Лимонад и газировка: вредно или полезно?

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "С давних времён люди знали о существовании природной газированной воды и использовали её в лечебных целях. Знаменитый древнегреческий врач Гиппократ советовал своим пациентам пить эту воду и даже принимать в ней ванны."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Уже 300 лет назад минеральную воду стали разливать в бутылки и продавать. Однако она была очень дорогой, а её свойства быстро терялись. Поэтому учёные и предприниматели искали способ искусственно насыщать воду газом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В 1767 г. Джозеф Пристли создал первый газированный напиток. Немецкий разработчик Якоб Швел создал установку для массового производства газировки. Чтобы снизить стоимость производства, он использовал соду, которая употребляется в кулинарии."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Со временем в газировку стали добавлять различные вкусы, и так появился знакомый нам сладкий газированный напиток."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "2024-11-01_21-19-21.png", "filesize": 658792, "height": 530, "pic_id": 921715, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/11/01/2024-11-01_21-19-21_XBWvtgc.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20241101%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20241101T172010Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=e76d7f1a6e0c4c124401b69a5d94a978e099ac8b465606596cf9500a8c5ef292", "width": 980}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Согласно статистике, около 75% россиян периодически употребляют сладкую газированную воду. В последние годы многие люди отдают предпочтение более полезным напиткам, таким как сок и минеральная вода."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я расскажу, как газированные напитки влияют на наше здоровье."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для маленьких детей потребление сладких газированных напитков должно быть строго ограничено. В отличие от них, минеральная вода насыщает организм полезными электролитами. Следует знать, что чрезмерное потребление сладкой газировки может привести к неприятным осложнениям в здоровье человека."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В составе этих напитков есть сахар и кислоты, которые негативно влияют на зубную эмаль. Если кариес проникает до нервных окончаний, корней и основы зуба, он может привести к разрушению зуба."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Лимонады из магазина и газировка богаты фосфатами - солями фосфорной кислоты. Если пить такие напитки слишком часто, то в организме будет накапливаться избыток фосфора. А это, в свою очередь, может нарушить усвоение кальция — минерала, который отвечает за прочность костей. Из-за этого кости делаются хрупкими, а риск получить травму увеличивается."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чрезмерное распитие сладких напитков с газом может вызвать в организме такие болезни как диабет 2 типа и ожирение из-за большого количества сахара в их составе. Всемирная организация здравоохранения рекомендует снизить потребление свободных сахаров до 10% от ежедневного количества энергии (примерно 10 чайных ложек сахара) для предотвращения этих заболеваний как у населения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Рекомендуется дальнейшее сокращение потребления сахара снижая его до менее 5% от суточной нормы калорий (примерно 5–6 чайных ложек сахара для взрослых). Это позволит улучшить состояние здоровья."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Люди, которые любят такие напитки, часто не осознают, сколько сахара они употребляют. А количество самих напитков увеличивается во многих странах, особенно среди молодежи. В средней банке напитка содержится Около 40 граммов сахара (примерно 8–10 чайных ложек обычного сахара)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Люди, постоянно употребляющие от одной до двух и более банок сладких напитков в день, на 20% больше подвержены риску развития диабета 2 типа по сравнению с теми, кто отказывается от газировок."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "За последние 35 лет число людей, страдающих от диабета, выросло в разы. В 1980 году насчитывалось 108 миллионов больных, а к 2014 году их количество увеличилось до 422 миллионов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кроме того, ожирение значительно повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, рака и т. д."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "2024-11-01_21-20-40.png", "filesize": 1139413, "height": 642, "pic_id": 921716, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/11/01/2024-11-01_21-20-40.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20241101%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20241101T172050Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=4e04c4ffd67740ba2e35cddff0d621506025b4e8e98f8994a7f38746c2c392e0", "width": 983}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если в организм поступает много сладкого, то примерно через 10 минут поджелудочная железа начинает работать активнее. В ответ на это она выделяет большое количество гормона инсулина."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Через 20 минут после приёма пищи уровень сахара в крови повышается. Если в течение 40 минут сахар не используется организмом как источник энергии, то он преобразуется в жиры. Эти жиры накапливаются в подкожно-жировой клетчатке, что со временем может привести к набору веса."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Спустя 45 минут после еды уровень гормона дофамина повышается. Этот гормон активирует центр удовольствий в мозге и улучшает настроение, повышает бодрость и снижает сонливость. Однако через час или полтора после употребления большого количества сладкого человек может почувствовать раздражительность и вялость."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Постепенно мозг привыкает, что человек пьёт газировку, и начинает вырабатывать меньше гормонов, которые нужны для удовольствия. Это происходит потому, что теперь эти гормоны можно получить и из других источников, например, из газировки. Из-за этого работа вкусовых рецепторов в «системе поощрения» становится хуже."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Человеку хочется опять почувствовать удовольствие, и он начинает пить больше сладких газированных напитков. Так формируется привычка."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Очевидно, что злоупотребление сладкой газировкой не принесёт пользы здоровью. Как и любой продукт, её следует употреблять в разумных количествах. Лучше сделать выбор в пользу более полезных напитков, которые обеспечат организм необходимыми веществами."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Всем Добра!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мой канал на Байтопик - "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://bytopic.ru/post/4010"}, "string": "https: //bytopic. ru/post/4010"}], "attributes": []}], "selectedRange": [4763, 4763]}