5 простых шагов для хорошей работы кишечника и качественного усвоения всех витаминов.

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "1614545035_18-p-ovoshchi-na-belom-fone-32.jpg", "filesize": 132609, "height": 800, "pic_id": 589242, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/05/31/1614545035_18-p-ovoshchi-na-belom-fone-32.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы, наверняка, уже слышали популярные фразы о том, что здоровье начинается в кишечнике и иммунитет зависит от состояния ЖКТ. Однако, мы знаем, что все начинается не только с кишечника, а с желудочно-кишечного тракта в целом. Все проблемы с кишечником начинаются с плохой пищеварительной системы, такой как неполное пережевывание пищи, плохая работа желудка и застой желчи. Поэтому, чтобы улучшить состояние ЖКТ, нужно следовать 5 простым шагам. Эти шаги помогут не только с усвоением пищи, но и с похудением. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Стакан воды натощак! "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Утром после пробуждения нужно уделить внимание своему здоровью и сделать несколько простых шагов, чтобы подготовить организм к дню. Один из них - это выпить стакан чистой воды натощак. Это поможет активизировать работу кишечника и улучшить перистальтику, что в свою очередь положительно скажется на общем состоянии здоровья. Но не стоит увлекаться ледяной или горячей водой, так как они могут нанести вред организму в зависимости от вашего здоровья. Если вас тошнит от воды утром, то стоит проконсультироваться с врачом и проверить состояние желчного пузыря. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Обеспечьте нормальный отток желчи! "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для поддержания здоровой работы желчного пузыря необходимо усваивать многие микроэлементы и витамины. Рацион должен быть богат правильными жирами, такими как сливочное масло, гхи и авокадо, а также горькими продуктами, включая рукколу и кинзу. Завтрак в первый час после пробуждения обязателен, чтобы дать желчи выйти перед приемом пищи. Если вы имеете предрасположенность к камням в желчном пузыре или у вас уже были операции на нем, вам следует заниматься своими желчными путями под присмотром специалистов, чтобы не провоцировать камнеобразование. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Избегайте запоров! "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поддерживайте нормальный стул, чтобы избежать интоксикации организма и раздражительности. Избегайте запоров, следите за регулярной дефекацией."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы избавиться от запоров, добавьте в свой рацион больше клетчатки. Растворимая клетчатка хорошо снижает холестерин, удаляет ртуть и другие тяжелые металлы, а нерастворимая улучшает моторику кишечника."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Запомните, что растворимая клетчатка содержится в травах, бобовых, овощах и фруктах (особенно с кожурой), а нерастворимая - в зерновых, орехах и семенах."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Примените следующие советы на практике:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Употребляйте не менее четырех свежих овощей и фруктов в день"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Съедайте по крайней мере один пучок зелени каждый день"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Съедайте 4-5 ягод чернослива или сушеных инжиров"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Добавляйте в еду 1 столовую ложку семян льна."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Не ешьте на нервах, от скуки или если не хочется! "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не следует употреблять пищу во время болезни, если нет желания кушать. В таком случае организм не вырабатывает достаточно ферментов и уменьшается количество желудочного сока, что может привести к плохому перевариванию пищи. Когда болезнь минует, можно начинать питаться нормально и давать организму полноценный белок для восстановления. Кроме того, не стоит есть, если вы в раздраженном состоянии и очень устали. Гормоны стресса могут помешать правильному перевариванию пищи и заставить вас есть больше, чем обычно. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Тщательно жуйте! "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Важно тщательно жевать пищу, чтобы облегчить процесс пищеварения. Первоначальный этап переваривания начинается во рту и если мы проглатываем крупные куски, переваривание может быть затруднительным, особенно в случае жирной пищи. Из-за отсутствия зубов в желудке необходимо сокрушительно жевать каждый кусочек - по возможности 32 раза перед глотанием. Организм начинает вырабатывать ферменты уже во время жевания. Слюна также содержит ферменты и должна хорошо смачивать пищу для более эффективного переваривания. Полезный совет: положите вилку, когда откусили кусок еды, и не берите ее в руки, пока не закончите жевать. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [3685, 3685]}