Пришла пора сидеть на овощах

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "2023-06-30_22-59-01.png", "filesize": 517448, "height": 536, "pic_id": 627471, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/06/30/2023-06-30_22-59-01.jpeg", "width": 550}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Друзья! Наступает июль! А это новый этап в жизни человека, который хочет похудеть. Я имею в виду не только себя, но и всех остальных мальчиков и девочек, женщин и мужчин, кто относится внимательно к своему здоровью. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Случается так, что даже не замечаешь, как поправляешься, а избавиться от лишних килограмм, порой, бывает очень тяжело. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мои рецепты - это мой способ и мой путь к похудению. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сейчас в магазине стали дешевле многие овощи, а совсем скоро они начнутся и в огороде, поэтому переходим на салатики. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Одни и те же овощи, например, помидоры и огурцы, быстро надоедают, но есть способы разнообразить вкусы салатов из этих овощей. Для этого можно по-разному варьировать ингредиенты, соус, способ приготовления. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Овощи содержат большое количество клетчатки, в сыром виде дают длительное насыщение, помогают наладить работу кишечника и обмена веществ. Вы можете употреблять их в сыром виде столько, сколько хочется, и поверьте, жир от этого не завяжется. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если же к овощному меню прибавить движение, хотя бы ходьбу, то станет ещё проще избавляться от лишних килограммов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Овощи, которые можно есть в сыром виде, или в салатах очень разнообразны. Это и помидоры, и огурцы, и свежая молодая капуста разных сортов, редька, брюква, редиска, зелёный лук, репчатый лук, чеснок, морковь, сырая свекла, укроп, петрушка, шпинат, кабачки, патиссоны, тыква и т. д. Исключить желательно картофель. Уменьшить употребление свеклы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но не забывайте, что не стоит исключать полностью хлеб, некоторые виды каш, и, иногда, употребляем макаронные изделия из твердых сортов пшеницы. Эти продукты содержат витамин Е, необходимый для организма."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Из мясных продуктов летом лучше всего есть не жирные сорта рыбы, приготовленной без зажаривания с овощами и куриную грудку в вареном виде, или приготовленную на пару."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Из молочных продуктов летом исключим сметану, сливки, а вот творог не стоит искать обезжиренный. Лучше его употреблять таким, какой он есть. Так он полезнее. Сливочное масло я тоже не исключаю из рациона. 15-20 г сливочного масла в день, или через день употреблять можно, но желательно в первой половине дня, добавляя его в каши, или в первые блюда. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не исключаем из питания яйца. Вареные, или жареные яйца можно есть по 2 штуки 3-4 раза в неделю."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Готовьте почаще окрошку без картофеля и колбасы. Вместо картофеля добавьте порезанные кубиками отваренные кабачки, а вместо колбасы - варёную грудку, или креветки, можно и крабовые палочки, но в них нет никакой пользы. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пьем зелёный и черный чай без сахара, кефир, молоко, кофе с молоком без сахара, квас со слабым содержанием сахара, морсы из свежих ягод, или лимона, и тоже без сахара. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Худейте на здоровье, худейте вместе со мной!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, пишите комментарии!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ранее эта статья находилась на моем канале на ЯRus"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Всем Мира и Добра!"}], "attributes": []}], "selectedRange": [2822, 2822]}