Чувство вины может быть крайне токсичным и приводить к ухудшению не только настроения, но и самочувствия.
Поэтому, я хотела бы помочь вам освободиться от этого вредного эмоционального состояния.
Первый шаг - это осознание того, что чувство вины - это всего лишь эмоция, созданная вашим умом. Вы можете контролировать свои мысли и перенаправлять их в более позитивное русло.
Один из способов этого - медитация. Я предлагаю вам следующую медитацию на избавление от чувства вины:
1. Найдите уютное и тихое место, где вас не будут беспокоить на 10-15 минут.
2. Садитесь в удобной позе, закройте глаза и начните глубоко дышать. Сосредоточьтесь на своем дыхании и постепенно расслабьтесь.
3. Положите руки на сердце и представьте себе, что вы находитесь в месте, где вы чувствуете себя счастливым и свободным. Это может быть ваш любимый пляж или парк, полянка в лесу или любимый диванчик...
4. Далее, произнесите следующие слова: «Я отпускаю свою вину и позволяю себе быть свободным от нее. Я заслуживаю любви и прощения.»
5. Представьте, как ваша вина исчезает, растворяется или улетает в небо, вместо тяжелого камня, став воздушным шаром... И вы становитесь легким и свободным.
Или вы можете представить себе, как вы проходите через дверь и оставляете чувство вины за ней.
В этой медитации вы можете использовать образы и слова, которые наиболее соответствуют вашей ситуации.
Позвольте себе почувствовать радость, спокойствие и умиротворение.
6. Побудьте в медитации до состояния достаточно. Затем медленно откройте глаза, и постарайтесь удержать в себе то состояние лёгкости, которое получили находясь внутри себя.
отпуская вину
Медитация - это мощный инструмент для управления эмоциональными состояниями и создания позитивного мышления. Но помните, что эта практика требует постоянства и самодисциплины. Поэтому, медитируйте по мере возможности и результаты не заставят себя долго ждать.
Вы так же можете выгрузить чувство вины в мандалу. Как всегда рисуем круг, а внутри рисуем то, от чего хотите избавиться. Думайте об этом, когда рисуете. После мандалу с благодарностью сжигаем.
С теплом к Вам:)
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чувство вины может быть крайне токсичным и приводить к ухудшению не только настроения, но и самочувствия."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поэтому, я хотела бы помочь вам освободиться от этого вредного эмоционального состояния."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Первый шаг - это осознание того, что чувство вины - это всего лишь эмоция, созданная вашим умом. Вы можете контролировать свои мысли и перенаправлять их в более позитивное русло."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Один из способов этого - медитация. Я предлагаю вам следующую медитацию на избавление от чувства вины:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Найдите уютное и тихое место, где вас не будут беспокоить на 10-15 минут."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Садитесь в удобной позе, закройте глаза и начните глубоко дышать. Сосредоточьтесь на своем дыхании и постепенно расслабьтесь."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Положите руки на сердце и представьте себе, что вы находитесь в месте, где вы чувствуете себя счастливым и свободным. Это может быть ваш любимый пляж или парк, полянка в лесу или любимый диванчик..."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Далее, произнесите следующие слова: «Я отпускаю свою вину и позволяю себе быть свободным от нее. Я заслуживаю любви и прощения.» "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Представьте, как ваша вина исчезает, растворяется или улетает в небо, вместо тяжелого камня, став воздушным шаром... И вы становитесь легким и свободным."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Или вы можете представить себе, как вы проходите через дверь и оставляете чувство вины за ней."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В этой медитации вы можете использовать образы и слова, которые наиболее соответствуют вашей ситуации."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Позвольте себе почувствовать радость, спокойствие и умиротворение."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "6. Побудьте в медитации до состояния достаточно. Затем медленно откройте глаза, и постарайтесь удержать в себе то состояние лёгкости, которое получили находясь внутри себя. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "отпуская вину", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "image.png", "filesize": 284166, "height": 541, "pic_id": 680494, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/08/25/image_VpposM2.jpeg", "width": 633}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Медитация - это мощный инструмент для управления эмоциональными состояниями и создания позитивного мышления. Но помните, что эта практика требует постоянства и самодисциплины. Поэтому, медитируйте по мере возможности и результаты не заставят себя долго ждать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы так же можете выгрузить чувство вины в мандалу. Как всегда рисуем круг, а внутри рисуем то, от чего хотите избавиться. Думайте об этом, когда рисуете. После мандалу с благодарностью сжигаем."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "С теплом к Вам:) "}], "attributes": []}], "selectedRange": [1622, 1623]}
Комментарии 4