19 апр 2023 · 10:40
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Приветствую Вас, дорогие подписчики и гости канала! Сегодня решила опубликовать интересный материал, который имеется у меня еще со времен студенчества, но он не потерял актуальность и на сегодняшний день. Тогда еще не было интернета, поэтому не могу назвать источник этих советов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "(открытка из \"\"Яндекс-картинки\")", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "собирайте моменты а не вещи.jpg", "filesize": 57229, "height": 392, "pic_id": 530450, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/04/19/%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D1%80%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%BC%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82%D1%8B_%D0%B0_%D0%BD%D0%B5_%D0%B2%D0%B5%D1%89%D0%B8.jpeg", "width": 604}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "50 полезных привычек."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сохраните себе, чтобы время от времени сверяться и соблюдать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Начинайте день с улыбки. Ничто не заряжает позитивом лучше."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Выпивайте стакан воды перед завтраком."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Начните бегать (начните хотя бы с бега трусцой)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Откажитесь от сигарет и алкоголя."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Научитесь планировать предстоящий день."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "6. Каждый день съедайте по несколько свежих фруктов или овощей."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "7. Думайте позитивно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "8. Держите осанку, ходите прямо."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "9. Делайте утреннюю зарядку."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "10. Питайтесь дробно: 4-5 раз в день в одно и то же время."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "11. Забудьте про лифт. Поднимайтесь и спускайтесь пешком (по возможности, разумеется)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "12. По утрам принимайте контрастный душ – помогает проснуться не хуже, чем чашка крепкого кофе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "13. Высыпайтесь. Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "14. Устраивайте ежедневные прогулки на свежем воздухе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "15. Готовьте одежду на предстоящий день с вечера."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "16. Раз в год проходите общее медицинское обследование."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "17. Сразу записывайте интересные мысли и полезные идеи, пришедшие вам в голову."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "18. Пейте достаточное количество чистой, не газированной воды: не менее 1500 мл в день."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "19. Проветривайте комнату перед сном. Спите в прохладе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "20. Каждый день уделяйте уборке в комнате 15 минут."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "21. Балуйте себя: приятные покупки, косметические процедуры или просто хороший фильм, просмотренный в приятной компании – это мощный заряд позитива."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "22. Умывайтесь перед сном."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "23. Заведите программу домашней бухгалтерии. Возьмите расходы под контроль."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "24. Вернувшись домой с работы, уделите себе 15 минут для релаксации под приятную музыку."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "25. Раз в неделю посещайте баню или сауну."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "26. Думайте, что едите. Исключите из своего рациона фаст-фуд и прочую тяжелую пищу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "27. Побудьте неделю вегетарианцем. А вдруг вам понравится!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "28. Научитесь методу «слепой печати» на клавиатуре."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "29. Будьте пунктуальны."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "30. Говорите людям комплименты, будьте доброжелательны."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "31. Занимайтесь спортом 2-3 раза в неделю по 1 часу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "32. Тренируйте мозги: учите стихи, разгадывайте кроссворды, играйте в шахматы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "33. Учите 10 иностранных слов каждый день."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "34. Ежедневно уделяйте чтению хотя бы 30 минут."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "35. Звоните любимым и родителям просто так."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "36. Займитесь йогой или дыхательными упражнениями."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "37. Заведите личный дневник и записывайте туда все свои достижения и успехи."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "38. Изъясняйтесь красиво и грамотно. Следите за речью. Исключите из лексикона бранные слова и слова-паразиты."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "39. Фотографируйте яркие события."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "40. Делайте гимнастику для глаз."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "41. Ежедневно употребляйте кисломолочные продукты: нежирный творог, йогурт без добавок, кефир."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "42. Перейдите на зерновой хлеб."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "43. Дома не засиживайтесь за просмотром передач ТВ дольше 2 часов (а сейчас это касается ещё и компьютера)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "44. Обливайте стопы холодной водой – это отличная закаливающая процедура."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "45. Пользуйтесь только качественной косметикой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "46. Выбросьте из дома весь ненужный хлам."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "47. Учитесь новому, каждый день узнавайте что-то интересное."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "48. Пейте свежевыжатые соки (умеренное количество, не переусердствуйте)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "49. Проводите выходные с пользой: выбирайтесь на природу, ездите на экскурсии, наслаждайтесь новыми пейзажами и общением с новыми людьми."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "50. Думайте только о хорошем. Помните: мечты – не уход от действительности, а средство приблизиться к ней. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "(открытка из \"\"Яндекс-картинки\")", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "borboletasmaos.jpg", "filesize": 98895, "height": 720, "pic_id": 530442, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/04/19/borboletasmaos.jpeg", "width": 960}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Удачи Вам, друзья!!! Пусть мечты сбываются!!!"}], "attributes": []}], "selectedRange": [3595, 3595]}
Комментарии 29