Салат диетический с мясом и бобами

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "salat-s-fasolyu.jpg", "filesize": 124293, "height": 534, "pic_id": 396506, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/30/salat-s-fasolyu.jpeg", "width": 950}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Блюдо является отличным дополнением для не слишком строгого диетического меню, так как это обладает не очень высокой калорийностью, а также имеет в своем составе много полезных и витаминных компонентов. Ну и, естественно, готовится такой аппетитный и малокалорийный салат довольно просто."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Итак, для приготовления салата диетического с мясом и бобами понадобятся такие "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "продукты"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " как:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- салатный лук красный или фиолетовый среднего размера (три головки);"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- смесь из разных консервированных бобов (480 г);"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- специи для мясного блюда (на свой вкус);"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- филе куриное (520 г);"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- масло холодного отжима оливковое (64 мл);"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- огурец свежий крупный (одна штука);"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- масло ароматное подсолнечное (на свое усмотрение);"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- морская соль мелкого помола (на свой вкус);"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- крупный и авокадо со спелой мякотью (два плода);"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- лимонный свежеотжатый сок (64 мл);"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- ароматная свежая зелень (один небольшой пучок);"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- помидоры с самой плотной мякотью сочные (320 г);"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- чесночные зубчики крупные и очищенные (три штуки)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Приготовление:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кусок куриного мяса нужно промыть очень тщательно в проточной прохладной воде, затем его подсушить, как только филе подсохнет, следует натереть его приготовленной смесью из специй и морской соли. Причем, натирать такой смесью куриное филе необходимо основательно и на совесть со всех сторон, не пропуская ни единого участка."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Совсем немного подсолнечного масла разогреть на сковородке и до готовности обжарить в нем на среднем куриное филе в специях, правда, следует помнить о том, что в обжаренном мясе будет больше калорий, чем в том, что было приготовлено в духовке."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Переложить на дуршлаг все консервированные бобы, дождаться, когда с них стечет вся лишняя жидкость, переложить эти компоненты в стеклянный салатник. Салатный лук красный или фиолетовый почистить, затем нарезать достаточно тонкими полукольцами. Если в наличии имеется только репчатый или салатный белый лук, то его нужно будет сначала нарезать, затем дополнительно обдать кипяточком, чтобы этот овощ не горчил."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Авокадо очистить и нарезать небольшими кубиками мякоть, убрав предварительно косточку, что же касается свежего огурца, то его нужно сначала промыть и протереть. После этого, нарезать этот овощ очень тонкой соломкой или кубиками, как и авокадо. Дольки чеснока, предварительно очищенные, нужно мелко натереть или просто пропустить через чеснодавку, затем переложить в небольшую пиалу и залить оливковым маслом, туда же добавить еще и лимонный сок."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Перемешать эти компоненты, посолить совсем немного и влить приготовленную заправку в салатник, после этого промыть и дольками нарезать все помидоры. Далее выложить в салатник еще и тоненькие ломтики обжаренного или запеченного куриного филе в специях, украсить приготовленный диетический салат листочками свежей огородной зелени и подавать сразу же к столу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Приятных Вам завтраков, обедов и ужинов! "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Спасибо что прочитали. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@sdariya", "italic": true}, "string": "Подписывайтесь"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " на наш канал и комментируйте."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Не забывайте лайкать. Здесь будет много простых и доступных рецептов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Попробуйте свои силы на "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://pulse.mail.ru/cabinet/register?ref=433bc6f9-e7b2-460b-8653-718a59e18d2e", "italic": true}, "string": "Пульсе"}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "!!!!"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://pabliko.ru/@sdariya/salat_juzhnoe_more-118675/", "italic": true}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@sdariya/salat_juzhnoe_more-118675/", "italic": true}, "string": "Салат «Южное море» "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://pabliko.ru/@sdariya/salat_juzhnoe_more-118675/", "italic": true}, "string": " "}], "attributes": []}], "selectedRange": [2438, 2438]}