Что такое синдром короткого сна?

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Спите меньше семи часов в сутки и отлично себя чувствуете? Возможно, вы в одной компании с Бараком Обамой и Илоном Маском."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "yg8me5sLHqo.jpg", "filesize": 111426, "height": 1000, "pic_id": 389244, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/25/yg8me5sLHqo.jpeg", "width": 1509}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "По данным Национального фонда сна, большинству взрослых людей требуется от семи до девяти часов сна в сутки. Но есть и такие, кому нужно всего пять или шесть часов. Бывший президент США Барак Обама, например, признался, что спал всего пять часов в сутки во время своего президентства, а Маргарет Тэтчер, бывшая премьер-министром Великобритании, говорила, что ей хватало всего четырех часов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Некоторые эксперты предположили, что у таких людей может быть «синдром короткого сна» – состояние, при котором люди могут достичь того же уровня отдыха, что и обычные спящие, но за более короткий период времени. Но существует ли такой синдром на самом деле? Может ли человек спать меньше рекомендуемого количества без ущерба для здоровья и благополучия?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Эндрю Куган, поведенческий нейробиолог из Университета Мейнут в Ирландии, специализирующийся на сне, считает, что да. Он рассказал, что синдром короткого сна – это реальное состояние."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«Синдром короткого сна есть у тех людей, которые обычно мало спят ночью, но потом не страдают от каких-либо побочных эффектов в виде чрезмерной сонливости, когнитивных нарушений или пониженного настроения в течение дня. Такой короткий сон (шесть часов или меньше) достаточен для их личной физиологии», – Эндрю Куган."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ученые полагают, что научиться этому невозможно, так что синдром короткого сна – это врожденная характеристика, определяемая генетикой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«Настоящий синдром короткого сна, вероятно, является генетически детерминированной чертой. Были исследования, идентифицирующие гены, связанные с семьями, в которых проявляется синдром короткого сна», – говорит Куган."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Исследование 2014 года показало, что вариант гена BHLHE41 связан с коротким сном и устойчивостью к лишению сна. Исследователи пришли к выводу, что определенные мутации BHLHE41 могут «сокращать общее количество сна при сохранении медленного сна и обеспечивать устойчивость к последствиям нехватки сна»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Исследователи делят время сна у людей на две основные фазы. Медленный сон, или NREM-сон (от англ. Non Rapid Eye Movement), начинается после того, как человек уснул. В этой фазе мозговая активность снижается, быстрых движений глаз под веками не наблюдается. Напротив, другой период сна, фаза сна с быстрыми движениями глаз (она же фаза быстрого сна, REM-сон), характеризуется повышенной активностью головного мозга и полным расслаблением мышц."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Исследование 2019 года также показало, что мутация в гене ADRB1 способствует тому, что люди могут мало спать и не страдать от этого. Исследователи говорят, что это редкая мутация с частотой 4028 на 100 000 человек."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«Таких людей гораздо меньше, чем 1% населения. Исследования выявили только около 50 семей, которые имеют определенные вариации генов, которые защищают людей с коротким сном от природы от типичных последствий недостаточного сна», – говорит австралийская исследовательница Мойра Юнге."}], "attributes": []}], "selectedRange": [123, 123]}