3
Чувство вины | Паблико
29 подписчики

Чувство вины


03 сен 2023 · 08:38    

Чувство вины может быть крайне токсичным и приводить к ухудшению не только настроения, но и самочувствия.

Поэтому, я хотела бы помочь вам освободиться от этого вредного эмоционального состояния.

Первый шаг - это осознание того, что чувство вины - это всего лишь эмоция, созданная вашим умом. Вы можете контролировать свои мысли и перенаправлять их в более позитивное русло.

Один из способов этого - медитация. Я предлагаю вам следующую медитацию на избавление от чувства вины:

1. Найдите уютное и тихое место, где вас не будут беспокоить на 10-15 минут.

2. Садитесь в удобной позе, закройте глаза и начните глубоко дышать. Сосредоточьтесь на своем дыхании и постепенно расслабьтесь.

3. Положите руки на сердце и представьте себе, что вы находитесь в месте, где вы чувствуете себя счастливым и свободным. Это может быть ваш любимый пляж или парк, полянка в лесу или любимый диванчик...

4. Далее, произнесите следующие слова: «Я отпускаю свою вину и позволяю себе быть свободным от нее. Я заслуживаю любви и прощения.» 

5. Представьте, как ваша вина исчезает, растворяется или улетает в небо, вместо тяжелого камня, став воздушным шаром... И вы становитесь легким и свободным.

Или вы можете представить себе, как вы проходите через дверь и оставляете чувство вины за ней.

В этой медитации вы можете использовать образы и слова, которые наиболее соответствуют вашей ситуации.

Позвольте себе почувствовать радость, спокойствие и умиротворение.

6. Побудьте в медитации до состояния достаточно. Затем медленно откройте глаза, и постарайтесь удержать в себе то состояние лёгкости, которое получили находясь внутри себя. 



отпуская вину


Медитация - это мощный инструмент для управления эмоциональными состояниями и создания позитивного мышления. Но помните, что эта практика требует постоянства и самодисциплины. Поэтому, медитируйте по мере возможности и результаты не заставят себя долго ждать.

Вы так же можете выгрузить чувство вины в мандалу. Как всегда рисуем круг, а внутри рисуем то, от чего хотите избавиться. Думайте об этом, когда рисуете. После мандалу с благодарностью сжигаем.

С теплом к Вам:) 

Чувство вины может быть крайне токсичным и приводить к ухудшению не только настроения, но и самочувствия.

Поэтому, я хотела бы помочь вам освободиться от этого вредного эмоционального состояния.

Первый шаг - это осознание того, что чувство вины - это всего лишь эмоция, созданная вашим умом. Вы можете контролировать свои мысли и перенаправлять их в более позитивное русло.

Один из способов этого - медитация. Я предлагаю вам следующую медитацию на избавление от чувства вины:

1. Найдите уютное и тихое место, где вас не будут беспокоить на 10-15 минут.

2. Садитесь в удобной позе, закройте глаза и начните глубоко дышать. Сосредоточьтесь на своем дыхании и постепенно расслабьтесь.

3. Положите руки на сердце и представьте себе, что вы находитесь в месте, где вы чувствуете себя счастливым и свободным. Это может быть ваш любимый пляж или парк, полянка в лесу или любимый диванчик...

4. Далее, произнесите следующие слова: «Я отпускаю свою вину и позволяю себе быть свободным от нее. Я заслуживаю любви и прощения.» 

5. Представьте, как ваша вина исчезает, растворяется или улетает в небо, вместо тяжелого камня, став воздушным шаром... И вы становитесь легким и свободным.

Или вы можете представить себе, как вы проходите через дверь и оставляете чувство вины за ней.

В этой медитации вы можете использовать образы и слова, которые наиболее соответствуют вашей ситуации.

Позвольте себе почувствовать радость, спокойствие и умиротворение.

6. Побудьте в медитации до состояния достаточно. Затем медленно откройте глаза, и постарайтесь удержать в себе то состояние лёгкости, которое получили находясь внутри себя. 



отпуская вину


Медитация - это мощный инструмент для управления эмоциональными состояниями и создания позитивного мышления. Но помните, что эта практика требует постоянства и самодисциплины. Поэтому, медитируйте по мере возможности и результаты не заставят себя долго ждать.

Вы так же можете выгрузить чувство вины в мандалу. Как всегда рисуем круг, а внутри рисуем то, от чего хотите избавиться. Думайте об этом, когда рисуете. После мандалу с благодарностью сжигаем.

С теплом к Вам:) 

Читайте также

Комментарии 4

Войдите для комментирования
■ РИСУЕМ С ДЕТЬМИ 03 сен 2023 в 11:47
От этого чувства и болячки появляются...
■ id17223 03 сен 2023 в 11:28
Спасибо, будем выгружать
■ id17232 03 сен 2023 в 10:27
Да, важно вытащить из себя это... благодарю)
Развернуть комментарии
НОВОСТИ ПОИСК РЕКОМЕНД. НОВОЕ ЛУЧШЕЕ ПОДПИСКИ