Практика "заземления" перед сном

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Заземление"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Медитации, дыхательные и телесные практики, некоторые виды йоги, психотерапия — всё это высвобождает огромное количество энергии и выводит из равновесия тело и психику."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Зачем нужно заземляться? "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Заземление — устойчивая связь с Землёй. "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Заземлиться — это быть в равновесии с собой, быть в контакте со своим центром, со своим телом, твёрдо стоять на ногах."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "С точки зрения движения энергий, "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "заземление — это хорошая работа нижних чакр и вывод энергии, "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "которая постоянно поступает в наш организм через головную чакру, в землю. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Заземление - это про тело, про способность его ощущать. Чаще всего мы про него вспоминаем, только когда что-то болит…"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Итак, ложимся в кровать, накрываемся одеялом. Проще делать практику лежа на спине. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Закрываем глаза. И мы будем подниматься вниманием снизу вверх по телу. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Перенесите внимание на пальцы ног, можно ими пошевелить, теперь на подошву ступни, на ее верхнюю часть. Поднимаемся вниманием выше, переносим его на сустав голеностопа, лодыжки, колени, бедра - стараемся охватить бедра целиком… "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Теперь добавляем сюда наполняющий поток энергии, которая идет через наши ступни и наполняет все то, что мы успели охватить вниманием. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Дальше уже вместе с визуализацией потока энергии поднимаемся в таз, чувствуем как поток заполняет его, ягодицы, идем выше - живот и диафрагма, грудь, легкие - энергия наполняет тело. Постепенно стекает по рукам, ключицы наполнены, шея, затылок, голова. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Почувствуйте эту энергию во рту, в ноздрях, в ушах. Почувствуйте, как вы наполнены ей. И сохраняя состояние наполненности, начинайте спускаться вниманием в обратную сторону от головы до пят. Но наполненность сохраняйте. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы уснете в середине практики - ничего страшного, сон все равно будет спокойным и глубоким."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Признаки недостаточного заземления "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Вы можете ощущать физическую слабость, головокружение, "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "перепады давления, частые головные боли. Вам трудно ориентироваться на местности, вы легко можете заблудиться."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вам сложно достигать своих целей и доводить дела до конца. У вас возникают постоянные перепады материального уровня жизни, то густо, то пусто. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Не удаётся строить долгосрочные отношения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Часто происходят перепады настроения и "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "проявляется страх за жизнь,"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " ощущение, что мир небезопасен."}], "attributes": []}], "selectedRange": [2246, 2246]}