Как стать стройным и здоровым при ограниченном бюджете🌱

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "окружать себя нужными людьми.jpg", "filesize": 473054, "height": 605, "pic_id": 599260, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/06/07/%D0%BE%D0%BA%D1%80%D1%83%D0%B6%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D1%81%D0%B5%D0%B1%D1%8F_%D0%BD%D1%83%D0%B6%D0%BD%D1%8B%D0%BC%D0%B8_%D0%BB%D1%8E%D0%B4%D1%8C%D0%BC%D0%B8.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда дело доходит до здоровья, мы всегда можем найти себе оправдание, что у нас нет ни сил, ни времени, ни денег. Что касается последнего, поддерживать свое здоровье можно и с ограниченным бюджетом, но в дополнение еще необходимо найти свою силу воли. Мы можем полностью внести изменения в свою жизнь, чтобы жить лучше, чувствовать себя лучше, и чтобы это было не ужасно для нашего бюджета. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ниже мы разберем несколько рекомендаций, чтобы быть стройным и здоровым с ограниченным бюджетом: "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Установить свои цели "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "“Я собираюсь стать здоровым” - это не цель. Это очень расплывчатое желание. “Я буду бегать по два часа в день”, когда до этого никогда не бегали в жизни - цель невыполнимая. Мы если хотим быть здоровыми, мы должны себе ставить измеримые цели и они должны быть идеальным балансом возможностей и реалистичности. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Упражнения на свежем воздухе"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "По телевизору нам рассказывают, что обязательно важно наличие дорогого тренажера, чтобы быть здоровым, но это только маркетинг. Тренировки на свежем воздухе намного более рентабельнее, чем дорогое оборудование. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Попробовать фитнес приложения и бесплатные видео "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Нам не нужно платить за дорогой абонемент в зал, существует множество бесплатных фитнес-приложений и онлайн видео. Важно найти только те приложения, которые подходят именно нам. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Пить больше воды "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Полезный и недорогой совет по фитнесу - выигрыш для нашего тела и нашего бюджета. Газированные напитки дорогие и содержат много сахара. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Отказаться от дорого спортивной одежды"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы активно тренироваться, не обязательно нужно быть в дорогой спортивной одежде. Вот что нам нужно - это хорошая обувь. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Не нужно покупать расфасованные продукты "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обработанные, расфасованные продукты вредны для нас. Даже если напишут на упаковке “Здоровый продукт”. Ведь “Безглютеновый, “Кето-продукт” - кажется более привлекательнее и можно продать подольше. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "👍🏽 и 🗣️ от вас будут 🔥"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Использовать свое тело как сопротивление "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда мы тренируемся с сопротивлением собственного веса, это означает, что мы буквально используем собственное тело, движение, гравитацию вместо оборудования. Движения руками, отжимания, планки, приседания, выпады. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "План питания"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Бюджетное здоровое питание возможно. Планирование питания - это планирование заранее, что мы собираемся кушать на завтрак, обед, ужин, перекусы в течение недели. Планировать желательно здоровые блюда, для этого необходимо составить список необходимых ингредиентов. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Здоровые закуски вместо шоколадок "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это действительно поможет сэкономить деньги, если дома под рукой будут полезные закуски, вместо привычного печенья и других “плохих” закусок. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Найти себе сообщника"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Нет ничего постыдного в том, чтобы попросить кого-нибудь помочь нам следить за целью. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Бюджет для здоровья"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "У нас могут быть цели в отношении здоровья и деньги. Можно вести свой бюджет именно для здоровья - гантели, ингредиенты, коврик для йоги - можно каждый месяц небольшой бюджет именно на эти цели. Именно последовательность и целенаправленность помогут нам стать здоровым физически и финансово"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А вы следите за своим здоровьем?? Поддержим в комментариях? 👇🏽💓"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Щелчок... Клик..."}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Нажатие на «подписка» "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " — это всего лишь секунда в вашей жизни и целый поток хорошего настроения и мотивация трудиться дальше для автора 💓"}], "attributes": []}], "selectedRange": [2, 118]}