Как сделать ваш живот плоским?

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вам удалось избавиться от нескольких лишних килограммов, подтянуть бедра и ягодицы, но живот все равно не уходит. Многие женщины сталкиваются с тем, что убрать живот очень сложно. Но не отчаивайтесь и не бросайте своих усилий, рано или поздно вы добьетесь фигуры своей мечты, а способы получить плоский живот, приведенные ниже, вам помогут. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Проблема выпирающего животика заключается не только в его неэстетичном виде, часто его наличие свидетельствует о нарушении питания и проблемах со здоровьем. Скопившийся жир вокруг живота постепенно помещается между внутренними органами, что препятствует их нормальной работе, а в дальнейшем может развиться сахарный диабет и некоторые другие заболевания. Поэтому необходимо искать пути избавления от этого недостатка. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сразу скажем, что мы не предлагаем вам быстрого похудания с помощью каких-то «суперсовременных диет». Чаще всего они вредны для здоровья (подробнее об этом "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://mysovet.ru/glavnoe/kak-pohudet-bez-vreda-dlya-zdorovya/"}, "string": "тут"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ")."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "unsplash.com", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "max-GU3PW0xQV-w-unsplash.jpg", "filesize": 1263235, "height": 3084, "pic_id": 191548, "url": "/files/article_image/2022/10/17/max-GU3PW0xQV-w-unsplash.jpeg", "width": 4644}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Используйте мононенасыщенные жиры "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Употребление в пищу таких жиров позволяет нашему организму избегать жировых отложений. Преимущество таких жиров в том, что они не повышают уровень холестерина в крови. Кроме того, такие жиры богаты витамином Е, который является главным защитником наших клеток от влияния свободных радикалов. К мононенасыщенным жирам относятся жиры растительного происхождения: оливковое, кунжутное, льняное масло, также к мононенасыщенным жирам относится рыбий жир. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Откажись от хлеба "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы ищете способ получить плоский живот, то постарайтесь отказаться от хлеба и черного и белого, и вообще всех мучных изделий. Такие продукты являются источниками «быстрых» углеводов, дающих чувство сытости лишь на короткое время. И в них почти нет полезных веществ. Отказавшись от хлеба, вы вскоре заметите, как начнет исчезать живот. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Избегайте вздутия живота "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это условие очень важно для плоского живота. Из-за вздутия живот кажется еще больше. Этого можно избежать, если не смешивать жидкость с твердой пищей. Тщательно пережевывайте пищу, не глотайте пищу, откажитесь от газированных напитков и игристых вин. Проводить очищение кишечника с помощью разгрузочных дней. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Важно очистить организм от токсинов и вредных организмов, которые вызывают вздутие живота. Поэтому в течение дня необходимо выпивать не менее 1, 5 литров воды. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Справляться со стрессом "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На первый взгляд может показаться непривычным, но стресс оказывает прямое влияние на желудок, а точнее на аппетит. Когда мы беспокоимся, организм вырабатывает кортизол, еще один гормон стресса. Он возбуждает аппетит, поэтому, когда мы беспокоимся, нам хочется съесть что-нибудь сладкое. А все, что мы едим, в первую очередь откладывается в желудке. Поэтому, чтобы сделать живот плоским, нужно искать другие способы борьбы со стрессом, а не заедать его шоколадом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Контролируйте свое питание "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для начала просто составьте список всех продуктов, которые вы едите в течение дня. Проанализировав, вы сможете увидеть, что есть продукты, за исключением которых ничего не изменится из вашего рациона, вы не будете голодать. Попробуйте заменить одни продукты другими, менее калорийными. Подойдите к трапезе осознанно, не запихивайте в себя все, что видите. Перед едой спросите себя, действительно ли вы голодны? "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "unsplash.com", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "jannis-brandt-mmsQUgMLqUo-unsplash.jpg", "filesize": 2282194, "height": 3264, "pic_id": 191511, "url": "/files/article_image/2022/10/17/jannis-brandt-mmsQUgMLqUo-unsplash.jpeg", "width": 4570}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Делайте простые упражнения "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Упражнения для брюшного пресса с возрастом становятся менее эффективными, живот остается. Очень простой способ избавиться от живота – это аэробные нагрузки, бег, ходьба. А вот бегать не обязательно, можно попробовать быструю ходьбу по полчаса в день. Через некоторое время вы заметите результат. Главное правило – тренировки должны быть регулярными. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Откажитесь от алкоголя"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы получить плоский живот, вам нужно исключить алкогольные напитки. Ведь алкоголь повышает аппетит, замедляет обмен веществ, что приводит к накоплению жировых отложений в области живота. Поэтому подумайте, что для вас важнее. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Занимайтесь спортом "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кардио-тренировки — очень эффективное средство для сжигания жира. К таким видам тренировок относятся бег, плавание, езда на велосипеде, степ-аэробика и танцы. Из всех этих типов вы можете выбрать тот, который подходит именно вам. Тренировки должны быть регулярными, только в этом случае вы сможете добиться результата. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Делайте массаж живота"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Выполнение такого массажа ежедневно по 15 минут помогает получить плоский живот. Многие помнят, как в детстве поглаживание живота помогало справиться с проблемами пищеварения. В нашем случае тоже нужна помощь. Делайте круговые движения руками на животе в разные стороны, сверху вниз и наоборот. Вы заметите, как нормализуется пищеварение, и живот начнет исчезать."}], "attributes": []}], "selectedRange": [923, 924]}