Полезны ли яблоки для тех, кто сбрасывает вес?

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "2025-03-06_19-43-16.png", "filesize": 1114766, "height": 749, "pic_id": 966860, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/03/06/2025-03-06_19-43-16.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20250306%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20250306T154333Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=79d9d1648c6c38f4cdb791a105a1f2d5cd62531b9651bd9d5e8ff1507e6cdacb", "width": 846}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда человек следит за своим весом и фигурой, он задумывается в первую очередь о питании. И это правильно! Чтобы фигура была в порядке, необходимо употреблять те продукты, которые приносят пользу организму человека."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В этой статье я хочу рассказать вам о яблоках, и их полезных свойствах, а также о том, какие яблоки наиболее полезны, как и когда их лучше всего употреблять."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "О яблоках"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Яблоки — это очень вкусный и полезный фрукт, содержащий яблочную кислоту, которая способствует улучшению обмена веществ. Полиф енолы, которые также присутствуют в яблоках, помогают снижать жи ровые отложения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "2025-03-06_19-44-12.png", "filesize": 1166250, "height": 735, "pic_id": 966861, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/03/06/2025-03-06_19-44-12.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20250306%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20250306T154443Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=f97b7c47bf84ae3e1aa27e77f676f1d979d3ed0b94519fd2affd54057450201f", "width": 918}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Яблоки - наиболее распространённый фрукт, который произрастает фактически во всех регионах нашей страны. Главное - знать, какие яблоки наиболее полезны."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Какие яблоки более полезны?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы достичь желаемой цели по снижению веса, стоит обратить внимание на употребление зелёных яблок. Они обладают более низкой калорийностью по сравнению с другими сортами, а также содержат больше клетчатки, антиоксидантов и микроэлементов, что делает их ценным источником питательных веществ."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "2025-03-06_19-45-30.png", "filesize": 1408581, "height": 752, "pic_id": 966863, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/03/06/2025-03-06_19-45-30.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20250306%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20250306T154553Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=34a7ce0337feee13c9ab6e01c1d5efa0e01e02ea1f31289d7231c80555a7d507", "width": 881}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Более того, зелёные яблоки могут оказывать благотворное влияние на здоровье зубов и дёсен."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Как лучше употреблять яблоки и когда?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "2025-03-06_19-46-12.png", "filesize": 988359, "height": 755, "pic_id": 966865, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/03/06/2025-03-06_19-46-12.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20250306%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20250306T154648Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=1d19067b1f1df6e9ac21edaebbe1593ec494c64c80631c995f4ef6290c1b581f", "width": 867}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы можете приготовить вкусный десерт без сахара, используя яблоки в качестве основного ингредиента. Такой десерт не только порадует вас своим нежным вкусом, но и принесёт пользу вашему организму."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Яблоки могут быть изысканным дополнением к утреннему приёму пищи или освежающим перекусом в течение дня. Однако рекомендуется избегать употребления яблок на завтрак или перед сном."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не бойтесь экспериментировать с сочетаниями яблок и других фруктов! Это позволит вам создавать оригинальные фруктовые миксы, которые обязательно вас порадуют своим вкусом и ароматом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Яблоки — это продукт, который может стать основой для множества кулинарных экспериментов. Они прекрасно сочетаются с овощами и могут стать основой для смузи или запеканок. Также их можно использовать в салатах и даже добавлять к мясу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Попробуйте приготовить лёгкие и полезные блюда из яблок, такие как, например, творожные сырники. Они станут отличным началом дня или приятным перекусом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Яблоки являются универсальным продуктом, который хорошо сочетается с кисломолочными продуктами, сыром, орехами и зеленью, что позволяет создавать разнообразные и вкусные блюда."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Чем полезны яблоки?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "2025-03-06_19-50-10.png", "filesize": 1317391, "height": 738, "pic_id": 966866, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/03/06/2025-03-06_19-50-10.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20250306%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20250306T155031Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=5861cb01f9af527f5edc532becfa8ae1242942191d619e18939466672f5c60cc", "width": 884}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В свежих яблоках содержится комплекс полезных веществ, таких как пищевые волокна, углеводы, органические кислоты, витамины и минералы. В отличие от термически обработанных яблок, в свежих фруктах меньше сахара. Но и они также богаты антиоксидантами, пектином, пищевыми волокнами и витаминами A, C, E, B1 и B2."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Однако не следует злоупотреблять яблоками, особенно на голодный желудок, так как это может вызвать дискомфорт в Ж-К Т, а также не очень позитивно повлиять на пище_варение. Также не рекомендуется есть яблоки непосредственно перед сном."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "2025-03-06_19-50-56.png", "filesize": 1117884, "height": 752, "pic_id": 966867, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/03/06/2025-03-06_19-50-56.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20250306%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20250306T155116Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=8b776560af37581c21169aa7180ceababa90ae5ee6ea8fd7715786e5477a2a7d", "width": 927}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Важно помнить, что рекомендуемая суточная норма потребления яблок составляет примерно 300–400 граммов. Если вы стремитесь к стройности, то следует избегать употребления фруктов на ночь, так как содержащиеся в них сахара могут привести к накоплению жировых отложений в организме."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Заключение"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обязательно употребляйте яблоки в своём рационе, и вы получите не только полезные вещества с этим продуктом, но и будете долгое время ощущать сытость, что также немаловажно для людей, которые мечтают стать стройнее. Не забывайте о двигательной активности."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Буду рада вашим комментариям, лайкам, подписке "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/a/Z8P9qREcFDBYDdHh#kakie_yabloki_bolee_polezn"}, "string": "на мой Дзен"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "!"}], "attributes": []}], "selectedRange": [2, 218]}