21 июл 2025 · 05:39
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Самокоучинг — мощный инструмент для личного роста, осознанности и достижения целей. Ключ — "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "системный и доброжелательный диалог с самим собой"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Вот как начать и какие вопросы задавать:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Основные принципы качественного самокоучинга:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Регулярность:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Лучше 10-15 минут ежедневно, чем 2 часа раз в месяц."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Честность:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Без самообмана и «социально ожидаемых» ответов."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Беспристрастность:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Наблюдайте за своими мыслями и чувствами как нейтральный исследователь, без осуждения."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Действие:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Фиксируйте инсайты и "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "обязательно"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " определяйте конкретные шаги."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Доброта:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Относитесь к себе как к лучшему другу — с поддержкой и верой в потенциал."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Как правильно общаться с собой", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "aleksandra-king-DssE4Qv8oTs-unsplash.jpg", "filesize": 1883490, "height": 2896, "pic_id": 995452, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/06/02/aleksandra-king-DssE4Qv8oTs-unsplash.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20250602%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20250602T023525Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=7c2cbb752c941abd4d6a91a64663c09d2de248957f40253c7d514cb3c55012fb", "width": 4351}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "📝 Структура сессии самокоучинга (примерный план):"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Фокус:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Чего я хочу достичь/понять "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "прямо сейчас"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "? (Цель сессии)"}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Анализ текущей ситуации:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Где я нахожусь относительно этого?"}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Исследование:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Что помогает? Что мешает? Какие мысли/чувства/убеждения стоят за этим?"}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Варианты и Ресурсы:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Какие у меня есть возможности? Что я могу использовать (знания, навыки, люди, энергия)?"}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Действие:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Что я "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "конкретно"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " сделаю в ближайшее время (сегодня/завтра/на неделе)?"}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Поддержка:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Как я себя поддержу? Что мне напомнит о решении? К кому я могу обратиться?"}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "💡 Ключевые вопросы для самокоуч-диалога (группируйте по ситуации):"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "I. Для прояснения целей и ценностей:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Что для меня "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "по-настоящему"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " важно в этой сфере жизни (работа, отношения, здоровье и т. д.)?"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Почему?"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Какой я хочу видеть свою жизнь через 1/3/5/10 лет?"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " (Визуализируйте детали: что вы делаете, что чувствуете, кто рядом?)"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Если бы страх и ограничения исчезли, что бы я стал (а) делать?"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Что приносит мне глубокое удовлетворение и ощущение «это оно»?"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " (Ищите "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "свои"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " ценности, а не навязанные)."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Соответствуют ли мои текущие действия и цели тому, что для меня важно?"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Если нет, что нужно изменить?"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Самокоучинг или селфкоучинг - искусство задавать себе вопросы и находить ответы", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "kobe-kian-clata-dMorWMdiZsk-unsplash.jpg", "filesize": 7370967, "height": 4000, "pic_id": 995453, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/06/02/kobe-kian-clata-dMorWMdiZsk-unsplash.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20250602%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20250602T023653Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=e8fdd111162ecbcdf43300338d178116a7fa605e83344eaba4461f0936dde4e5", "width": 6000}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "II. Для анализа текущей ситуации и преград:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Где я сейчас нахожусь по шкале от 1 до 10 относительно моей цели?"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Почему именно так? Что мешает быть выше?"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Что "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "конкретно"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " меня не устраивает в текущей ситуации?"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Что "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "конкретно"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " я хочу изменить?"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Какие мои "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "собственные"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " мысли, убеждения или привычки мешают продвижению?"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " (Примеры: «У меня не получится», «Я не достоин (на)», «Это слишком сложно», прокрастинация)."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Какие внешние факторы (люди, обстоятельства) влияют?"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " На что из этого я "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "могу"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " повлиять?"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Что я "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "боюсь"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " потерять или что "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "плохого"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " может случиться, если я начну меняться/идти к цели?"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " (Работа со страхами)."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "III. Для поиска решений и ресурсов:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Какие у меня есть "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "уже сейчас"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " сильные стороны, навыки, знания, которые помогут?"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " (Составьте список!)."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Кто может меня поддержать или дать полезный совет?"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " (Не стесняйтесь мысленно обратиться к «ресурсным» людям)."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Какие "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "маленькие"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": ", самые простые шаги я могу сделать прямо сейчас, чтобы сдвинуться с места?"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " (Разбивайте большие цели на микродействия)."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Если бы мой лучший друг (подруга) был (а) в такой ситуации, что бы я ему/ей посоветовал (а)?"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " (Смена перспективы)."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Какие есть альтернативные пути решения проблемы/достижения цели?"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " (Мозговой штурм минимум 3 варианта)."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "IV. Для планирования действий и ответственности:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Что я "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "конкретно"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " сделаю в ближайшие 24/48 часов?"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " (Четко: что, когда, где?)."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Какой будет мой первый самый маленький шаг?"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " (Настолько маленький, что отказаться невозможно)."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Как я пойму, что шаг выполнен?"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " (Критерий успеха)."