Три ошибки на пути к идеальному весу

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Приветствую Вас, уважаемые подписчики, читатели и просто заглянувшие! "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Вы терпеливо занимаетесь в тренажерном зале? Вы до обморока сидите на диете, а результата нет?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Причиной служат некоторые распространенные ошибки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Яндекс.Картинка", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "73af569e4cdf822903ce6deee2cbd044.jpg", "filesize": 54127, "height": 800, "pic_id": 293712, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/12/05/73af569e4cdf822903ce6deee2cbd044.jpeg", "width": 800}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "1. Нетерпеливость"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы беретесь за тренировки с большим напором. Морите себя голодом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но тело и Ваш организм не может измениться моментально. В результате вместо энтузиазма наступает разочарование. Вы думаете, что занятия бесполезны, забрасываете спорт и возвращаетесь к прежнему питанию."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "2. Занятия без тренера"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы думаете фитнес - это просто? Выбрал понравившиеся тренажеры и занимайся! О, нет! При таком раскладе Вы можете только навредить здоровью."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Лучше обратиться к тренеру. Он поможет составить Вам индивидуальную программу занятий с усилием на «проблемные» зоны тела. Даст рекомендации по питанию."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если тренер недоступен - изучите технику упражнений в интернете."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "3. «Экстрим» в питании"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Одни девушки после занятий спешат полакомиться сладеньким, решив, что достаточно позанимались и сбросили вес. Не грех и вкусно покушать. В этом случае девушка не сможет избавиться от лишних килограммов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Другие, наоборот. Очень хотят достигнуть желаемого результата и «садятся» на строжайшую диету. Это лишаем девушки последних сил, она впадает в депрессию, мышечная масса истощается и нет сил на занятия."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Чтобы заниматься спортом и стабильно терять вес, не нанося вред здоровью, достаточно снизить калорийность питания на 15-30%."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "О Запрещённых продуктах и мнении диетологов можете прочитать в моей статье по ссылке "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://pabliko.ru/@skor13/zapreschennye_produkty_mnenie_dietologov-88205/"}, "string": "https: //pabliko. ru/@skor13/zapreschennye_produkty_mnenie_dietologov-88205/"}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Буду рада, если эти советы помогут Вам стать здоровее, красивее и улучшат настроение."}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пишите! Жмите 🧡, если Вам было интересно! \nПодписывайтесь на канал, будет много увлекательного! 🌞"}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🥰 "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Желаю всем крепкого здоровья!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Счастья! Радости! Семейного благополучия!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Внимания и любви родных и близких!"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": []}], "selectedRange": [218, 219]}