17 окт 2022 · 15:56
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мир меняется быстрее, чем мы привыкаем к техническим изобретениям и автоматизации производственных процессов. Но принципы сохранения здоровья не меняются, ведь как бы человек не рвался за пределы своей среды обитания, он все равно остается биологическим существом со своими проблемами и потребностями."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что влияет на здоровье человека?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пища, вода, воздух, природа, окружающая среда, отдых, двигательная активность, внутренний мир человека. Это основные параметры, составляющие основу здорового образа жизни. Теперь пройдемся по каждому из них отдельно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Питание"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Самый тесный контакт с телом – это еда. «Вы то, что вы едите» и «Мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть» — две простые фразы, исчерпывающе описывающие, как относиться к еде. Организм не знает химических соединений, которые содержатся в современных продуктах питания и поэтому старается вывести их, а если не успевает, то откладывает до лучших времен. Отсюда проблемы с кожей и лишний вес. Рацион здорового человека должен состоять на 70, 80 % из свежих фруктов и овощей, остальное — приготовленная пища. В идеале 100% натуральные продукты. Пищеварительная система должна отдыхать каждый день, не менее 12 часов. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Рекомендация – есть или не есть после 6 – кроме улучшения сна, относится и к остальной части желудочно-кишечного тракта. Питание – один из важнейших принципов здоровья человека, ведь вся жизнь строится на еде."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "unsplash.com", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "brooke-lark-nTZOILVZuOg-unsplash.jpg", "filesize": 1314408, "height": 1079, "pic_id": 191746, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/10/17/brooke-lark-nTZOILVZuOg-unsplash.jpeg", "width": 1500}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вода"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мы на 80% состоим из воды, поэтому чистая вода необходима. В зависимости от типа питания и образа жизни у каждого будет своя потребность в воде. Если в вашем рационе много сочных фруктов, вам нужно меньше воды. Нужно пить хорошо очищенную воду. Вода растворяет и выводит токсины из организма. Мытье тела также относится к воде. Желательно принимать душ перед сном и утром, еще лучше контрастный."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Отдых"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Самое главное – это полноценный, ночной сон, без перерывов. Во время сна происходит отдых и восстановление всех систем организма. Лучше раньше ложиться спать и чуть раньше вставать, чем наоборот. Количество сна определяется индивидуально, кому-то нужно больше, кому-то меньше."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Существует также активный и пассивный отдых. Если вы большую часть времени сидите, то вам необходим активный отдых (пробежки, походы, любые виды подвижного спорта, путешествия). Если работа физическая, то пассивный (расслабление на диване, походы в кино, медленные прогулки)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Воздух"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы можете прожить некоторое время без еды и воды, но не без воздуха. Живя в мегаполисе, организм постоянно контактирует с загрязненным воздухом. Поэтому в идеале нужно стараться быть ближе к природе и дышать чистым воздухом. Дыхательные практики тоже очень полезны, поскольку они укрепляют иммунитет и нервную систему."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "unsplash.com", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "christopher-campbell-kFCdfLbu6zA-unsplash.jpg", "filesize": 1238573, "height": 3456, "pic_id": 191747, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/10/17/christopher-campbell-kFCdfLbu6zA-unsplash.jpeg", "width": 5184}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Природа"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Лес, горы, море. Нам очень важно находиться в природных ландшафтах, слушать пение птиц, смотреть на деревья, ходить по траве. Город — это в основном многоэтажки с острыми углами и асфальтом. Выбор в сторону собственного дома на природе очевиден. Это не первостепенный принцип здоровья человека, но к нему следует стремиться. Хотя бы чаще бывать на природе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Окружающая среда"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Она формирует нас. Если вас окружают позитивные и добрые люди, вы станете таким же. Какими качествами вы хотите обладать? Ищите компанию людей с этими качествами, общайтесь с ними, заводите друзей и вы подсознательно станете обладателем этих качеств. Если вы хотите быть здоровым или избавиться от болезни, то обращайтесь к здоровым людям или к тем, кто победил болезнь."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Двигательная активность"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Наше тело создано для движения, поэтому любая активность в меру пойдет только на пользу. Займитесь йогой, фитнесом, бегом, плаванием, лыжами, теннисом, футболом... Подойдет любое подвижное занятие, приносящее удовольствие. Спортивные люди имеют более сильный иммунитет и больше энергии."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "unsplash.com", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "gabin-vallet-J154nEkpzlQ-unsplash.jpg", "filesize": 1391821, "height": 1000, "pic_id": 191748, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/10/17/gabin-vallet-J154nEkpzlQ-unsplash.jpeg", "width": 1500}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Внутренний мир человека"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Наши мысли также влияют на наше здоровье. Мысли вызывают эмоции, а эмоции влияют на тело. Злость, страх, злость, обида являются отрицательными эмоциями и действуют они разрушительно. Смех, радость, восторг, умиротворение – такие эмоции благотворно влияют на организм. Вы наверняка слышали о законе притяжения, что подобное притягивает подобное, то есть то, о чем вы думаете большую часть времени, вы притягиваете в свою жизнь. Если вы хотите здоровья и счастья, то и мысли должны быть соответствующие. Одним словом, старайтесь мыслить позитивно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мы перечислили основные принципы здоровья человека. К сожалению, вы не сможете достичь идеального здоровья, следуя одному или двум пунктам. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Но можно с чего-то начать и постепенно внедрять в свою жизнь все принципы человеческого здоровья. Начните с питания, физических нагрузок и внутреннего мира, этого будет достаточно для начала, ведь изменения требуют времени и адаптации. "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но это время с лихвой окупится вашим прекрасным самочувствием и нескончаемой энергией."}], "attributes": []}], "selectedRange": [335, 507]}
Комментарии 0