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Что может помешать выполнить это действие?"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Как я устраню или обойду это препятствие?"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Как я себя награжу/поддержу за выполнение шага?"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " (Важно поощрять себя!)."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Когда я проверю свой прогресс и скорректирую план?"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " (Назначьте дату следующей «сессии» с собой)."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "V. Для рефлексии и понимания себя (глубинный уровень):"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Что я "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "чувствую"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " сейчас, когда думаю об этой ситуации/цели?"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " (Гнев, страх, радость, апатия? Где в теле ощущается?)."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Какая глубинная потребность стоит за этим чувством/желанием?"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " (Признание, безопасность, свобода, любовь, развитие?)."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Какое мое "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "внутреннее убеждение"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " активировалось в этой ситуации?"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " («Я должен (на) всем угождать», «Мир опасен», «Я недостаточно хорош (а)»?)."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Как это убеждение служит мне?"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " А как ограничивает?"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Какое "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "более поддерживающее"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " убеждение я могу выбрать вместо этого?"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " (Например, «Я имею право на свои потребности», «Я справляюсь с трудностями», «Я учусь и расту»)."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "🗣️ Как с собой качественно разговаривать:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Используйте «Ты» или свое имя:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Вместо «Я должен» говорите \"Саша, что ты "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "хочешь"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " сделать? «или» Ты можешь это сделать\". Это создает дистанцию для объективности и поддержки."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Будьте любопытным исследователем:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Задавайте открытые вопросы (начинающиеся с Что? Как? Где? Когда? Каким образом?), а не закрытые (требующие Да/Нет)."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Слушайте без спешки:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " После вопроса "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "замолчите"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " и дайте мыслям и чувствам подняться на поверхность. Не перебивайте внутренний поток."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Записывайте!"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Вести дневник самокоучинга — обязательно. Фиксируйте вопросы, ответы, инсайты, чувства, планы действий. Письмо структурирует мысли."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Используйте метафоры:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " «Если бы моя текущая ситуация была погодой, какая это погода?», «На какое животное я сейчас похож (а)?» Это включает интуицию."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Техника «Пустой стул»:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Мысленно представьте напротив себя себя же (другую свою часть, мудреца, критика) и поговорите. Задавайте вопросы от лица «другого»."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Практикуйте «Письмо неведущей рукой»:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Задайте вопрос ведущей рукой, пишите ответ — неведущей. Это обходит рациональный контроль и обращается к подсознанию."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Благодарите себя:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " В конце сессии поблагодарите себя за время и честность."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "🚫 Чего избегать:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Самобичевание:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " «Ну вот, опять у меня ничего не получилось!» → Замените на: «Что я могу извлечь из этого опыта? Как сделать иначе?» "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Обобщения:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " \"У меня "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "всегда"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " так! «→ Замените на:» "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "В этот раз"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " получилось так, потому что... В следующий я попробую... \""}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Чтение мыслей:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " «Они наверняка думают, что я...» → Спросите: \"Что "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "я"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " на самом деле знаю об их мыслях? Какие есть факты? \""}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Игнорирование чувств:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " «Да ладно, ерунда, надо просто взять себя в руки!» → Спросите: \"Что я "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "чувствую"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "? Почему это важно? \""}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "📚 Инструменты для самокоучинга:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Дневник:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Бумажный или цифровой. Главное — системность."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Приложения:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Notion, Evernote, Google Docs для структурирования; приложения для медитации (Headspace, Calm) для ясности ума."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Таймер:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Ставьте на 15-20 минут для фокуса на сессии."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Колесо жизненного баланса:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Отличный инструмент для старта и оценки разных сфер жизни."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Пример записи в дневнике самокоучинга:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Дата:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " 03 июня 2025"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Тема:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Прокрастинация на работе над проектом X."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Вопрос:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Что конкретно меня останавливает приступить к проекту X?"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Ответ:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Чувствую себя перегруженной другими мелкими задачами. Боюсь, что не хватит экспертизы в разделе Y. Кажется, что проект слишком большой и неподъемный. Чувствую апатию, когда думаю о нем."}], "attributes": ["bulletList", "bullet", "bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Вопрос:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Какое самое маленькое действие я могу сделать СЕГОДНЯ, чтобы сдвинуть это с мертвой точки?"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Ответ:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Потратить 15 минут на то, чтобы просто "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "разбить"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " проект на 5 основных этапов. Не делать сами этапы, просто набросать структуру."}], "attributes": ["bulletList", "bullet", "bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Действие:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Сегодня в 17: 00 потрачу 15 минут на структурирование проекта X. (✅ Выполнено / ❌ Не выполнено)"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Инсайт:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Главный барьер — незнание, с чего начать. Разбивка на этапы снизит тревогу."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Поддержка:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " После выполнения позволю себе чашку любимого чая без чувства вины."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Следующий шаг:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Завтра в 10: 00 выделю 25 минут на проработку "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "первого"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " этапа структуры."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Главное:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Самокоучинг — это "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "практика"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Начните с малого, будьте терпеливы и добры к себе. Со временем диалог с собой станет глубже, а понимание своих мотивов, страхов и истинных желаний — кристально ясным. У вас есть все ресурсы внутри! 💪"}], "attributes": []}], "selectedRange": [1737, 1738]}
Комментарии 5