Как провести разгрузочный день?

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "759278a045dbc85c9234d878bd6d1e67.jpg", "filesize": 341964, "height": 800, "pic_id": 467606, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/03/11/759278a045dbc85c9234d878bd6d1e67.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Давно доказана диетологами польза от регулярно проводимых разгрузочных дней. Такие дни полезны не только прекрасным леди, сидящим на диетах, но и женщинам, не придерживающимся каких-либо диет. Давая регулярно отдых организму (раз в 1-2 недели), можно вовсе забыть о наборе лишних килограммов. Как же правильно проводить разгрузочные дни?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Самое первое, не нужно думать, что разгрузочный день – это голодовка. Такой день – это монодиета, диета на 1 день. Какие же продукты можно есть в такой день? Существует несколько вариантов проведения разгрузочного дня."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Первый вариант."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " День творога. 200г 0% или 5% творога плюс литр кефира. Это всё, что можно съесть в такой день."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Вариант второй."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Яблочный. За день можно съесть несколько яблок. Общим весом не более 1, 5кг. Некоторые женщины замечают, что яблоки у них сильно разжигают аппетит. Возникает непреодолимое желание скушать ещё что-то. Таким дамам этот вариант разгрузочного дня не подходит."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Третий вариант. "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "День на кефире. Такой вариант всем подходит. Кефира допускается выпить сколько угодно. Только не надо насыпать в него сахар."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Вариант четвёртый."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " День со свежевыжатыми соками. Сока такого можно выпить не более литра. Сок может быть любой, овощной или фруктовый. В соках содержится фруктоза, которая помогает поддержать силы. Добавлять сахар в соки не нужно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Пятый вариант."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " День с молокочаем. Литр зелёного чая, приготовленного на 1, 5-2 ст. ложках заварки, нужно перемешать с литром обычного молока из магазина. Получится дневная порция молокочая. Молокочай поможет сбросить 2кг веса всего лишь за 1 день."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обычную кипячёную воду при любом варианте пить можно без ограничений."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Да, очень полезно периодически давать организму отдохнуть. Важно только не переусердствовать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Приятных Вам завтраков, обедов и ужинов!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Спасибо что прочитали. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@sdariya", "italic": true}, "string": "Подписывайтесь"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " на наш канал и комментируйте."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Не забывайте лайкать. Здесь будет много простых и доступных рецептов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Попробуйте свои силы на "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://pulse.mail.ru/cabinet/register?ref=433bc6f9-e7b2-460b-8653-718a59e18d2e", "italic": true}, "string": "Пульсе"}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "!!!!"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://pabliko.ru/@sdariya/kurinyj_chesnochnyj_rulet-144660/", "italic": true}, "string": "Куриный чесночный рулет"}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 0]}