3
6 этапов восстановления после токсичных отношений | Паблико
STAR DUST
4 подписчики

6 этапов восстановления после токсичных отношений


24 окт 2022 · 09:26    

Оправиться от токсичных отношений не так просто, как думает большинство людей. Возможно, вы оставили своего жестокого партнера и, наконец, сбежали из адской дыры, в которой оказались, но исцеление от травмы и боли, вызванных токсичными отношениями, может быть трудным для принятия и преодоления.



1be9b96d18994f36b0401e3cb996e9a7.jpg 132.84 KB


В 1969 году Элизабет Кюблер-Росс описала 5 стадий горя: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие, проложив путь к более глубокому пониманию горя в области психического здоровья. С тех пор прошло более 50 лет, но эти 5 этапов все еще используются в качестве основы для описания многих переживаний горя и скорби от травмирующих событий.

Теперь мы знаем, что эти этапы могут проходить в другом порядке, могут быть пропущены и / или повторены, и новые исследования предполагают, что существуют разные этапы, через которые могут пройти люди, пережившие тяжелую утрату, и другие пережившие травмы (Doka et al, 2011).

В ходе исследований травматических отношений, включая насилие в семье или другие токсичные отношения, исследователи обнаружили сходные модели и этапы выздоровления с теми, которые переживают люди, пережившие тяжелую утрату. Сегодня мы знаем, что токсичные отношения могут быть романтическими, платоническими или семейными, и восстановление после каждого из них выглядит несколько по-разному.

Это шесть этапов восстановления после психологического насилия или токсичных отношений, которые я наблюдал в своей практике. Как и этапы горя, упомянутые выше, эти этапы не всегда происходят в хронологическом порядке, могут быть пропущены или повторены, и выжившие могут начинаться на разных этапах.

Хотя конечной целью всегда является безопасность, понимание и смысл, восстановление выглядит по-разному у всех выживших, и нет двух одинаковых путей.

6 этапов восстановления после токсичных отношений

1. Неуверенность в себе.

Это можно назвать стадией “Я сумасшедший? ”. Это означает осознание того, что что-то не имеет смысла, но незнание как, что или почему. Иногда этот этап может произойти во время отношений, или это может произойти во время разрыва, когда вы начинаете понимать, что что-то не так.

В то время как немногие расставания проходят весело или безболезненно, прекращение токсичных отношений вызывает дополнительный когнитивный диссонанс, вызывающий чувство освобождения, но в то же время сбивающий с толку и дезориентирующий.

Иногда выжившие задаются вопросом, является ли уход правильным выбором, или они воображают или преувеличивают все странные события, которые не имеют смысла. Многие выжившие борются во время сцены, спрашивая: “Была ли это моя вина? Неужели я вызвал у них такое поведение? ”

2. Изучение и исследование.

Это этап, когда вы исследуете все. Вещи. Вы знаете, что с поведением человека что-то не так, но исследование всего и всего, что связано с этим, дает вам терминологию для понимания вашего опыта.

Часто клиенты приходят с такими словами или фразами, как “нарциссическое насилие”, “психологическое насилие”, “расстройство личности” или другими терминами, полученными из их исследований.

Когда что-то кажется неправильным, наш человеческий инстинкт состоит в том, чтобы попытаться разобраться в этом, попытаться понять. Такое поведение способствует обретению ясности и понимания, но также может иметь дополнительное преимущество в самоуспокоении. Иногда выжившие обнаруживают, что они становятся одержимыми исследованиями и пониманием как способом исцеления.

3. Ясность.

Это когда исследование начинает замедляться, и выживший начинает понимать свой опыт — даже если все еще остаются остаточные боль, горе и обида. Этот первоначальный всплеск понимания может быть освобождающим и успокаивающим, поскольку он дает возможность внести ясность в ситуацию, которая кажется запутанной и запутанной.

Ключевым элементом этого этапа является ясность того, что что-то было вне вашего контроля, вы были бессильны остановить или изменить это, и это не ваша вина.

4. Вырваться на свободу.

Это когда вы предпринимаете шаги, чтобы дистанцироваться от них, физически и эмоционально. Для некоторых эта стадия наступает в самом начале, иногда еще до того, как они осознают, с каким типом людей они имели дело, особенно если их отвергли.

