12 окт 2025 · 20:59
{"document":[{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Фото взято из открытых источников","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"scale_1200 (5).jpg","filesize":394711,"height":632,"pic_id":1029801,"url":"http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/10/12/scale_1200_5.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20251012%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20251012T174725Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=18f56232dd76bfee47008c4b7fcbb60f167067658d8ac994b24e114b76f597ee","width":1200}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Небольшая история моей спортивной жизни"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Я большую часть своей жизни занимаюсь спортом. Интенсивность конечно в разные периоды различалась, но иметь постоянную физическую нагрузку я старался всегда. Сразу скажу, что хотя и участвовал в соревнованиях, но желания строить карьеру спортсмена у меня никогда не было."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"В основном я занимался различными единоборствами. В начальной школе я пошёл в секцию карате. Какого-то конкретного направления там не было. Это характерно для второй половины 90-х. Так же в этот период, я пару месяцев походил на баскетбол. Годам к 11 я перешел в секцию дзюдо, и до 18 лет занимался этим видом спорта, меняя только клубы и тренеров. За эти семь лет, я небольшой промежуток времени дополнительно к дзюдо посещал секции айкидо и ашихара карате, но к ним я так и не проникся."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Дзюдо (Фото взято из открытых источников)","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"scale_1200.jpg","filesize":140451,"height":632,"pic_id":1029802,"url":"http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/10/12/scale_1200_8mrYT8Z.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20251012%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20251012T174754Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=d03e107eb0a61b9b5003ff4415263519aa00e45a7a141de1a7a6263d51172969","width":1200}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Учась в университете, я с разной продолжительностью занимался кикбоксингом, ножевым боем, метанием ножей и армейским рукопашным боем. Последним дольше всего."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Армейский рукопашный бой (Фото взято из открытых источников)","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"scale_1200 (6).jpg","filesize":301558,"height":632,"pic_id":1029804,"url":"http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/10/12/scale_1200_6.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20251012%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20251012T175000Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=1ac473c1670b55c3637457b3b34bc91e8617828c8ac10a98626c6eb8a193353c","width":1200}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"На последнем курсе ВУЗа и после его окончания, я увлекся системой Кадочникова (прости Господи). Немного разочаровавшись, я ушёл, сперва на боевое самбо, а затем вновь вернулся в армейский рукопашный бой."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Боевое самбо (Фото взято из открытых источников)","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"scale_1200 (10).jpg","filesize":286724,"height":632,"pic_id":1029805,"url":"http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/10/12/scale_1200_10.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20251012%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20251012T175043Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=880ee21267dfa40bf3ee715f62dffa41b7accd5a022e30d6cf80d14c204cf934","width":1200}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Сейчас мне 36 лет. На данный момент я уже семь лет занимаюсь смешанным боевым единоборством (Mixed Martial Arts), более известное, как ММА."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Смешанное боевое единоборство (Фото взято из открытых источников)","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"scale_1200 (12).jpg","filesize":290653,"height":632,"pic_id":1029806,"url":"http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/10/12/scale_1200_12.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20251012%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20251012T175246Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=bb29a6b1c32b51331f8370859090a1851a9394d6277bda0f7a31d1045385f0bb","width":1200}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Что обычно думают?"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"В обществе существует устоявшийся стереотип, что заниматься спортом нужно с раннего возраста. Считается, что если вы это не сделали, то в зрелом возрасте уже поздно. Однако этот стереотип не имеет под собой научного обоснования. Лично я считаю, и думаю, многие тренеры со мной согласятся что 30 лет — это вполне подходящий возраст для начала активной спортивной жизни."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Во-первых, к 30 годам человек обычно уже сформировался как личность и способен принимать взвешенные решения. Он может самостоятельно оценить свои возможности, определить, какие виды спорта ему интересны и подходят, а также учесть своё свободное время и ресурсы. В отличие от детей и подростков, взрослые не подвержены внешнему давлению со стороны родителей или других авторитетных фигур. Уже не будет ситуаций вроде: родители отправили заниматься, и поэтому надо ходить, куда я не хочу."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Во-вторых, в 30 лет человек, как правило, уже имеет более стабильный доход и может позволить себе оплачивать занятия спортом, покупать необходимый инвентарь и спортивную форму. Кроме того, взрослые люди чаще имеют более чёткие цели и мотивацию для занятий спортом, будь то улучшение здоровья, снижение веса, повышение физической формы или просто получение удовольствия от активного образа жизни."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Однако перед началом занятий спортом в зрелом возрасте всё же рекомендуется проконсультироваться с врачом. Это особенно важно для людей с хроническими заболеваниями или травмами. Врач поможет оценить состояние организма, подобрать оптимальную нагрузку и дать рекомендации по питанию и режиму тренировок."