Умеренность в физических нагрузках – ключ к долгой жизни

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "egzersiz-hafiza-kaybini-onler-mi-epgax.jpg", "filesize": 713749, "height": 3744, "pic_id": 970336, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/03/17/egzersiz-hafiza-kaybini-onler-mi-epgax.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20250317%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20250317T014729Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=3ba7a392bd5ce3c79ea22ec082daa07e3caada7863424470e07a664d06b4d7cc", "width": 5492}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Финские учёные из Университета Ювяскюля поставили под сомнение общепринятую истину о прямой пропорциональной связи между физической активностью и долголетием. Результаты масштабного исследования, опубликованного в European Journal of Epidemiology (EJE), основанного на данных 22 750 финских близнецов, наблюдение за которыми велось с 1975 по 1990 год, представляют неожиданную картину. Исследование выявило нелинейную зависимость."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Умеренность – золотая середина"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Исследование подтверждает пользу умеренной физической активности. Наиболее значительное снижение смертности (на 7%) наблюдалось у тех участников, кто перешёл от малоподвижного образа жизни к умеренной активности. Этот результат подчеркивает важность даже небольших изменений в сторону более активного образа жизни."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Однако, и это ключевой вывод, более высокие уровни активности не привели к дополнительному увеличению продолжительности жизни. В долгосрочной перспективе (30 лет наблюдения) разница в смертности между высокоактивными и малоподвижными людьми оказалась статистически незначительной."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "U-образная кривая старения"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Полученные данные свидетельствуют о U-образной связи между физической активностью и биологическим старением. Интенсивная, изнуряющая физическая нагрузка, как и полное её отсутствие, оказывают негативное влияние на процесс старения. Исследование показало ускоренное биологическое старение как у малоактивных, так и у чрезмерно активных участников. Это говорит о том, что стресс, связанный с экстремальными физическими нагрузками, может так же пагубно влиять на организм, как и гиподинамия."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Практические выводы"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Исследование не призывает к полному отказу от интенсивных тренировок. Однако оно подчеркивает необходимость умеренности и индивидуального подхода. Важно помнить, что долголетие – это комплексный процесс, зависящий не только от физической активности, но и от других факторов, таких как питание, сон, управление стрессом и генетическая предрасположенность. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [1576, 1595]}