07 дек 2024 · 15:33
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "2024-12-07_16-31-11.png", "filesize": 614200, "height": 645, "pic_id": 933566, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/12/07/2024-12-07_16-31-11.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20241207%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20241207T123137Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=ef1e542da4609bdc3acf364eda7ea98ad97afa7f30f5be4bd76a840fbd3da3df", "width": 971}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Врачи советуют находиться за компьютером не более 2 часов в день. Но многие люди проводят перед экраном намного больше времени. От этого возникает усталость глаз, а иногда и слезотечение. Что делать в таких случаях?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Следует придерживаться простых правил, а также выполнять упражнения для глаз."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Правила, которые помогут избежать перенапряжения глаз:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "сидя за компьютером старайтесь чаще моргать глазами, это помогает глазам сохранять необходимую влажность;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "не следует более 15 минут смотреть не отрываясь в экран компьютера, старайтесь чаще смотреть вдаль или по сторонам;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "если есть возможность, сделайте подсветку дисплея на ноутбуке, планшете или телефоне менее яркой;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "чтобы снизить нагрузку на глаза, старайтесь не работать за компьютером напротив открытого окна, которое не закрыто занавесками или шторами, так как разница в яркости экрана и окружающей среды может вызывать напряжение и дискомфорт;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "через каждые 45-60 минут делайте перерыв, пройдитесь по комнате или по коридору;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "не сидите за компьютером по ночам, старайтесь вовремя ложиться спать;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "меняйте деятельность за компьютером: чтение / просмотр видео / чтение;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "чаще бывайте на свежем воздухе и употребляйте витамины группы А;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "несколько раз в день выполняйте упражнения для глаз;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "носите удобные очки, если у вас имеются проблемы со зрением;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "даже если вы взрослый человек, и ваша деятельность связана с работой за компьютером, не сидите за ним более 6-8 часов в сутки."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Упражнения для глаз, которые помогут справиться с усталостью:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Крепко зажмурьтесь, а затем широко откройте глаза. Делайте это несколько раз."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Аккуратно, не сильно давя на глазные яблоки, помассируйте закрытые веки круговыми движениями пальцев около минуты."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Держа голову прямо, совершайте круговые движения глазами по часовой стрелке, а затем повторите в обратном направлении. Такая гимнастика поможет снять напряжение и усталость с глаз."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Посмотрите вверх на потолок, а затем вниз, на пол, не шевеля головой несколько секунд. Затем тоже самое влево и вправо."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Каждые 20 минут делайте 20-секундный перерыв. Сфокусируйте взгляд на предмете, который находится как минимум в шести метрах от монитора. Затем перемещайте взгляд, рассматривая объекты на разных расстояниях."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "6. Быстро поморгайте глазами в течение нескольких секунд."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "7. Повторите упражнение №1."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если у вас часто слезятся и устают глаза, а правила и упражнения, предложенные в этой статье не помогают вам справиться с усталостью глаз, то стоит обратиться к врачу. Врач сможет определить, какие проблемы вызывают у вас дискомфорт."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мой Байтопик: "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://bytopic.ru/post/5847#bonus"}, "string": "https: //bytopic. ru/post/5847#bonus"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Буду рада комментариям и новым подписчикам!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Всем Добра!"}], "attributes": []}], "selectedRange": [2, 217]}
Комментарии 20