24 апр 2023 · 10:50
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Многие задаются вопросом, как похудеть быстро, затратив минимум усилий и при этом сохранив результат надолго. Часто сталкивались с такой ситуацией, когда твердо для себя решали похудеть, на следующий день отказывались от своего привычного рациона, исключали все жирное, хлебобулочное, сладкое, в итоге сбрасывали очень быстро 2-3 кг, а потом вес останавливался на месте и далее не снижался? Разберемся, почему так происходит."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Всякое похудение для организма - это стресс."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это первое и самое важное, что нужно для себя уяснить. Организму все равно, нравится вам как вы выглядите или нет, для него самая главная задача: выжить. Соответственно, когда вы резко решаете сократить употребление калорий и изменить привычный рацион, происходит перестройка метаболизма, из-за которой ваше тело переживает мощное напряжение."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но как тогда объяснить, почему в первые несколько дней мы достигаем достаточно хороший результат и теряем много килограмм?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Все дело в жидкости"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Наш метаболизм настроен на минимальное потребление энергии и сохранение ее, иначе мы бы давно истощились и умерли. Когда человек резко перестает употреблять привычный набор калорий, его организм первым делом расходует жидкость. Таким образом, мы считаем, что скидываем жировые запасы, а на деле всего лишь выводится жидкость из организма, которая через какое-то время накопится вновь."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Реклама различных активных добавок играет именно на этом, говоря, что если вы будете употреблять определенный препарат, то похудеете за 3 дня на 2-3 килограмма. Заманчиво? И поспорить нельзя, действительно похудеете, вопрос только в качестве, которого нет."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Следующая не менее важная часть - это понимание как устроен наш метаболизм."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Начнем по порядку. Организм - одна из самых ленивых систем. Когда мы употребляем пищу, то какую-то часть энергии из нее запасаем в виде гликогена и жировых отложений. Гликоген является углеводом, в основном он накапливается в мышечной ткани и печени. Когда мы начинаем двигаться, то самым первым расходуется это соединение. И происходит это потому что гликоген по строению намного проще, чем жиры, и его быстрее расщепить на более мелкие составляющие. Итак, запас гликогена истощился, происходит это в основном за 30-40 минут активных физических упражнений. И только после этого организм тратит жировые запасы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Почему вес стоит на месте?"}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Итак, вы начали активно заниматься спортом, правильно питаться, в корне поменяли свой образ жизни, но вес как стоял на месте, так и стоит. В чем же причина? В этом она и есть! Как говорилось выше, организм претерпевает огромный стресс в момент похудения. И если для вас это возможность преобразовать себя внешне, то для него это грубо говоря выход из зоны комфорта. Должно пройти немного времени, чтобы метаболизм перестроился, смог привыкнуть к новым условиям. И после этого вы начнете скидывать вес."}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 0]}
Комментарии 1