Как ставить цели и добиваться их

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "1.jpg", "filesize": 83386, "height": 641, "pic_id": 452400, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/03/01/1_JBbJSve.jpeg", "width": 1140}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Целеустремленными не рождаются, целеустремленными становятся. Как ставить цели и добиваться их."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Цель – "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "это мысленный образ желаемого результата, модель идеального будущего. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Правильно поставленная цель мотивирует и вдохновляет на её достижение. Большая цель в жизни становится мощным внутренним ресурсом, который помогает преодолевать неудачи и поддерживает в трудные минуты. Умение ставить и достигать цели способствует личностному росту, самоорганизации, эффективности. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Зачем нужно ставить цели?"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Ставить цели нужно для того, чтобы получить удовлетворение от их выполнения."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Каждая достигнутая цель - это личная победа. Над самим собой, над конкурентами или обстоятельствами - неважно. Покорив очередную ступень, человек выходит на новый уровень, что дает ему силы двигаться дальше, к новым свершениям."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Цель дисциплинирует."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Целеустремленность - это навык, который надо развивать. Вырабатывая привычку добиваться поставленных целей, характер человека закаляется и крепнет. Когда задачи отсутствуют - это расслабляет, нет стимула работать, развиваться, стремиться к чему-то."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Общие цели сплачивают. "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "В любом коллективе – в семье, на учебе или работе – люди, объединенные"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "одной идеей, работают как единый организм. Это положительно сказывается на взаимоотношениях, развивает такие качества как взаимовыручка и ответственность, а результаты труда приумножаются в разы."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Наличие цели держит в тонусе и не дает лениться."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Когда перед вами стоит большая задача, вы делаете какие-то шаги для ее выполнения. Особенно хороши в этом плане цели с ограничением по времени. Даже маленький шаг это лучше, чем ничего."}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Хорошо расписанные задачи помогают распределять рабочее время. "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Четкое представление своих целей и понимание предстоящих задач для их достижения, позволяет лучше организовать рабочий процесс. Добиваться результата в разы легче, если обозначены сроки, этапы и время на подготовку. Работа в планомерном режиме более продуктивна, чем авралы. "}], "attributes": ["numberList", "number"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Как ставить цели"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Определите цель по методу SMART"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "S — Specific: "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "цель должна быть конкретной, достижение этой цели должно быть важно для вас."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "M — Measurable: "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "у цели должны быть четкие параметры, по которым понятно, что результат достигнут."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "A — Achievable: "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "цель должна быть достижимой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "R — Relevant: "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "цель должна отражать то, как улучшиться ваша жизнь с ее достижением."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "T — Time bound: "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "цель должна быть"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "привязана ко времени."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Поставьте только одну цель, чтобы удерживать на ней весь свой фокус."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Agile-подход"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Bias for Action («склонность к действию»). "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если ты собираешься попробовать что-то новое, то не трать кучу времени на доскональное изучение вопроса и идеальную подготовку. Лучше начать с конкретных действий, на практике приближающих к желаемой цели. Разобраться в гораздо проще в процессе, чем в бесконечном изучении теории."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Minimum Viable Product («минимально жизнеспособный продукт»)."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Не стоит пытаться сделать сразу идеальный результат. Высокие результаты, особенно для новичков, труднодостижимы, что заставляет буквально «топтаться на месте» пытаясь их добиться. Лучше подходить к делу поэтапно – сначала реализовать минимально допустимое решение (которое будет хоть как-то работать), а потом постепенно его улучшать. Это гораздо легче, чем пытаться сразу сделать идеально; более того, в процессе поэтапного улучшения может оказаться, что идеал и не нужен – приближения к нему на 70–80% вполне может оказаться достаточно (по принципу Парето)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Микро-шаги."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Чтобы добиться глобальных целей, гораздо важнее регулярность и долгосрочная ориентация, а не какие-то разовые сверх-усилия. Пример таких перегибов: если уж заниматься своим здоровьем – то нужно обязательно начинать ходить в зал так, чтобы упахиваться там до потери сознания. Гораздо более разумно, начинать с малого – недельку можно хотя бы просто регулярно приходить в зал и просто походить на дорожке. Как только это войдет в привычку, можно переходить к следующему этапу – вводить какие-то лёгкие упражнения, и так далее. Через 10 лет будет совершенно неважно: начинали вы по хардкору, или втягивались постепенно в течение месяца. Единственное, что будет иметь значение – это бросили вы или нет. Так вот, микро-шаги как раз помогают снизить вероятность преждевременного бросания."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Страхи и ошибки при постановке целей"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Страх неудачи может сковывать человека и не давать даже начать двигаться к цели. Здесь следует понять главное - невозможно пройти путь ни разу не столкнувшись с проблемами, и невозможно всё сделать сразу и идеально. Да, будут и ошибки, и неудачи - но это естественная часть любой работы. В такие моменты как раз и происходит рост и развитие личности. Это опыт, проанализировав который, следует сделать соответствующие выводы и двигаться дальше к своей цели."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я еще не готов. Бывает такое, что человек недостаточно набрались опыта, чтобы, например, начать свой бизнес или попросить повышения. Но зачастую люди произносят эту фразу как отговорку, лишь бы ничего не делать. Причин может быть много: лень, страхи, недостаток мотивации и так далее. Не стоит ждать подходящего времени или идеальной ситуации, чтобы начать движение к цели. Начните прямо сейчас! И решайте проблемы по мере их поступления."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Люди менее мотивированы преследовать цели с сильно отложенным результатом по сравнению с целями, которые находятся в ближайшем будущем. Поэтому сложно заставить себя работать в настоящем ради далекого абстрактного светлого будущего. Любые долгосрочные нужно разбивать на отдельные задачи, результаты которых будут ощутимы уже сейчас. Это поможет держать мотивацию и не отклоняться с намеченного курса. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чрезмерная фокусировка на результатах приносит только разочарование, а не удовольствие от собственной победы. Вычеркивание пунктов из списка не сделает человека счастливым. Похудею — буду счастлив. Куплю квартиру — тогда заживу. Радость от достижения уходит так же быстро, как приходит. Этот феномен называется «гедоническая адаптация» — мы привыкаем к достигнутому и рано или поздно начинаем его обесценивать. Чтобы избежать разочарования следует фокусироваться на целях-процессах, которые приведут в долгосрочной перспективе к огромному результату («каждый день делать зарядку», «один день в неделю уделять самообразованию», «читать перед сном 30 минут»). Такие цели помогают переводить определенные действия в привычки, а привычки в свою очередь облегчают достижение целей-результатов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Помните, что не факт достижения целей делает нас счастливыми, а сам процесс их достижения."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Выводы"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ставьте перед собой интересные цели, которые будут вас вдохновлять и мотивировать."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Стремитесь к сложному, но достижимому. Начинайте с маленьких шагов и постепенно увеличивайте сложность действий."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Относитесь к целям как к ориентирам, в процессе фокусируйтесь на системных действиях и ценностях."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}], "selectedRange": [3, 63]}