10 фев 2023 · 15:48
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "image.png", "filesize": 212258, "height": 410, "pic_id": 419511, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/02/10/image_WcnWHrU.jpeg", "width": 618}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Перед началом изучения любой из техник самогипноза следует оговорить некие обязательные моменты:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Примите удобную для себя позу. Рекомендуется принять позу сидя, чтобы не заснуть во время сеанса.)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Заранее определите для себя время, которое вы хотите провести в трансе. Мысленно проговорите про себя, например: «я собираюсь провести в трансе 17 минут»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Всегда ставьте перед собой цель, которую вы бы хотели проработать в трансе. (О способах постановки цели мы поговорим в следующих статьях.) Для тех, кто еще не готов четко определить для себя цель, рекомендую использовать волшебную формулу Эмиля Куэ. Повторите несколько раз про себя: «С каждым днем мне становится все лучше и лучше во всех отношениях»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Описать желаемое состояние, которое вы хотите получить при выходе из транса, например, «при выходе из транса я буду свеж, бодр и с хорошим настроением.» (Если после сеанса вы планируете заснуть, то мысленно скажите – «я спокойно и хорошо засну».) "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "image.png", "filesize": 54397, "height": 171, "pic_id": 419522, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/02/10/image_3xgtsve.jpeg", "width": 607}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Первая техника была описана дочерью психотерапевта Милтона Эриксона – Бетти и носит ее имя. Другое ее название – «техника 5-4-3-2-1». В наш все ускоряющийся век, она немного видоизменилась и получила название «3-2-1», не трудно догадаться почему)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Разберем ее сокращенный вариант. Эта техника основана на включении трех репрезентативных систем, известных как ВАК (визуальной, аудиальной и кинестетической)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Основная фишка этого метода самогипноза - в переводе наших внешних ощущении во внутренние по мере углубления транса."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "И так приступим:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Примите удобную для себя позу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Выберите в окружающем вас пространстве три предмета. Проговорите про себя их названия, например: «Я вижу стул» и т. п. (Вы использовали визуальный канал). То же самое сделайте для двух других предметов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Теперь отметьте три звука – это, может быть звук вашего дыхания или что-то еще. Полезно выделять мешающие Вам шумы и использовать их для своей пользы: «Я слышу лай собаки за окном». То же самое сделайте для двух других звуков. (Использование аудиального канала)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Далее зафиксируйте мысленно три ощущения, например: «Я чувствую тепло руки лежащей на моей ноге» и еще три ощущения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Надо выполнить эти шага по два раза, а затем и по одному."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Следующий этап:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Перевод сознания на внутренние процессы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вообразите три образа, желательно связанные со спокойствием и умиротворением. Сделайте тоже самое со звуком и ощущениями."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И так еще два раза."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Побудьте в этом состоянии все необходимое вам время."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А затем выйдите из него с формулой из п. 4 о выходе из транса."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "image.png", "filesize": 274075, "height": 403, "pic_id": 419534, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/02/10/image_LMPBTU2.jpeg", "width": 603}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И последняя на сегодня техника наведения транса «монеткой», или как я недавно узнал из секретных)))) источников эту технику называют «Связка ключей Фрейда». Почему возникло такое название не известно. Если кто-то из читателей знает ответ на этот вопрос- напишите пожалуйста в комментариях."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Итак:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Возьмите монету (желательно, чтобы она была тяжелой). Примите удобную для себя позу. Держите монету в руке так, чтобы она упала, если ладонь разожмется. Мысленно проговорите, сколько времени вы хотите провести в этом продуктивном состоянии. Дайте себе установку, что как только вы услышите звук монеты, падающей на пол, вы погрузитесь в это прекрасное и спокойное состояние в три раза глубже, чем до этого момента, которое позволит вам отдохнуть и набраться сил. Закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов через нос, выдохов через рот. Затем сосредоточьте внимание на ощущениях в теле. Расслабьтесь. Можете представить себе какое-либо приятное место (лес, берег озера, где вам комфортно и легко). Как только вы погрузитесь в транс настолько, что ослабите контроль над вашим телом, монета упадет и вы погрузитесь в транс. Через установленное время вы выйдете из него бодрым и продуктивным или если вам этого захочется вы спокойно уснете."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это был небольшой обзор техник самогипноза. Если у Вас есть свое мнение, отзывы, мысли об этой теме, прошу оставлять комментарии."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ставьте лайк. Подписывайтесь."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Да пребудет с Вами сила!!"}], "attributes": []}], "selectedRange": [3956, 3956]}
Комментарии 0