05 май 2022 · 15:59
{"document":[{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Эти правила я испытал на себе и применяю до сих пор. И хотя стаж диабета 2-го типа у меня относительно невелик, всего 3 года, но эти правила помогли мне всего лишь за полгода снизить уровень глюкозы с 12 до 6 ммоль/л и удерживать его на этом уровне без особых проблем."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Эти правила настолько просты и понятны, что мне даже неудобно об этом писать. Думаю каждый диабетик об этом знает. Но выполняет ли? Поэтому я решил еще раз об этих правилах напомнить."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/png","filename":"Паблико1 (59).png","filesize":2311164,"height":1080,"pic_id":52616,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/05/05/%D0%9F%D0%B0%D0%B1%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%BE1_59.jpeg","width":1920}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Правило первое."},{"type":"string","attributes":{},"string":" Всегда и неукоснительно выполнять предписания своего лечащего врача! А что происходит на самом деле? В первую очередь лезем за советами в интернет, ко всяким интернет гуру. Ищем чудодейственный рецепт лекарства от диабета или какой ни будь супер диеты. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"italic":true},"string":"Кстати, если ваш врач скажет, что я не прав, значит я не прав."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Правило второе - диета."},{"type":"string","attributes":{},"string":" Для диабетика специалистами разработана специальная диета или стол № 9. Придерживайтесь этой диеты. Не слушайте советов доморощенных диетологов. Что в нее входит, опять же не нужно рыться в интернете, проконсультируйтесь с врачом!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Правило третье - режим питания."},{"type":"string","attributes":{},"string":" Старайтесь есть немного, но чаще, 4-6 раз в день. Лично у меня достаточно плотный завтрак, чтобы его хватило до обеда. Это может быть каша ячневая, гречневая, перловка. Можно добавить куриное яйцо или отварную курицу без кожи и жира."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Обязательно овощной салат из свежих овощей: огурец, помидоры, болгарский перец, обожаю редьку. Если желудок не позволяет есть сырые овощи, их можно слегка потушить на пару без масла. Можно сделать овощное рагу с грибами, фасолью или курицей."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Обед должен быть всегда!"},{"type":"string","attributes":{},"string":" Если в выходные, то я ем то, что осталось от завтрака. Если это рабочие дни, то можно небольшой бутерброд с сыром, колбасой или куриной грудкой. Ключевое слово здесь - небольшой! Можно даже \"зажевать\" чай парой несладких крекеров."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Но конечно идеальный вариант - брать обед с собой. Но не всегда это получается. Очень хорошо выручают в таком случае протеиновые коктейли. Порошок очень просто хранить в закрытой банке, легко можно развести теплой водой. Такой коктейль не продуцирует глюкозу но дает чувство сытости и энергию."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"italic":true},"string":"Кстати, протеиновый порошок можно добавлять и в блюда. Я, например, добавляю его когда варю овсянку, гречку, ячневую кашу. На протеиновом порошке отлично получается омлет даже без молока. Порошок практически безвкусен и не изменяет вкус блюда. Но зато обогащает блюдо белком."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Смузи с протеиновым порошком и целлюлозой.","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/png","filename":"Паблико1 (60).png","filesize":2327792,"height":1080,"pic_id":52617,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/05/05/%D0%9F%D0%B0%D0%B1%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%BE1_60.jpeg","width":1920}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Третий прием пищи сразу после прихода с работы и последний, четвертый - легкий ужин. Здесь вариантов множество, напишу как ни будь об этом отдельную статью."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Что пить и сколько?"},{"type":"string","attributes":{},"string":" Воду минеральную или простую как можно больше и чаще. Я выпиваю, как правило, 1,5 л воды в день. Конечно, нужно учитывать состояние почек, проконсультироваться с врачом по этому поводу. Газированные напитки, квас, фруктовые соки только в минимальных количествах, а лучше вообще исключить!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Чай и особенно кофе, для диабетика попадают под ограничения. Но кто не безгрешен в наше время? И если к кофе я довольно равнодушен, то чай обожаю безмерно! Пью только крепкий и без сахара, хотя я и гипертоник."