться, заниматься спортом и заботиться о своем психологическом здоровье."}], "attributes": []}], "selectedRange": [7066, 7066]}
Комментарии 0