Почему поддержание формы поможет нам оставаться счастливыми

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "не важно сколько нам лет.jpg", "filesize": 311161, "height": 574, "pic_id": 451668, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/03/01/%D0%BD%D0%B5_%D0%B2%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%BE_%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D0%BE_%D0%BD%D0%B0%D0%BC_%D0%BB%D0%B5%D1%82.jpeg", "width": 800}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сразу хочется обратить внимание, что речь не про навязываемые стандарты, когда настоящая современная женщина в любом возрасте должна быть плоская как доска без единой морщины, а мужчина должен быть подтянутым и имеющий филейную часть в виде фундучка. Речь про тогда состояние, когда мы живем нормальной жизнью, не сидя на одной траве, радуемся любой активности и не убиваем себя в спортзале. Чем старше мы становимся, тем наше тело меняется и все это находит отражении в нашем общем самочувствии. Молодость души не всегда совпадает с возрастом физического паспорта и мы вполне себе можем в этом вопросе помочь. И вот зачем это надо…."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала. 😁 Вам здесь рады. 😊 "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "остаться человеком это труд.jpg", "filesize": 523277, "height": 800, "pic_id": 451708, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/03/01/%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F_%D1%87%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BC_%D1%8D%D1%82%D0%BE_%D1%82%D1%80%D1%83%D0%B4.jpeg", "width": 800}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поддержание формы играет очень важную роль в поддержания нашего счастья, физического, эмоционального и умственного. Когда все эти три аспекта в жизни согласованы, мы получаем удовлетворение просто от того, что менее подвержены стрессу. Разберем поподробнее…."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Физическое благополучие"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Наиболее очевидным преимуществом поддержания формы является физическое благополучие. Опять же, если в течение жизни над этим вопросом не задумывались, то любые рекомендации будут считаться пыткой. Диетологи и фитнес инструкторы пугают нас “тяжелым трудом”, потому что это их кусок хлеба. Наш организм лучше знает, что нам делать, если мы поставим ему цель окрепнуть. Долгие прогулка, работа с грядками, обычная гимнастика в виде махания руками, шаг на месте - все это та самая активность, которая так необходима нашему телу в любом возрасте. Использования мобильных приложений для отслеживания результатов лучше любого тренера похвалит о результатах, которые обязательно будут через несколько месяцев - это повышение выносливости, отсутствие одышки, больше энергии, снижение давления и многое другое. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "жрать как не в себя.jpg", "filesize": 390771, "height": 574, "pic_id": 451709, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/03/01/%D0%B6%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%BA%D0%B0%D0%BA_%D0%BD%D0%B5_%D0%B2_%D1%81%D0%B5%D0%B1%D1%8F.jpeg", "width": 800}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я уже достала велик, ролики и скандинавские палки, жду когда сойдет снег 😁"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "💓Сначала лайк, потом читаем 😁"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Эмоциональное благополучие "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Любая физическая активность отражается на нашем эмоциональном благополучии - снижается уровень стресса, мы меньше подвержены депрессиям, более часто находимся в более позитивном настроении. Кстати, все это также хорошо отражается на качестве сна, которого не хватает многим, судя по комментариям. Если нам больше нравится физическая активность с компанией (совместные покатушки на роликах, велике, самокате, ходьба с палками, бег по парку или просто прогулки), то эмоции будут увеличены вдвое - ведь мы общаемся с людьми, которые нам близки по духу, друг друга веселим и поддерживаем, даем заряд бодрости (и пендель в период лени) "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "нужно почаще себя баловать.jpg", "filesize": 699123, "height": 800, "pic_id": 451710, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/03/01/%D0%BD%D1%83%D0%B6%D0%BD%D0%BE_%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B0%D1%89%D0%B5_%D1%81%D0%B5%D0%B1%D1%8F_%D0%B1%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C.jpeg", "width": 800}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "💓😁Если вы не следите за нашим каналом, вы, вероятно, никогда больше нас не увидите. 😁 Если подписаны - поздравляем, вы получаете позитив каждый день! 💓🙏"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Психическое благополучие "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Многочисленные исследования в открытых источниках нам подтверждают, что физические упражнения (или любая иная активность) в течение 3 часов в неделю помогают уменьшить тревогу, стресс и депрессию. Но опять же, виды активности бывают разные (играть с детьми целый день - тоже активность), поэтому по разному активность может влиять на наш организм. Например, занятия в одиночестве отлично подходят для снижения стресса, командные виды спорта или занятия в группе делают нас более вовлеченными. Прогулки или простые упражнения на растяжку прекрасно справляются со всеми душевными невзгодами. Нам не нужно впадать в крайности и бежать марафон, чтобы ощутить положительный эффект упражнений. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "первый день весны.jpg", "filesize": 285577, "height": 574, "pic_id": 451713, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/03/01/%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B2%D1%8B%D0%B9_%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C_%D0%B2%D0%B5%D1%81%D0%BD%D1%8B.jpeg", "width": 800}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🔥Ваши репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю 💓"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Еще момент, которым грешат многие - больше активности - это не всегда лучший подход, особенно, если нам не 20 лет. Умеренность - лучший способ продвижения вперед, когда идет речь о соблюдении долгосрочной и продуктивной работы над собой. Хотя волшебное число - 3 часа в неделю, любое количество времени, потраченное на активность, лучше, чем сидеть сидя. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "💓 Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://t.me/kari_guggenberger"}, "string": "на телеграм"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " или любые удобные для вас "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://meconnect.ru/shokeri"}, "string": "площадки"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Добро пожаловать!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Наш организм - это уникальная машина и копилка в одном ключе. Копилка должна быть заполнена только самым лучшим (у всех свое понимание о правильном питании), организму нужна активность, чтобы он не заржавел (появились болячки). Физическая активность, несомненно, имеет много положительных преимуществ, главное, делать то, что нравится именно нам и в том темпе, который подходит нам, а не который нам внушают. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А вы заботитесь о себе? "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "о канале.jpg", "filesize": 1007916, "height": 1401, "pic_id": 451707, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/03/01/%D0%BE_%D0%BA%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D0%B5.jpeg", "width": 2360}}], "attributes": []}], "selectedRange": [759, 874]}