Как перейти от пессимизма к оптимизму ❤️

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "витами на Д не хватает.jpg", "filesize": 383876, "height": 574, "pic_id": 812489, "url": "/files/article_image/2024/02/01/%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8_%D0%BD%D0%B0_%D0%94_%D0%BD%D0%B5_%D1%85%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B0%D0%B5%D1%82.jpeg", "width": 800}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Считаете, что в этом несправедливым, тяжелом, полным злобы, ненависти и горя нельзя быть позитивным? Это всего лишь ваше убеждение, которое не соответствует действительности. Как и другие наши негативные установки, которые мы сами себе устанавливаем. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы ловите себя на том, что ваши мысли в течение дня больше негативные, чем позитивные, то давайте сначала вместе рассмотрим, почему стоит задуматься о том, как важно оспаривать свои собственные негативные установки: "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "💫 Лучшее физическое и эмоциональное состояние: Позитивные мысли способствуют улучшению нашего общего самочувствия. Они могут помочь уменьшить стресс, улучшить настроение и отношения, а также повысить уровень энергии и здоровье."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Жалуетесь на плохое самочувствие, но не связываете его со своим мышлением? Зря, попробуйте. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "🧨Вы поможете своим любимым авторам, если интересные публикации и видео 📺 будете просматривать до конца на 💯%. 👍🏽 и 🗣️ от вас будут 🔥"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "💫 Большая уверенность в себе: Позитивные мысли помогают развивать уверенность в своих силах и способностях. Они направляют наше внимание на наши позитивные качества и достижения, а не на сомнения и недостатки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "У каждого из нас в сутках 24 часа, но только позитивные люди успевают горы свернуть, а негативные - перечитать сводку новостей и повозмущаться, как несправедлив мир. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "💫 Большие возможности и рост: Когда мы думаем позитивно, мы видим больше возможностей и верим в себя. Это позволяет нам более открыто воспринимать новые идеи и решения, а также развивать лучшие стратегии для достижения наших целей."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "пока все считают что горы свернуть нельзя.jpg", "filesize": 748870, "height": 800, "pic_id": 812490, "url": "/files/article_image/2024/02/01/%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D0%B0_%D0%B2%D1%81%D0%B5_%D1%81%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%8E%D1%82_%D1%87%D1%82%D0%BE_%D0%B3%D0%BE%D1%80%D1%8B_%D1%81%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%BD%D1%83%D1%82%D1%8C_%D0%BD%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D1%8F.jpeg", "width": 800}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Речь не про карьеру, а про жизнь в целом. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "💫 Улучшение отношений: Позитивные мысли помогают создавать более гармоничные и качественные отношения, как в личной жизни, так и на работе. Они способствуют улучшению общения, конфликтов, целеустремленности и сотрудничества."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ну согласитесь, вам самим интереснее общаться с позитивными людьми, так почему друзья должны терпеть нашу критику в любой адрес? "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "💫 Улучшение физического здоровья: Позитивные мысли могут улучшить наше физическое здоровье, поскольку они помогают снижать стрессовый уровень. Низкий стресс связан с меньшим риском сердечно-сосудистых заболеваний, а также более эффективной работой иммунной системы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Безусловно, на иммунитет влияет много факторов, но хорошее настроение - один из них. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "💫Лучший стиль жизни: Позитивный настрой помогает нам принимать лучшие решения относительно здорового образа жизни. Мы становимся более мотивированными заботиться о своем питании, физической активности и душевном благополучии. Это может привести к более полноценной и счастливой жизни."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Хочется сделать пометку, что позитивные мысли нужно использовать там, где они уместны, иначе это будет мягко говоря нам во вред. Например:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Приняв на грудь мы с позитивом решаешь сесть за руль? Чем чревато? Правильно, аварией."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мы обиделись на жену (мужа) и решили по доброму изменить. Чем чревато? Разводом."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Смеяться и хохотать на похоронах тоже мягко говоря странно. