Как питаться правильно с очень ограниченным бюджетом

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Богатый с годами умножает богатство, бедный - умножает года..jpg", "filesize": 498982, "height": 605, "pic_id": 439216, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/02/21/%D0%91%D0%BE%D0%B3%D0%B0%D1%82%D1%8B%D0%B9_%D1%81_%D0%B3%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D0%BC%D0%B8_%D1%83%D0%BC%D0%BD%D0%BE%D0%B6%D0%B0%D0%B5%D1%82_%D0%B1%D0%BE%D0%B3%D0%B0%D1%82%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE_%D0%B1%D0%B5%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B9_-_%D1%83%D0%BC%D0%BD%D0%BE%D0%B6%D0%B0%D0%B5%D1%82_%D0%B3%D0%BE%D0%B4%D0%B0..jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Приходит время весны, а значит, активируются многие гуру питания, которые будут нам с упоением рассказывать, как нужно питаться правильно. Даже будут показываться наглядно на собственных примеров. Оценив продуктовую корзину на месяц, которую они предлагают - кроме опускания рук, мало что осилим. Если выполнять их условия, мы перевыполним свой продуктовый лимит на месяц в течение недели. Да и кто оценит морковные чипсы в 100 грамм за 300 рублей, когда рядом лежат 500 грамм картофельных чипсов всего за 100? "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как быть, если мы не хотим отступать от финансовых целей, но при этом не хотим рисковать своим собственным здоровьем. Ниже рассмотрим несколько примеров, может хотя бы один для вас будет полезен. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Увидели пост? Поставьте лайк. ❤️ Для поддержки канала оставьте комментарий. 🔥Ваши репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это. ❤️ За подписку благодарю. 💓"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "План питания"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Здоровые продукты не стоят дорого, а вот готовые продукты готовят наше время. Если мы создаем план питания в рамках своего бюджета, мы можем сократить расходы до той же цены, которую платим за нездоровую пищу или готовую еду в кафе и или на вынос. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Планирование питания также просто, как работа с продуктами, которые уже есть в нашем холодильнике (морозильнике, кладовке), добавление нескольких приемов пищи из простых ингредиентов и сезонных овощей, разбивка их на список покупок. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если найти несколько блюд, которые можно готовить большими партиями, мы сэкономим больше всего денег в долгосрочной перспективе. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Готовить оптом "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Средний пример: готовая порция замороженных макарон под соусом по цене обойдется как 4-5 таких же порций, приготовленных собственноручно. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Готовить все блюда сразу"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если у нас есть под рукой приготовленная еда на вынос, нам будет проще избежать соблазна, гуляя по городу. Так же приготовленная еда помогает придерживаться плана и не набрасываться в онлайн кафе, чтобы заказать массу аппетитных блюд и спустив все деньги, которые не планировалось тратить. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Сократить количество блюд и закусок"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Можно на неделю накупить курицы, рыбы, бобов, сезонных овощей и фруктов и быть сытым, а можно на ту же сумму накупить несколько закусок и остаться голодным. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Помнить о любимом блюде"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "У многих из нас есть своя эмоциональная привязанность к еде - это может быть свежеиспеченная пицца, которая напоминает о детстве, любимый пирог, который пекла бабушка, джанг-фуд, которая напоминает молодость, когда мы прогуливали лекции с друзьями. Какой бы не была любимая еда, важно найти способ вписать ее в продуктовый бюджет. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "наш самый главный актив - это мы сами.jpg", "filesize": 781289, "height": 800, "pic_id": 439219, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/02/21/%D0%BD%D0%B0%D1%88_%D1%81%D0%B0%D0%BC%D1%8B%D0%B9_%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2_-_%D1%8D%D1%82%D0%BE_%D0%BC%D1%8B_%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%B8.jpeg", "width": 800}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Белок белку рознь"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Красное мясо имеет ценный белок для нашего организма, но его стоимость соизмерима со стоимостью нового боинга. В некоторые приемы пищи можно рассмотреть альтернативы белка. как белое мясо птицы, яйца и рыбу. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Замороженные овощи и фрукты"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не уступающие по качеству свежим, они выходят дешевле, если покупать на развес на рынке или в крупных ритейлерах под собственным брендом. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Собственные готовые наборы"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Многие готовы блюда мы можем покупать не только потому что это быстро и удобно, но и потому, что нравится готовое сочетание. Почему бы не попробовать его сделать самим и дополнительные порции заморозить на черный день? "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Не пить калории"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кофе, воду можно носить с собой в термосе или бутылочке. Лимонады тоже можно делать самим. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Покупки онлайн"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Покупка в популярных ритейлерах онлайн может оказаться дешевле, чем если к ним топать ножками. Плюс мы наглядно видим содержимое корзины и имеем возможность принять решение вовремя остановиться. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Следить за сроком хранения"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "У кого есть опыт выкидывания продуктов, потому что уже прошел срок годности? Поэтому важно следить за сроком и покупать ровно столько, сколько получится использовать. В случае остатков, их лучше заморозить в морозилке на черный день. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Помощь мобильных приложений"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сегодня представлено много бесплатных мобильных приложений, которые помогают контролировать и отслеживать наш бюджет. Есть даже такие, которые с помощью интеграции наши расходы загружают автоматически к себе в систему. Приложение напоминает, когда нужно остановиться в тратах. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Помнить продуктовые заначки "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Может в полках давно лежит рис или бобы, которые пылятся и мы про них забыли. Периодически нужно делать ревизию своих запасов, чтобы использовать все продукты в своем планировании недельного питания. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Помнить о цели "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поиск способов наслаждаться новым образом жизни поможет придерживаться его в долгосрочной перспективе. Важно найти удовольствие, видя сколько мы можем сэкономить в месяц с учетом новых продуктовых правил. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Бюджетирование и здоровье не должны быть препятствием. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Удачной вам экономии! "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Щелчок... Клик..."}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Нажатие на «подписка» "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " — это всего лишь секунда в вашей жизни и целый поток хорошего настроения и мотивация трудиться дальше для автора 💓 "}], "attributes": []}], "selectedRange": [2550, 2550]}