3 привычки, блокирующие ваше счастье (и советы по избавлению от них)

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кажется, что счастье - это то, что мы все ищем. Без этого жизнь - борьба. Какой смысл, если вы не чувствуете и не испытываете радость время от времени?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "“Как достичь счастья” - довольно горячая тема, когда речь заходит о мире самопомощи. Счастье - это то, чего хотят для нас наши близкие. Под многими “проблемами с представлением” скрывается твердое желание обрести больше радости и счастья."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Человеческий опыт не линейен, а это означает, что пути счастье будет чередоваться с грустью. В долгосрочной перспективе эти приливы и отливы полезны, потому что они создают контраст, который помогает нам ценить счастливые моменты."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Однако, когда все больше наших дней наполнены мыслями о будущем или чувством подавленности из-за прошлого, это сигнал о том, что существует основная проблема, которая взывает о помощи."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Основная тема этой статьи заключается в том, что ничто не исчезает волшебным образом, что требует нашего внимания, с этим нужно разобраться и успокоиться. Нам действительно НУЖНО иметь дело с вещами в жизни, которые требуют нашего внимания, иначе будут серьезные последствия."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Давайте продолжим и подробнее рассмотрим эти блокирующие счастье привычки поведения, чтобы вы могли оценить, какую роль они могут играть в вашем мире."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3 привычки, блокирующие ваше счастье"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Блок № 1. ОТВЛЕКАТЬ себя от того, с чем вы не хотите сталкиваться."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вот несколько способов отвлечь себя, которые, как правило, остаются незамеченными."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Отвлекающий фактор один – создание беспорядка."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Отвлечение второе – скрытие в негативе."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Отвлечение третье – затаённые обиды."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Отвлечение четвертое – поиск счастья вне себя."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Отвлечение пятого – создание привычки беспокоиться."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Суть “отвлечения” себя от того, с чем мы не хотим сталкиваться, заключается в том, что все, с чем мы не сталкиваемся, просто становится больше."}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": " Это не исчезнет без нашего усилия."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Блок № 2. ОЦЕПЕНЕНИЕ от того, что вы не хотите чувствовать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Акт "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2764381/"}, "string": "подавления наших эмоций"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " обычно влечет за собой внешнее поведение, которое мы совершаем или, скорее, “отключаем”. Мы можем заполнять эти подавленные чувства такими вещами, как еда, алкоголь, социальные сети, драма или сериалы. Оцепенение действует как бегство от того, что мы не хотим чувствовать, сталкиваться и иметь дело."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Как вы, возможно, догадались, неспособность справиться со сложными эмоциями создает большие проблемы в будущем. Поскольку все, чего мы избегаем, станет больше."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Блок № 3 ИЗБЕГАНИЕ того, с чем вы не хотите сталкиваться."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Точно так же, как избегать знакомого на парковке, с которым вы не хотите заводить разговор, избегание - это последний способ, которым мы блокируем наше счастье. "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Если избегание ситуаций и людей становится нашим обычным способом справиться с ними, со временем может показаться, что мы несем на спине огромный тяжелый груз."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Учимся сталкиваться с трудными ситуациями"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Итак, каков ответ здесь? Если отвлекаться, подавлять эмоции и избегать - это путь к неудовлетворенности, какой путь ведет к счастью?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Очевидная истина такова:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " противоположность тому, чтобы не иметь дело с ситуациями, которые мы считаем неприятными, - это иметь с ними дело. Действия, которые начнут менять нашу жизнь, связаны с тем, чтобы сталкиваться с ситуациями, с которыми нам трудно столкнуться, и работать над ними."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Удивительно, насколько больше жизни потечет, когда мы привыкнем справляться с проблемами по мере их появления."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Реальность такова, что количество страха, с которым человек сталкивается, когда он занимается деструктивным поведением, реально. Есть причина, глубоко лежащая в основе, которая породила инстинкт бегства, а не решения насущной проблемы. Вот тут-то и начинается “работа”, “терапия” или “корректирующее поведение”."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Давайте перейдем к этому, не так ли?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Два основных совета по изменению"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Совет 1: Узнайте, как начать двигаться к проблеме / экспозиционной терапии."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это верно. Идите прямо к яремной вене. Чем больше вы сталкиваетесь со своими проблемами, тем меньше накоплений у вас будет в вашей жизни. (Я знаю, очевидно.) "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Кроме того, по мере того, как решение ваших проблем становится “новой нормой” и набирает обороты, это станет привычкой справляться с трудными эмоциями и ситуациями с течением времени. В мире психологии эта стратегия известна как экспозиционная терапия"}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://www.goodtherapy.org/learn-about-therapy/types/exposure-therapy", "italic": true}, "string": "."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Совет 2: получите новые перспективы в отношении того, что принесет “решение проблемы”"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда вы сидите с неприятными чувствами, позволяя им ощущаться и выходить на поверхность, вместо того, чтобы заглушать, избегать или отвлекать себя от них, они рассеются. Да, это правда. Когда вы позволите им всплыть на поверхность, у них будет возможность почувствовать, сделать свое дело и уйти."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Все, с чем мы сталкиваемся в жизни, в конечном итоге потеряет свою власть над нами. Мы сможем понять и идентифицировать боль и дискомфорт, когда позволим себе перестать убегать и начать справляться."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Новая мысль: "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "“Мне интересно, что я мог бы увидеть по-другому и понять о себе и"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "своей жизни, если бы я дал себе время подумать и прочувствовать свои эмоции”."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "4473b1bf466b7b876cd5967cdeb34171.jpg", "filesize": 47803, "height": 569, "pic_id": 225124, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/06/4473b1bf466b7b876cd5967cdeb34171.jpeg", "width": 563}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В целом, пожалуйста, будьте добры к себе. Есть причина, по которой вы делаете “все возможное”, чтобы избежать того, что неудобно. Возможно, вас никогда не учили, как “справляться” с тяжелыми эмоциями, или, может быть, дискомфорт со временем стал слишком сильным."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Независимо от причин, я сочувствую тебе. Может показаться невозможным сидеть с эмоциями, которые причиняют такую глубокую боль. Но это действительно возможно."}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 151]}