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Важно помнить, что возраст — это не препятствие для занятий спортом. Главное — это желание и готовность человека вести активный образ жизни. Спорт может стать отличным способом улучшить здоровье, повысить настроение и продлить активную жизнь."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Бразильское джиу-джицу (Фото взято из открытых источников)","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"scale_1200 (13).jpg","filesize":214616,"height":632,"pic_id":1029807,"url":"http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/10/12/scale_1200_13.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20251012%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20251012T175337Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=4abd99fd81799c17581ed759e0283cb1bdb804d2405fc94048e98a78e65c0ab9","width":1200}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Давайте же взвесим все «За» и «Против»:"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"За №1"},{"type":"string","attributes":{},"string":" - С возрастом у многих людей увеличивается количество проблем, связанных с постоянным стрессом, интенсивной работой и малоподвижным образом жизни. Стресс и усталость становятся частью повседневной реальности, а недостаток физической активности приводит к снижению энергии и ухудшению самочувствия.Если вовремя не начать вводить в свою жизнь дополнительные физические нагрузки, это может привести к серьёзным последствиям для здоровья. Недостаток физической активности негативно сказывается на сердечно-сосудистой системе, вызывает проблемы с обменом веществ, способствует развитию депрессии и тревожных расстройств. Кроме того, малоподвижный образ жизни может привести к набору лишнего веса, что ещё больше усугубляет состояние здоровья."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Физическая активность играет ключевую роль в поддержании здоровья и хорошего самочувствия. Только она помогает снизить уровень кортизола, который является гормоном стресса."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Особенно эффективными в борьбе со стрессом могут быть единоборства. Этот вид физической активности не только укрепляет мышцы и улучшает физическую форму, но и помогает развивать дисциплину, концентрацию и уверенность в себе. В процессе тренировок человек учится контролировать свои эмоции, справляться с агрессией и стрессом."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Единоборства также стимулируют выработку дофамина, который отвечает за чувство удовольствия и мотивации. Это помогает улучшить общее настроение и повысить уровень энергии. Кроме того, участие в соревнованиях или тренировках в группе способствует социальной активности и улучшению коммуникативных навыков."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Таким образом, введение в свою жизнь регулярных физических нагрузок, особенно таких как единоборства, может стать эффективным способом борьбы со стрессом и улучшения общего состояния здоровья."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Бокс (Фото взято из открытых источников)","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"scale_1200 (14).jpg","filesize":272862,"height":632,"pic_id":1029808,"url":"http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/10/12/scale_1200_14.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20251012%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20251012T175406Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=9bf76547e5275abccdfb76d2e5f974197584353e7be22b80d03c97f85294f9ad","width":1200}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"За №2"},{"type":"string","attributes":{},"string":" -Думаю, никто не будет со мной спорить, что каждому мужчине важно быть сильным. Было бы замечательно, если бы мир людей был безопасным, справедливым и добрым, где каждый человек мог бы чувствовать себя защищенным и уважаемым. К сожалению, в реальности все гораздо сложнее. Мир полон конфликтов, несправедливости и жестокости, и многие люди сталкиваются с насилием. Спорить с подобным могут только, те, кто верят в розовых единорогов опорожняющихся радугой. Поэтому важно быть сильным не только физически, но и психологически, быть готовым к ответной агрессии. Это поможет не только в экстремальных ситуациях, но и в повседневной жизни, где нужно уметь постоять за себя и свои интересы."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Занятия единоборствами могут значительно улучшить физическое состояние и укрепить тело."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Однако физическая сила — это только часть успеха. Занятия единоборствами также развивают уверенность в себе, учат контролировать эмоции и принимать взвешенные решения в стрессовых ситуациях. Психологическая устойчивость, приобретенная через тренировки, помогает справляться с трудностями и преодолевать жизненные препятствия."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"По собственному опыту могу сказать, что занятия единоборствами положительно влияют на самооценку и способность защищать себя и своих близких. Это не только навык самообороны, но и философия, которая учит быть ответственным, сильным и уверенным в себе человеком."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Классический панкратион (Фото взято из открытых источников)","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"scale_1200 (15).jpg","filesize":396423,"height":632,"pic_id":1029809,"url":"http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/10/12/scale_1200_15.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20251012%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20251012T175446Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=9992c4c594282801c5afb33959c9b1c42d63dfd98a0207844712870e65b45b54","width":1200}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"За №3 "},{"type":"string","attributes":{},"string":"- Единоборства после 30 лет — это не только отличный способ достичь желаемого мышечного рельефа, но и эффективный метод укрепления тела и сжигания лишних килограммов. Они помогают поддерживать физическую форму, улучшать выносливость и координацию движений. Не является тайной за семью печатями, что наше тело меняется с возрастом. Однако регулярные занятия спортом могут замедлить эти процессы, помогая сохранить молодость и активность на долгие годы."