Почему полезно поднимать ноги вверх

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поднятие ног вверх - это упражнение, которое может быть полезно для улучшения кровообращения в ногах и предотвращения варикозного расширения вен. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кроме того, оно может помочь улучшить гибкость и подвижность ног. Также это упражнение может помочь укрепить мышцы ног и улучшить координацию движений."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_20230912-121953_Yandex.jpg", "filesize": 50014, "height": 747, "pic_id": 697494, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/09/12/Screenshot_20230912-121953_Yandex.jpeg", "width": 819}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поднятие ног кверху может быть полезным по нескольким причинам:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Улучшение кровообращения"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ": При поднятии ног кверху кровь начинает циркулировать в нижних конечностях, что улучшает кровообращение и уменьшает риск развития варикозного расширения вен."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Уменьшение боли в спине"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ": Поднятие ног может помочь уменьшить боль в спине, связанную с сидячим образом жизни. Это связано с тем, что поднятие ног снимает напряжение в мышцах спины и уменьшает нагрузку на позвоночник."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Снижение стресса"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ": Поднятие ног также может помочь снизить уровень стресса и улучшить настроение. Это связано с тем, что при поднятии ног происходит расслабление мышц и улучшается кровообращение, что способствует улучшению общего самочувствия."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Улучшение осанки:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Поднятие ног помогает улучшить осанку и уменьшить риск развития различных заболеваний опорно-двигательного аппарата."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Улучшение пищеварения"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ": Поднятие ног стимулирует работу кишечника и может помочь улучшить пищеварение."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "6. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Увеличение энергии"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ": Поднятие ног улучшает кровообращение, что может способствовать увеличению энергии и улучшению самочувствия."}], "attributes": []}], "selectedRange": [146, 146]}