Для других освобождение происходит после того, как они понимают, что им нужно уйти, чтобы оставаться в безопасности и быть здоровыми. Это та стадия, когда люди начинают раскачиваться, без контакта, и когда я призываю своих клиентов использовать методы N. E. B., которые я разработал для выживших, которые должны общаться со своим обидчиком (обязательно, без эмоций и кратко).

5. Выполнение работы по исцелению.

Обычно этот этап принимает форму развития понимания себя, потому что вы понимаете, что это единственный способ полностью исцелиться.

Обычно на этом этапе люди возвращаются к семье и друзьям, которых оттолкнули во время отношений, и в противном случае пытаются собрать воедино осколки хаоса, который произошел за последние несколько месяцев или даже лет.

На этом этапе важно понять и признать, что это нормально - признать, что вы были человеком и несовершенны во время отношений и что вы неизбежно совершали ошибки, но вы не виноваты в какой-либо злонамеренной жестокости, которая развернулась.

6. Принятие и придание значения.

Многие известные эксперты по психологическому насилию сообщают, что поиск смысла в вашем опыте является неотъемлемой частью процесса исцеления, поскольку это помогает вам понять, как избегать этих людей в будущем. Многие люди, у которых были токсичные и жестокие отношения, повторяют эти модели снова и снова.

Они приходят на терапию в отчаянии и раздражении, говоря: “Я не знаю, что я делаю не так, чтобы привлечь этих людей! ” Обычно именно в это время мы обнаруживаем, что они не потратили время, необходимое для полного исцеления — не только от пережитого, но и для того, чтобы развить понимание и смысл своего опыта, чтобы распознать красные флажки в будущем и привлечь людей, с которыми они хотят быть.

Многие люди, порвавшие отношения с кем-то, у кого были нарциссические наклонности или другие черты расстройства личности, обнаруживают, что в результате клеветнической кампании у них остаются долги, стыд, смущение или разрушение репутации.

Взять под контроль свою жизнь и работать над исправлением всего этого - важная часть процесса восстановления, которая может помочь вам продолжать двигаться вперед.

Исцеление у всех выглядит по-разному. Если выживший также пережил домашнее насилие в доме своего детства или в родной семье, эта травма может усугубиться и ощущаться дольше, но это не всегда так.

Оправиться от токсичных отношений не так просто, как думает большинство людей. Возможно, вы оставили своего жестокого партнера и, наконец, сбежали из адской дыры, в которой оказались, но исцеление от травмы и боли, вызванных токсичными отношениями, может быть трудным для принятия и преодоления.



1be9b96d18994f36b0401e3cb996e9a7.jpg 132.84 KB


В 1969 году Элизабет Кюблер-Росс описала 5 стадий горя: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие, проложив путь к более глубокому пониманию горя в области психического здоровья. С тех пор прошло более 50 лет, но эти 5 этапов все еще используются в качестве основы для описания многих переживаний горя и скорби от травмирующих событий.

Теперь мы знаем, что эти этапы могут проходить в другом порядке, могут быть пропущены и / или повторены, и новые исследования предполагают, что существуют разные этапы, через которые могут пройти люди, пережившие тяжелую утрату, и другие пережившие травмы (Doka et al, 2011).

В ходе исследований травматических отношений, включая насилие в семье или другие токсичные отношения, исследователи обнаружили сходные модели и этапы выздоровления с теми, которые переживают люди, пережившие тяжелую утрату. Сегодня мы знаем, что токсичные отношения могут быть романтическими, платоническими или семейными, и восстановление после каждого из них выглядит несколько по-разному.

Это шесть этапов восстановления после психологического насилия или токсичных отношений, которые я наблюдал в своей практике. Как и этапы горя, упомянутые выше, эти этапы не всегда происходят в хронологическом порядке, могут быть пропущены или повторены, и выжившие могут начинаться на разных этапах.

Хотя конечной целью всегда является безопасность, понимание и смысл, восстановление выглядит по-разному у всех выживших, и нет двух одинаковых путей.

6 этапов восстановления после токсичных отношений

1. Неуверенность в себе.

Это можно назвать стадией “Я сумасшедший? ”. Это означает осознание того, что что-то не имеет смысла, но незнание как, что или почему. Иногда этот этап может произойти во время отношений, или это может произойти во время разрыва, когда вы начинаете понимать, что что-то не так.

В то время как немногие расставания проходят весело или безболезненно, прекращение токсичных отношений вызывает дополнительный когнитивный диссонанс, вызывающий чувство освобождения, но в то же время сбивающий с толку и дезориентирующий.