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"За №4"},{"type":"string","attributes":{},"string":" – Занимаясь в зале боксом, борьбой или смешанным стилем, вы получаете отличную кардиотренировку, которая по итогу дает: 1)укрепление сердца и сосудов - Сердечная мышца начинает работать интенсивнее, перекачивая больший объём крови за одно сокращение. Это способствует улучшению кровообращения по всему организму. Стенки сосудов становятся более прочными, что снижает риск их повреждения и сужения. Также они становятся более эластичными, что позволяет им лучше адаптироваться к изменениям давления и объёма крови.; 2) Улучшение качества сна. Сон — это не просто время отдыха, а важный процесс, влияющий на физическое и психическое здоровье. Качественный сон помогает организму восстанавливаться, улучшает настроение, повышает концентрацию и продуктивность. Регулярные физические упражнения в течение дня могут помочь улучшить качество сна; 3) Поддержка иммунной системы - Физическая активность способствует улучшению кровообращения и лимфооттока. Во время упражнений сердце бьется быстрее, что увеличивает приток крови к мышцам и внутренним органам. Это приводит к более эффективной доставке кислорода и питательных веществ к клеткам, а также к ускоренному выведению углекислого газа и продуктов обмена. Кроме того, физическая нагрузка активизирует работу лимфатической системы, что помогает быстрее удалять токсины и патогены из организма, укрепляя иммунную защиту; 4) Сохранение прочности костей - нагрузки стимулируют процессы обновления костной ткани, способствуя её восстановлению и укреплению. Это приводит к увеличению плотности костей, делая их более прочными и устойчивыми к переломам. Регулярные физические нагрузки также способствуют улучшению микроциркуляции в костной ткани, что обеспечивает её необходимыми питательными веществами и кислородом. В результате кости становятся более здоровыми и адаптированными к повседневным нагрузкам.; 5) Поддержка общего здоровья и защита от многих болезней. Регулярные кардиотренировки играют ключевую роль в поддержании здоровья и профилактике множества серьезных заболеваний. Они значительно снижают риск развития сахарного диабета второго типа, так как помогают контролировать уровень сахара в крови и улучшают чувствительность тканей к инсулину. Исследования показывают, что регулярные кардиотренировки могут снижать вероятность некоторых видов рака, таких как рак толстой кишки и молочной железы, за счет улучшения обмена веществ и укрепления иммунной системы."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Грэплинг (Фото взято из открытых источников)","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"scale_1200 (16).jpg","filesize":253656,"height":632,"pic_id":1029811,"url":"http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/10/12/scale_1200_16.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20251012%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20251012T175514Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=d00746058060ed2b4c3d180e03e83a5d85d757071e87bfad62d0ff903727f102","width":1200}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"За №5"},{"type":"string","attributes":{},"string":" – Возможность приобрести новые интересные знакомства. По прошествии трех десятилетий круг общения, как правило, стабилизируется. В этот период завести новые знакомства становится сложнее. Однако новые связи могут значительно обогатить жизнь. Обычно самосовершенствованием занимаются те, кому важно, как они выглядят, и кто стремится к лучшему. Это открывает возможность найти единомышленников, с которыми будет приятно проводить время. Кроме того, дружба со спортсменами может оказаться полезной в самых разных жизненных ситуациях. В окружении людей с похожими интересами особенно приятно налаживать социальные связи."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"За №6"},{"type":"string","attributes":{},"string":" – Возможность взглянуть на свою жизнь по-новому. В зрелом возрасте мы примерно представляем, на что способно наше тело, и часто думаем, что оно не способно ничем уже удивить. Но разве не удивительно, как быстро мы забываем о скрытых возможностях нашего организма? Однако единоборства могут заставить задуматься: а что, если наше тело способно на гораздо большее, чем мы себе представляем? Кто бы мог подумать, что после нескольких тренировок можно почувствовать себя не просто сильнее, но и моложе? Разве не стоит испытать свои пределы и открыть для себя новые грани физической формы?"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Май-тай (Фото взято из открытых источников)","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"scale_1200 (17).jpg","filesize":293050,"height":632,"pic_id":1029812,"url":"http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/10/12/scale_1200_17.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20251012%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20251012T175632Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=b35a18d36c4645b14b5610dfac4c899385c17bf9e59c9a1199deb31d75f94867","width":1200}},{"type":"string","attributes":{},"string":"\n"},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Против №1 (оно же единственное)"},{"type":"string","attributes":{},"string":" – В виду возраста, не следует мечтать о профессиональной карьере в спорте. Но на любительском уровне заниматься вполне возможно, и даже участвовать, по желанию, в небольших соревнованиях."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Вердикт:"},{"type":"string","attributes":{},"string":" Заниматься мужчине единоборствами после 30 стоит, я бы даже сказал необходимо. Это позволит снять накопленный стресс, улучшить физическую форму, научиться самообороне, взять под контроль свой страх, научиться справляться со стрессом во время экстремальных ситуаций, улучшить состояние здоровья, завести новые социальные связи, взглянуть на свою жизнь по-новому, гармонично развить тело."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Если у вас возникают опасения по поводу тренировок с молодыми людьми, хочу заверить вас: в клубе, в котором я сейчас занимаюсь ММА, большинство участников — это люди в возрасте от 35 до 45 лет. Конечно, иногда появляются и более молодые спортсмены, включая подростков, но людей моего возраста здесь тоже достаточно."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Спасибо за прочтение! Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые обзоры и статьи! Буду рад вашим комментариям и лайкам!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"\n"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[1313,1331]}
Комментарии 1