Лето близко

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "сгенерировано нейросетью", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "339317be251b11f0832b1ac0b0889e80.jpg", "filesize": 230179, "height": 1024, "pic_id": 983752, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/04/29/339317be251b11f0832b1ac0b0889e80.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20250429%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20250429T165921Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=df45248886adaadac2efb03f8bf91d8f97f2c07b4d93d6ab57f3844612e6c7c0", "width": 1024}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Привет, солнышко!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ты же знаешь, что через пару недель лето ворвётся, как пьяный родственник на свадьбу? И если ты сейчас не приготовишься, то вместо фото с моря получишь селфи в стиле «медведь после спячки» и «ой, а где мой пресс?». Не переживай, Анжелика знает, как спасти ситуацию."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поехали!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "1. Тренируем тело"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Нет, тебе не нужно срочно качать пресс, как у греческой богини."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Достаточно:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Танцевать в бикини под любимые треки"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " (это и кардио, и терапия)."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Делать планку"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", пока варится кофе (если выдержала 2 минуты — ты герой, если упала через 10 секунд — тоже молодец)."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Ходить пешком"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " (магазин в соседнем районе — твой новый фитнес-клуб)."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Секрет Анжелики"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ": Если спорт не вдохновляет, купи яркие леггинсы, можно и леопард:). Выглядишь, как спортсменка — мозг поверит."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "2. Еда: меньше драмы"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Забудь про диеты с названиями вроде «Сбрось 10 кг за 3 дня или умри». Лето — это:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Вода"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " (пей, даже если не хочется. Представь, что это мохито без льда)."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Фрукты вместо конфет"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " (да, клубника в шоколаде тоже считается)."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Смузи"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " (брось в блендер всё, что нашлось в холодильнике «почти зеленого» и назови это «Зелёный монстр»)."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Идея от Анжелики"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ": Если съела бургер — добавь сельдерея. Баланс!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "3. Кожа: чтобы не шелушиться, как змея"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Скраб"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " (если нет магазинного — подойдет кофе+мёд. Пахнешь, как латте, и это ок)."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Крем с SPF"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " (солнце — оно как бывший: кажется милым, а потом бац — и ты в слезах)."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Алоэ-гель"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " (мажься, если всё же сгорела)"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Важно"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ": SPF — это не обсуждается. Даже если ты «никогда не сгораешь». Да-да, Анжелика смотрит на тебя."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "4. Гардероб: разборки с прошлым"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Открой шкаф и спроси каждую вещь: «Ты радуешь меня, или я тебя жалею?». Далее:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Выбросить"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " всё, что напоминает о бывшем."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Купить"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " белые кеды (они сочетаются с чем угодно, даже с твоими ошибками)."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Надеть шляпу"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " (это не просто аксессуар, это тень для лица и намёк на загадочность)."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Совет от Анжелики"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ": Если сомневаешься — надень всё белое. Выглядишь, как ангел, даже если внутри демон."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "5. Планы: от пикника до «ой, куда я лезу» "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Забудь про «сижу дома, кондиционер, сериалы». Лето — это:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Поездка туда, где нет твоего начальника"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " (билеты лучше искать ночью, пока мозг спит)."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Йога на пляже"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " (или просто лежание в позе «морская звезда»)."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Фотосессия в купальнике"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " (да, даже если последний раз ты его носила в 2019)."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Лайфхак"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ": Если нет денег на путешествие — стань туристом в своём городе. Кафе, парки, крыши — всё, что не «диван-работа-диван»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "6. Сон: чтобы не ходить как зомби"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Ложись до полуночи"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " (да, даже если TikTok зовёт)."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Купи шелковую маску для сна"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " (ты же не хочешь морщины в 30, правда?)."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Проветривай комнату"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " (спёртый воздух — главный враг снов про накаченного мачо из крутого боевика)."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Фраза Анжелики"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ": «Сон — это репетиция смерти, но летом мы играем в комедию»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "7. Пляжный чек-лист: не забудь главное"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Купальник"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " (если он тесный — скажи, что это новая коллекция от «кутюр»)."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Полотенце"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " (лучше два: одно для тела, второе — для внезапного дождя из слёз, когда вспомнишь про работу)."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Книга"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " (возьми ту, что давно хотела прочитать. Или просто листай картинки — тоже считается)."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Важно"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ": Солнцезащитное средство обновляй чаще, чем статус в соцсетях."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "8. Список «Обязательно-этим-летом» "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Запиши 5 безумных целей. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Например:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Съесть мороженое на завтрак"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " (протеин же!)."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Сфоткаться с незнакомцем"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " (лучше симпатичным)."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Купить воздушного змея"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " (и запустить его, пока не передумала)."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Совет"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ": Если выполнила хотя бы два пункта — лето удалось."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "9. Позитив: без него никак"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Удали из друзей всех, кто портит настроение"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " (или просто скрой сторис от них)."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Заведи дневник"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", где будешь рисовать смешные рожицы вместо текста."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Обними дерево"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " (серьёзно, это бесплатная терапия)."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Цитата Анжелики"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ": «Лето — как сериал: если скучно — переключи канал»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "А теперь твой ход!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Расскажи в комментах:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Самая эпичная твоя летняя неудача"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " (нужно же посмеяться)."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Какой SPF ты используешь"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " (или «я же не сгораю», да-да, мы помним)."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Куда поедешь"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " (или где будешь валяться в гамаке)."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "P. S."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Если статья не помогла — виновато солнце. Шучу. Звони, Анжелика всё починит:)"}], "attributes": []}], "selectedRange": [726, 726]}