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "ни на кого не опираясь.jpg", "filesize": 695129, "height": 800, "pic_id": 812491, "url": "/files/article_image/2024/02/01/%D0%BD%D0%B8_%D0%BD%D0%B0_%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%BD%D0%B5_%D0%BE%D0%BF%D0%B8%D1%80%D0%B0%D1%8F%D1%81%D1%8C.jpeg", "width": 800}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но в большинстве случаев, позитивное мышление (как и негативное) влияет на наши чувства и действия, можно впасть в уныние и опустить руки, а можно выдохнуть и начать действовать конструктивно. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Почему так происходит? Наши мысли могут разделяться на ситуации, убеждения и последствия в следующем контексте:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "😭 Ситуации: Мысли, связанные с конкретными ситуациями, в которых мы находимся. Например, мы можем думать о том, как реагировать на непредвиденную ситуацию или о том, что делать в определенной обстановке."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Например: соблюдая жесткую диету, мы с друзьями пошли в ресторан и заглотили все, что видели на столе. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Или"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мы ожидали, что когда придем домой с работы, муж детей накормит, отмоет и спать уложит. Придя домой, видим всех дружно лежащих перед телевизором, голодных и грязных. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "😭 Убеждения: Мысли, которые отражают наши убеждения и ценности. Это могут быть идеи, которые мы придерживаемся и которые влияют на наше поведение и принятие решений. Например, мы можем верить в важность честности и принципиальности, и это будет влиять на нашу мораль и этику."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Разберем на основании двух ситуация выше:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "наша глаза смотрят вперед.jpg", "filesize": 803364, "height": 800, "pic_id": 812492, "url": "/files/article_image/2024/02/01/%D0%BD%D0%B0%D1%88%D0%B0_%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D0%B7%D0%B0_%D1%81%D0%BC%D0%BE%D1%82%D1%80%D1%8F%D1%82_%D0%B2%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4.jpeg", "width": 800}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Случай с кафе, у нас есть два варианта мыслей: "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я свинья, не способная выдержать ни одну диету, на меня все косо смотрят, я никогда не похудею, бедная я бедная, пойду куплю 5 кг торта и в один присест сьем, диета все равно сорвана."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Удовольствие получила и ладно, приду домой, продолжу свою диету, жизни тоже надо уметь радоваться."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Случай дома:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Броситься на мужа с кулаками, что он ленивый, элементарные вещи в доме сделать не может и весь вечер его шпынять по любому поводу."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Махнуть руками и немного изменить свои планы на вечер, наполняя ванну водой с пенкой. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "😭 Последствия: Мысли о том, какие последствия могут возникнуть в результате наших решений и действий. Мы можем размышлять о том, какие последствия могут быть положительными или отрицательными и как они могут повлиять на нашу жизнь и окружающих."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Собственно, мы можем себя затравить за срыв диеты, либо просто не придать этому значение. Мы можем орать весь вечер на мужа, либо радоваться вечеру в любимой семье"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если мы привыкли быть негативными по любому поводу, за один день наше мышление не поменяется. Переход от пессимизма к оптимизму может быть постепенным процессом, который включает в себя изменение мышления, поведения и отношения к окружающему миру. Вот несколько шагов, которые помогут вам начать этот процесс:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "😋 Осознайте свой пессимизм: Первый шаг – признать, что у вас преобладает негативное мышление. Обратите внимание на свои мысли и убедитесь, что они необходимы и точны."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Наши убеждения не означают, то что трагедия существует на самом деле. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "🔥Миссия канала - согреть ваши сердца 💓 Напомнить о красоте вокруг себя и что создаем мы ее себе сами💓 Позитив в мелочах💓 Поиск счастья каждый день 💓 Забота о самых маленьких 💓 Выделяющийся стиль 💓 Самый позитивный канал, где героями являются 16 котиков, 1 такса и Кэри Гуггенбергер, которая доказывает, что розовый - это не только Барби 💓 И иметь много котиков - это не с головой проблемы, а доброе сердце."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "😋 Изучите позитивные примеры: При появлении пессимистических мыслей подумайте о различных позитивных примерах или событиях, которые помогут вам видеть мир более оптимистично."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пысы: Диеты даны для того, чтобы их нарушать, да 😋"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "😋 Практикуйте благодарность: Каждый день пишите пять вещей, на которые вы благодарны. Это поможет вам сосредоточиться на положительных аспектах вашей жизни и улучшит ваше настроение."