По чуть-чуть, каждый день. Про организацию рутины.

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мне, как многим людям, нравится, когда всё и сразу. При этом жизненный опыт говорит о том, что масса хороших вещей в жизни получается, когда по чуть-чуть долго. И вот смириться с этим мне помогают маленькие ежедневные действия, которые я ввела в привычку."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "who-s-denilo-gl_NUjIu1Ns-unsplash.jpg", "filesize": 491603, "height": 4032, "pic_id": 1003975, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/06/27/who-s-denilo-gl_NUjIu1Ns-unsplash.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20250627%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20250627T143808Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=565192a7769f8c5f103cae9309136d193b95786246a08f378f4f08b7134b8904", "width": 3024}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Поддержание физической формы. Я на самом деле дружу со своим телом, мне нравится спорт и активности всегда. Но когда я ухожу в какой-то проект, я на это все не отвлекаюсь. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поэтому в моём утреннем и вечернем ритуале ежедневно присутствует 5 минут на йога-комплекс, который я делаю на автопилоте. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Также я завела себе "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://t.me/sportitnow"}, "string": "телеграм-канал"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", в котором собираю разные короткие тренировки, и раз в день выделяю себе на это 5-15 минут. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Прогулка, чтобы размяться и переключиться. Хотя бы 15 минут."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Планирование, фрирайтинг и ведение дневника."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вечером накануне или утром я планирую текущий день."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вечером подвожу итоги, что удалось сделать, какие интересные, знаменательные вещи произошли."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Фрирайтинг - это когда берешь ручку, блокнот и пишешь всё, что приходит в голову в течении 5 минут. Так мозг выгружает, порой, неожиданные мысли, эмоции, идеи и дефрагментируется)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Почему я сегодня - молодец."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Эта техника от Татьяны Мужицкой. Идея в том, что каждый день в 20: 25 (в следующем году в 20: 26...) срабатывает будильник, и нужно вспомнить (а лучше записать) от 3 до бесконечности причин, почему я сегодня - молодец. Поначалу внутренний самокритик сопротивляется, но потом всё происходит легко, просто, с удовольствием и чувством удовлетворения прожитым днём."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Приложение Дуолингво."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я его скачала 3 недели назад и нарадоваться не могу тем, что эта хитрая мультяшная сова, поселившаяся в моем телефоне, не отстает от меня, пока я 5 минут не позанимаюсь иностранным языком, хвалит меня и смешит."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Год нового знания."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я выбираю не от ума, а от интереса какую-то область, в которой хочу прокачаться, например, узнать всё обо всех эфирных маслах. Накачиваю книг, подписываюсь на сообщества, покупаю курс... И каждый день немножечко продвигаюсь в вопросе. Через год моя экспертность в вопросе меня поражает."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А у Вас какие есть полезные маленькие ежедневные привычки?"}], "attributes": []}], "selectedRange": [1832, 1832]}