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Но недавно взял себя в руки и пью специальные травяные чаи для диабетиков, например вот такие. Это и полезно, они снижают сахар, да и вкус тоже приличный. Единственно, я не люблю чаи со стевией, они сладковатые. Такой чай очень хорошо пить после еды вместо обычного. Так можно смягчить вспышку сахара, которая случается после еды."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["quote"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Четвертое правило"},{"type":"string","attributes":{},"string":" - достаточная физическая активность. Это не значит, что нужно нужно срочно записываться в фитнес клуб и выжимать там из себя жир по каплям через пот. Нет не нужно! Но это и не значит, что нельзя туда ходить. Но нагрузка должна быть щадящей."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Я в фитнес зал не хожу, для меня это слишком накладно, да и ездить далеко. Но правило больше ходить пешком, меньше пользоваться лифтом, по возможности больше гулять на природе, я соблюдаю. Неплохо было бы заняться скандинавской ходьбой или лыжами, но то времени нет, то лень."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Очень хорошо завести собаку, желательно крупной породы. Ведь с ней нужно гулять регулярно! Таким образом ваша собака будет для вас персональным тренером. Вот, например мой персональный тренер по кличке Цезарь."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Цезарь за ужином.","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/png","filename":"Паблико1 (61).png","filesize":3945469,"height":1080,"pic_id":52619,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/05/05/%D0%9F%D0%B0%D0%B1%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%BE1_61.jpeg","width":1920}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Ну и наконец, пятое правило"},{"type":"string","attributes":{},"string":", неочевидное - гигиена! Удивились? Давайте объясню. Что такое кровь диабетика для бактерий, которых там видимо невидимо? Это как большой сладкий торт на тарелке у сладкоежки."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"В крови диабетика бактерии и прочие болезнетворные организмы бурно размножаются. Отсюда и повышенная температура, частые воспаления, долго заживающие раны, различного рода инфекции, и т. д. и т. п."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Продукты жизнедеятельности и сами мертвые бактерии попадают в мочевой пузырь, вызывают воспаления. Поэтому правило борьбы с этим - побольше пить воды и, извините конечно, чаще ходить в туалет."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Мертвые бактерии забивают стенки кишечника и питательные вещества из кишечника перестают попадать в кровь, а вот токсины наоборот задерживаются в организме отравляя его. Поэтому правило здесь такое же - чаще и лучше."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"По моему опыту, неплохо периодически \"прочищать\" кишечник искусственно. Мне для этого достаточно съесть тарелку капустного салата с растительным маслом. После него, как говорится в одной рекламе, чистота чисто тайд."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Но можно и не устраивать такой экстрим. Достаточно ежедневно в рацион вводить овощи, богатые клетчаткой, капуста как один из вариантов. В сыром виде, тушеном или вареном, в этом случае не имеет большого значения."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Конечно, есть капусту каждый день для организма тяжеловато, но можно пить чистую клетчатку в таблетках или порошке. Нужно только развести в достаточно большом объеме воды или добавить в молоко, пищу. Эти препараты безвкусны, не имеют сильного запаха. Подробнее о протеиновом порошке и таблетках клетчатки "},{"type":"string","attributes":{"href":"https://www.amway.ru/ru/login/register/customer/abo/2201011"},"string":"смотрите здесь."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Ну и наконец, бактерии и токсины с потом попадают на кожу и могут вызывать различные кожные заболевания, дерматиты и т.д. Поэтому правило: чаще мыться, менять одежду не лишнее."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Надеюсь, эти правила для вас будут полезны и вы все таки будете их стараться соблюдать. Поэтому поставьте ЛАЙК, если статья была для вам полезна!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true,"bold":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Напишите в комментариях, а вы выполняете эти правила или нет, и почему?"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true,"bold":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true,"href":"https://pabliko.ru/@shulp/"},"string":"Подпишитесь на канал!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[4131,4132]}
Комментарии 2