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "жизнб прекрасная это факт.jpg", "filesize": 747409, "height": 800, "pic_id": 812493, "url": "/files/article_image/2024/02/01/%D0%B6%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B1_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D1%8D%D1%82%D0%BE_%D1%84%D0%B0%D0%BA%D1%82.jpeg", "width": 800}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "😋 Обратите внимание на решения и прогресс: Вместо того, чтобы фокусироваться на проблемах, постарайтесь сосредоточиться на том, как вы можете найти решения для них. Оцените свой прогресс и успехи, даже если они кажутся незначительными."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Например, вечные простуды в течение осени? Купили себе витаминов и мандаринов. Чем не хорошее решение? "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "😋 Ведите здоровый образ жизни: Физическая активность и правильное питание могут существенно повлиять на настроение и общее состояние. Старайтесь получать достаточно сна и уделите время для занятий хобби или других увлечений, которые приносят вам радость."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "😋 Положительный окружающий мир: Окружайтесь людьми, которые поддерживают вас и позитивно относятся к жизни. Избегайте общения с токсичными людьми или ситуациями, которые вызывают у вас негативные эмоции."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Токсичные люди тянут только вниз, они хотят чтобы все жили плохо, как они. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Самая большая сложность, с которой приходится сталкиваться, это способность оспаривать собственные негативные мысли. Этот процесс называется когнитивной реструктурацией или переосмыслением мыслей. Это процесс, который позволяет пересмотреть и изменить негативные и деструктивные мысли, которые могут вызывать стресс, тревогу или депрессию."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы оспорить свои негативные мысли, можно применять следующие методы:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "😋 Определите и идентифицируйте негативные мысли. Запишите их на бумаге или в дневнике, чтобы увидеть их конкретно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сорвало кран в ванной, сточила тортик на диете, потратила больше денег, чем планировалось"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "💓 Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://t.me/kari_guggenberger"}, "string": "на телеграм"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " или любые удобные для вас "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://meconnect.ru/shokeri"}, "string": "площадки"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Добро пожаловать!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "😋 Вопросите эти негативные мысли, проверьте их логичность и достоверность. Задайте себе вопросы: «Действительно ли это правда?» или «Есть ли доказательства того, что это так?» "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ну потратили деньги и потратили, ну сорвались в диете, мир от этого не рухнул. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "😋 Найдите альтернативные объяснения или интерпретации негативных мыслей. Попробуйте рассмотреть ситуацию с другой точки зрения, поискать более позитивные или рациональные объяснения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Жизнь одна, второй не будет, не нужно всю жизнь жить в каких-то ограничениях. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "😋 Обратите внимание на свои эмоции и физические ощущения. Оцените, как негативные мысли влияют на ваше настроение и физическое состояние. Подумайте о том, как изменение мышления может повлиять на ваши эмоции и ощущения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "😋 Замените негативные мысли на позитивные или конструктивные мысли. Попробуйте сформулировать утверждение, которое будет отрицать негативную мысль и сосредотачиваться на более позитивных аспектах ситуации."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "😋 Практикуйте свои новые позитивные мысли. Уделите время и усилия, чтобы повторять и закреплять новые, позитивные мысли. Это может включать использование аффирмаций, привлечение поддержки окружающих людей или поиск позитивных признаков в своей жизни."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Оспаривание негативных мыслей требует практики и усилий, но оно может помочь изменить наше мышление и повысить эмоциональное благополучие."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И да. лучше попробовать и убедиться в этом, чем не пробовать и утонуть в негативе. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "подвал.png", "filesize": 436636, "height": 609, "pic_id": 812494, "url": "/files/article_image/2024/02/01/%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B2%D0%B0%D0%BB.jpeg", "width": 951}}], "attributes": []}], "selectedRange": [2, 175]}