Почему недосып делает нас глупее

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Недосып оказывает негативное влияние на когнитивные способности человека, делая его менее эффективным и способным справляться с повседневными задачами. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20250820_112845.jpeg", "filesize": 448321, "height": 718, "pic_id": 1018799, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/08/20/IMG_20250820_112845.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20250820%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20250820T083152Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=4437bf83f977f6eb994192219d96570bcf121fa0593176728526a61647cf0ca3", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вот несколько ключевых аспектов, объясняющих, почему недостаток сна влияет на умственную деятельность:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Ухудшение концентрации внимания"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Недостаток сна снижает способность концентрироваться на задаче, особенно если она требует длительного периода сосредоточенности. Это связано с уменьшением активности префронтальной коры головного мозга — области, ответственной за внимание и исполнительные функции."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Ослабление памяти"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Во сне мозг активно обрабатывает и сохраняет новую информацию, укрепляя связи между нейронами. Недосып нарушает этот процесс, приводя к ухудшению кратковременной и долговременной памяти. Люди, страдающие хроническим недостатком сна, часто жалуются на забывчивость и трудности с запоминанием новой информации."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Снижение скорости реакции"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "При недостатке сна замедляется реакция организма на внешние раздражители. Это проявляется в снижении скорости принятия решений и выполнении простых действий, таких как вождение автомобиля или работа на компьютере."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Проблемы с решением проблем и принятием решений"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сон необходим для эффективного функционирования лобных долей мозга, которые отвечают за решение сложных задач и принятие рациональных решений. Недостаток сна затрудняет аналитическое мышление и критический анализ ситуации, что ведет к ошибкам и неэффективному поведению."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Повышенная эмоциональная реактивность"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Люди, испытывающие дефицит сна, становятся более чувствительными к стрессовым ситуациям и склонны реагировать на негативные события чрезмерно остро. Эмоциональная нестабильность также негативно сказывается на производительности труда и взаимодействии с окружающими людьми."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Подавленное настроение и мотивация"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Дефицит сна часто сопровождается снижением мотивации и апатией. Человек теряет интерес к выполнению важных дел, становится пассивным и ленивым, что значительно уменьшает продуктивность и качество жизни."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Таким образом, регулярный полноценный сон является необходимым условием поддержания высокой работоспособности, хорошего настроения и оптимальной эффективности в повседневной жизни. Чтобы избежать негативных последствий недостатка сна, рекомендуется соблюдать режим отдыха, избегать употребления кофеина перед сном и создавать комфортные условия для засыпания."}], "attributes": []}], "selectedRange": [1750, 1784]}