Иногда выжившие задаются вопросом, является ли уход правильным выбором, или они воображают или преувеличивают все странные события, которые не имеют смысла. Многие выжившие борются во время сцены, спрашивая: “Была ли это моя вина? Неужели я вызвал у них такое поведение? ”

2. Изучение и исследование.

Это этап, когда вы исследуете все. Вещи. Вы знаете, что с поведением человека что-то не так, но исследование всего и всего, что связано с этим, дает вам терминологию для понимания вашего опыта.

Часто клиенты приходят с такими словами или фразами, как “нарциссическое насилие”, “психологическое насилие”, “расстройство личности” или другими терминами, полученными из их исследований.

Когда что-то кажется неправильным, наш человеческий инстинкт состоит в том, чтобы попытаться разобраться в этом, попытаться понять. Такое поведение способствует обретению ясности и понимания, но также может иметь дополнительное преимущество в самоуспокоении. Иногда выжившие обнаруживают, что они становятся одержимыми исследованиями и пониманием как способом исцеления.

3. Ясность.

Это когда исследование начинает замедляться, и выживший начинает понимать свой опыт — даже если все еще остаются остаточные боль, горе и обида. Этот первоначальный всплеск понимания может быть освобождающим и успокаивающим, поскольку он дает возможность внести ясность в ситуацию, которая кажется запутанной и запутанной.

Ключевым элементом этого этапа является ясность того, что что-то было вне вашего контроля, вы были бессильны остановить или изменить это, и это не ваша вина.

4. Вырваться на свободу.

Это когда вы предпринимаете шаги, чтобы дистанцироваться от них, физически и эмоционально. Для некоторых эта стадия наступает в самом начале, иногда еще до того, как они осознают, с каким типом людей они имели дело, особенно если их отвергли.

Для других освобождение происходит после того, как они понимают, что им нужно уйти, чтобы оставаться в безопасности и быть здоровыми. Это та стадия, когда люди начинают раскачиваться, без контакта, и когда я призываю своих клиентов использовать методы N. E. B., которые я разработал для выживших, которые должны общаться со своим обидчиком (обязательно, без эмоций и кратко).

5. Выполнение работы по исцелению.

Обычно этот этап принимает форму развития понимания себя, потому что вы понимаете, что это единственный способ полностью исцелиться.

Обычно на этом этапе люди возвращаются к семье и друзьям, которых оттолкнули во время отношений, и в противном случае пытаются собрать воедино осколки хаоса, который произошел за последние несколько месяцев или даже лет.

На этом этапе важно понять и признать, что это нормально - признать, что вы были человеком и несовершенны во время отношений и что вы неизбежно совершали ошибки, но вы не виноваты в какой-либо злонамеренной жестокости, которая развернулась.

6. Принятие и придание значения.

Многие известные эксперты по психологическому насилию сообщают, что поиск смысла в вашем опыте является неотъемлемой частью процесса исцеления, поскольку это помогает вам понять, как избегать этих людей в будущем. Многие люди, у которых были токсичные и жестокие отношения, повторяют эти модели снова и снова.

Они приходят на терапию в отчаянии и раздражении, говоря: “Я не знаю, что я делаю не так, чтобы привлечь этих людей! ” Обычно именно в это время мы обнаруживаем, что они не потратили время, необходимое для полного исцеления — не только от пережитого, но и для того, чтобы развить понимание и смысл своего опыта, чтобы распознать красные флажки в будущем и привлечь людей, с которыми они хотят быть.

Многие люди, порвавшие отношения с кем-то, у кого были нарциссические наклонности или другие черты расстройства личности, обнаруживают, что в результате клеветнической кампании у них остаются долги, стыд, смущение или разрушение репутации.

Взять под контроль свою жизнь и работать над исправлением всего этого - важная часть процесса восстановления, которая может помочь вам продолжать двигаться вперед.

Исцеление у всех выглядит по-разному. Если выживший также пережил домашнее насилие в доме своего детства или в родной семье, эта травма может усугубиться и ощущаться дольше, но это не всегда так.
отношения расставание разрыв
Читайте также

Комментарии 1

Войдите для комментирования
■ Дедушка Геннадий 24 окт 2022 в 09:38
Замечательная статья!От меня лайк и клик по рекламе
НОВОСТИ ПОИСК РЕКОМЕНД. НОВОЕ ЛУЧШЕЕ ПОДПИСКИ