Позаботьтесь о себе!

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вот и пришло время после весёлых праздников уделить внимание себе. За окном тихо опускаются снежинки, словно напоминая о том, что мир не спешит, и у нас есть возможность остановиться, вдохнуть полной грудью и оглянуться на прожитые дни. Праздники оставили после себя тёплые воспоминания, смех, объятия и, конечно, лёгкую усталость. Но теперь, когда суета улеглась, самое время позаботиться о себе. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Тишина и покой (вчерашние мечты)", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "upload_2025_01_09_13_12_29_022.jpg", "filesize": 260757, "height": 788, "pic_id": 945988, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/01/09/upload_2025_01_09_13_12_29_022.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20250109%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20250109T101328Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=0234a572b17cbc854c2e759e8bc746322076f5c5e2feda865801f5da8c0e98d5", "width": 603}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Позвольте себе утро с ароматным кофе, книгой или просто тишиной. Насладитесь моментом, когда можно никуда не спешить и ни о чём не беспокоиться. Вспомните о своих мечтах, планах и желаниях, которые, возможно, откладывались в сторону. Сейчас идеальное время, чтобы начать что-то новое или просто дать себе передышку. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Утренний кофе (или чай), не забудьте котика!", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "2fd0cb3c4b72dd6b3b2abc13786de213.jpg", "filesize": 130607, "height": 702, "pic_id": 945989, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/01/09/2fd0cb3c4b72dd6b3b2abc13786de213.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20250109%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20250109T101426Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=e6d4be74871e070551e5153197baadb95216f2ab3dfeaaa23b62fcdb3698d98f", "width": 720}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Позаботьтесь о своём теле и душе: прогулка на свежем воздухе, медитация или любимое хобби — всё это поможет восстановить силы и настроиться на новый ритм. Ведь забота о себе — это не роскошь, а необходимость. И пусть этот момент станет началом чего-то прекрасного."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Это все любят (если зима настоящаяя)...", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "upload_2025_01_09_13_14_51_298.jpg", "filesize": 270649, "height": 689, "pic_id": 945990, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/01/09/upload_2025_01_09_13_14_51_298.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20250109%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20250109T101549Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=ba51fb256e7d0a06a63914885ae0a9441b262d2aa55ce729fda9b5c6e83f7a67", "width": 673}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Нашла на просторах инета "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "мудрые советы на каждый день от Далай-ламы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "upload_2025_01_09_13_15_57_931.jpg", "filesize": 168489, "height": 697, "pic_id": 945992, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/01/09/upload_2025_01_09_13_15_57_931.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20250109%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20250109T101655Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=c70c63a3a210ebc57482436678ed9b9fccc39cf6a27f06c265f1d5a1c6a3b820", "width": 452}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Мне они понравились, ознакомьтесь и вы:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Гуляйте каждый день 10-30 минут. Пока гуляете, улыбайтесь."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Проводите в тишине минимум 10 минут в день."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Спите не менее 7 часов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Живите тремя «Э»: Энергия, Энтузиазм, Эмпатия."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Больше играйте в игры."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "6. Читайте больше книг."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "7. Выделите время на йогу, медитацию, молитву, так как они возобновляют энергию."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "8. Проводите время с людьми старше 70 и младше 6."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "9. Больше мечтайте."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "10. Ешьте больше продуктов, которые растут на деревьях, и меньше продуктов, производимых на заводах. Пейте много воды."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "11. Заставьте улыбнуться как минимум трех человек в день."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "12. Не тратьте свою драгоценную энергию на сплетни."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "13. Забудьте проблемы прошлого. Не напоминайте родным и друзьям прошлые ссоры, это помешает вашему счастью в настоящем."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "14. Выбросите из головы негативные мысли и посмотрите на положительные стороны. Поймите, что жизнь – это школа, и вы пришли сюда, чтобы учиться. Проблемы – это часть школьной программы, которые закончатся, как урок математики, а усвоенные знания останутся навсегда."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "15. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить время на ненависть. Не надо никого ненавидеть."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "16. Не воспринимайте себя так серьезно. Никто другой не воспринимает."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "17. Вам нет необходимости выигрывать каждый спор. Научитесь признавать, что вы неправы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "18. Помиритесь со своим прошлым, чтобы оно не портило настоящее."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "19. Не сравнивайте свою жизнь с жизнью других. Вы ничего не знаете о ней. Не сравнивайте ни с кем своих любимых. Никто не позаботится о вашем счастье кроме вас."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "20. Научитесь прощать. Что другие люди думают о вас – не ваше дело. Помните, какой бы хорошей или плохой ситуация ни была, она изменится."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "21. Ваша работа не позаботится о вас, если вы заболеете. Друзья позаботятся. Не пропадайте!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "22. Избавьтесь от всего, что бесполезно, некрасиво или не радует."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "23. Зависть – пустая трата времени. У вас и так уже есть все, что вам нужно, или будет в скором будущем."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Лучшее – впереди."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "24. Не важно, как вы себя чувствуете – вставайте, одевайтесь, общайтесь."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "25. Поступайте правильно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "26. Чаще звоните родным."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "27. Не перестарайтесь. Устанавливайте разумные пределы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "ХОРОШО!..", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "upload_2025_01_09_13_17_34_129.jpg", "filesize": 145976, "height": 414, "pic_id": 945993, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/01/09/upload_2025_01_09_13_17_34_129.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20250109%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20250109T101831Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=cabe28c03c2590cf9bfac724238c52342cda5d41160cf16c0c6b41a5d7650f8f", "width": 393}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Замечательно! Неправда ли? ✨️"}], "attributes": []}], "selectedRange": [2576, 2576]}