08 авг 2025 · 07:44
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ridero.ru/books/bespechnaya_meduza"}, "string": "Книжку «Беспечная Медуза» "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " я написала, она сейчас активно продаётся на всех возможных платформах. Сама с собой договорилась, что не стану писать продолжение, пока не будет больше 1000 продаж, хотя мозг уже придумал массу интересного, но я главней, и перенаправляю внимание. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Решила сшить новую модель сумки, у меня как раз была большая шкура. В итоге получился "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://www.ozon.ru/product/kozhanaya-sumka-shoper-parusnaya-legenda-ruchnoy-raboty-stil-udobstvo-kachestvo-iz-naturalnoy-kozhi-2635703114"}, "string": "большой такой, вместительный шопер"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", с парой внешних карманов, отделом для ноутбука, карманами для мыши и смартфона который получил название «Парусная Легенда», кто бы сомневался, что мой мозг вот так вот извернётся и сублимирует мысли о книге в сумку)))"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Кожаный шопер \"Парусная Легенда\" в морской стилистике", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_8551.JPG", "filesize": 860201, "height": 2770, "pic_id": 1015898, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/08/08/IMG_8551.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20250808%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20250808T043134Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=60e20cc8917144ec44c9e200c38b8b17ef7cd3ff654d0f00c19b02f9df350c5a", "width": 2656}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Этот феномен – не просто курьез. Психологи (привет, Дэниел Вегнер!) называют его "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "«Иронический процесс ментального контроля» "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Суть в том, что наш мозг – не диктаторская машина, а сложная экосистема. Процессы подавления (особенно под давлением стресса или сильных эмоций) требуют огромных ресурсов и... часто дают сбой в виде гиперфокуса на запретном."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "«Белый Медведь» Парадокс:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Классический эксперимент: «Не думай о белом медведе в течение минуты». Что делает 90% испытуемых? Думают о белом медведе почти постоянно! Потому что мозг вынужден его «отслеживать», чтобы «не думать»."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Эффект «Последней Печеньки»:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Чем строже диета («НИ-НИ печенья!»), тем ярче представляется та самая, хрустящая, шоколадная крошка на губах. Мозг, проверяя запрет, постоянно воссоздает образ врага."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Ночной Саботаж:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " «Надо срочно уснуть! Завтра важный день! Не думай о работе! Не думай о том, что не спишь!» Результат? Мозг превращается в кинотеатр неудач, проигрывающий тревожные мысли на полную громкость. Спасибо, Надзиратель!"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Так что же делать?"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Сдаться и думать только о белых медведях? Конечно нет! Секрет в "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "хитром перенаправлении, а не в тупом запрете."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Не «Подавить», а «Заменить»:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Вместо «Не думай о провале на презентации» скажи: «Думай о трех возможных позитивных исходах» или «Вспомни свой самый крутой успех». Дай мозгу "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "конкретную альтернативную задачу"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", а не вакуум, который он заполнит запреткой."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Прими и Перенаправь (ACT - Acceptance and Commitment Therapy в Действии!):"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Признай: «Да, мысль пришла. Привет, мысль. Я тебя вижу. Но сейчас я выбираю думать о...» И сознательно переключись на "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "конкретное действие"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " – ощути дыхание, рассмотри узор на обоях, посчитай предметы синего цвета в комнате."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Время для Тревоги:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Выдели 5-10 минут в день на «сеанс беспокойства». Разреши себе думать о запретном "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "только в это время"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Часто мозг, зная, что для этой мысли есть «окно», перестает лезть с ней в неподходящие моменты."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Юмор – Твое Оружие:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Когда назойливая мысль лезет в голову, посмейся над своим мозгом-саботажником: «Ага, опять ты, белый медведь? Ну здрасьте! Как поживаешь? Ладно, поболтали, а теперь марш в сторону, я котиков смотрю!» Снижение важности лишает мысль ее «запретной» силы."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Впрочем, возвращаясь к шоперу (на самом деле шопперу;), я им абсолютно довольна) Я не жаловалась, а хвасталась))) Ну, то есть, делилась радостью и найденными лайфхаками про игры разума)"}], "attributes": []}], "selectedRange": [2969, 2969]}
Комментарии 5