Руки прочь. 5 признаков того, что ваша диета плохая

{"document":[{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"brooke-lark-jUPOXXRNdcA-unsplash-1-1024x697.jpg","filesize":203863,"height":697,"pic_id":22938,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/03/10/brooke-lark-jUPOXXRNdcA-unsplash-1-1024x697.jpeg","width":1024}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Предполагается, что диета - если ее соблюдать правильно - избавит нас от нескольких надоедливых килограммов и поможет нам чувствовать себя лучше. Но есть и такие диеты, от которых вы только будете голоднее, мрачнее и даже толще."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Ваша последняя диета закончилась тем, что вы сидели на диване с упаковкой чипсов XXL и белым шоколадом? Не волнуйтесь, вероятно, это было не из-за недостатка выносливости. Это была плохая диета!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"«Журнал Американской медицинской ассоциации» выяснил в ходе исследования, что лучшая диета - это та, которой мы придерживаемся. Пока что неудивительно. Дело в том, что многим людям сложно найти диету, которой они могли бы придерживаться. Реалистичная оценка того, какой тип диеты вам подходит, является одним из наиболее важных моментов для долгосрочного успеха в похудании. Но как еще до начала узнать, обречена ли диета на провал? Если применяется любой из этих пунктов:"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"1. вам разрешено есть очень мало калорий."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":" Любой план, предусматривающий максимальное ежедневное потребление 1200 калорий, не является хорошей идеей. Потому что, если вы едите слишком мало, вы не только теряете много мышц, но и заставляете свое тело думать, что ему придется пережить еще более тяжелые времена. Результат: накапливаются жировые отложения. Женщинам нужно от 1200 до 1400 калорий в день, чтобы не страдать от дряблости и голода. Для мужчин соответственно больше. Здесь вы можете рассчитать количество потребляемых калорий."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"2. исключены все группы продуктов питания.\n \n Ни в коем случае не думайте сейчас о белом медведе. И что вы думаете сейчас? Конечно, полярный медведь. Аналогичная история, если вы строго запретите себе определенные продукты. Если у вас нет аллергии на глютен, лактозу и др., Нет причин исключать эти вещества из своего рациона. В противном случае приступы тяги запрограммированы заранее."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"3. диета не соответствует образу жизни.\n \n Вы спешите с одного приема на другой в течение недели? Тогда диета, требующая большого количества приготовления пищи, - это просто дополнительный стресс. Вот почему при выборе диеты всегда следует учитывать свой образ жизни."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"4. вы не должны баловаться\n \n Диета, которая не позволяет вам баловаться время от времени, не продлится долго. Период."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"5. вы должны есть одно и то же каждый день. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Постоянное употребление только брокколи или картофеля не может быть приятным на вкус или приносить удовольствие в долгосрочной перспективе. Похудение и разнообразное питание не исключают друг друга. Если вам скучно, вы быстрее нарушите диету."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":" "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[0,0]}