15 янв 2023 · 08:09
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "Безымянный.png", "filesize": 538689, "height": 450, "pic_id": 368031, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/15/%D0%91%D0%B5%D0%B7%D1%8B%D0%BC%D1%8F%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B9_t6BFcqW.jpeg", "width": 800}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Витамин D3, также известный как «витамин солнечного света», для чего нужен организму? Если кратко, то он оказывает "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "благотворное влияние"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " на весь организм. Циркулируя в вашем кровотоке, он способствует усвоению кальция и фосфора, что помогает сохранить кости крепкими. Он участвует в укреплении иммунной системы, полезен для настроения и здоровья сердца."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы можете получать витамин D из продуктов питания и пищевых добавок, а также ваша кожа вырабатывает D3, когда подвергается воздействию солнечных лучей."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что представляет собой витамин D3"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Витамин D, который вы получаете на солнце, с помощью пищевых добавок или обогащенных продуктов, бывает в двух формах: витамин D2 (эргокальциферол) содержится в некоторых растениях, витамин D3 (холекальциферол) содержится в животных. Эти два типа похожи, но имеют некоторые важные различия. И тот, и другой требует химической обработки в печени и почках, чтобы стать активным в организме. И разные ферменты активируют разные формы витамина."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как только витамин D становится активным, он связывается с клетками вашего организма, помогая им регулировать количество кальция и фосфата, которые вы поглощаете из пищи. Этот процесс одинаков для D2 и D3, но D3 более эффективен в нем и действует дольше, чем D2."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Также известно, что витамин D3 повышает общий уровень витамина D в крови более эффективно, чем D2. Вот почему витамину D3 уделяется больше внимания."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Польза для здоровья"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Витамин D3 полезен для костей"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Исследования показывают, что витамин D может помочь в уменьшении переломов и повышении мышечной силы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Известно, что витамин D усиливает всасывание кальция в тонком кишечнике. Если в вашем организме недостаточно витамина D для усвоения кальция, он вытянет кальций из ваших костей. Это делает кости слабыми и может привести к переломам и остеопорозу. Поэтому важно потреблять достаточное количество витамина D3."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Витамин D3 способствует укреплению иммунитета"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Согласно результатам известных исследований, витамин D может помочь защитить вас от острых респираторных инфекций и пневмонии. Он связан со здоровьем кишечника, который часто называют главным органом долголетия."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Во время пандемии COVID-19 появились некоторые предварительные данные, свидетельствующие о том, что дефицит витамина D может увеличить риск как инфекции, так и тяжелого заболевания. Однако необходимо проделать ещё немалую исследовательскую работу, чтобы точно сказать, какую роль, если таковая имеется, этот витамин играет в борьбе с коронавирусом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Витамин D3 влияет на настроение"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Исследования показали, что люди "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "с клинической "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "депрессией часто испытывают дефицит витамина D. Однако пока неясно, способствует ли его дефицит депрессии или депрессия изменяет поведение (например, диету, время на улице) и, следовательно, вызывает дефицит витамина D."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поскольку исследователи изучали влияние витамина D на мозг, они обнаружили возможные механизмы действия, которые могут пролить свет на то, как дефицит может привести к депрессии. Они также обнаружили доказательства того, что повышение уровня витамина D помогает облегчить симптомы. Но, по-прежнему, необходимы более масштабные, хорошо продуманные исследования."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вместе с тем, уже полученные результаты подтверждают эффективность использования витамина D как части схемы лечения депрессии."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Витамин D3 важен для здоровья сердца"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Известно, что люди с ожирением и высоким кровяным давлением, как правило, имеют более низкий уровень витамина D. Кроме того, недостаточность витамина D может вызывать нарушения функциональных свойств сосудов, сердца и способствовать развитию кальцификатов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Некоторые исследования показали, что витамин D может помочь снизить кровяное давление, а также, что люди с более высоким уровнем этого витамина имеют меньший риск развития инсульта и сердечного приступа. Но клинические испытания не доказали, что добавки с витамином D снижают этот риск."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Источники витамина D3"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Солнечный свет, то есть ультрафиолетовые лучи солнца B (UVB), попадая на специальные клетки рецепторов витамина D в вашей коже, запускают химическую реакцию, в результате которой образуется витамин D3."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вместе с тем, ежедневное получение большого количества солнечного света не считается самым безопасным или надежным способом. Во-первых, существует риск развития рака кожи от солнечных лучей. Во-вторых, очень трудно измерить потребность вашего организма в D3."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы постоянно пользуетесь солнцезащитным кремом, мало бываете на солнце и/или у вас более темная пигментация кожи, вы можете не получать достаточное количество витамина D."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для повышения уровня витамина D, вы можете принимать добавки, получать больше солнечного света или увеличить его количество в своем рационе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Витамина D много содержится в "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "рыбьем жире, свежем лососе, форели, палтусе, скумбрии, сельди, говяжьей печени"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Меньше этого витамина содержат "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "яичные желтки, сливочное масло, сыр, молоко, грибы "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "и другие продукты."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Рекомендуемые дозы витамина D3"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы живете "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "не"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " в местности, где большая часть года – солнечные дни, то вам трудно получить рекомендуемую дозу витамина D3 естественным путем с помощью пищи и солнца. Рекомендуемая доза для витамина D составляет 600 международных единиц (МЕ) для людей в возрасте до 70 лет и 800 МЕ для лиц старше 70 лет."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Безопасный "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "верхний предел суточной нормы"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " потребления для большинства возрастных групп составляет 4000 МЕ (в сутки). Анализ крови даст вам знать, нужен ли вам дополнительный витамин D3."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Некоторые эксперты рекомендуют от 10 до 15 минут незащищенного воздействия солнца несколько раз в неделю, чтобы поддерживать уровень витамина D."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Добавки – это самый простой способ получать достаточное количество витамина D3 каждый день. Данные свидетельствуют о том, что добавки так же эффективны, как солнечный свет и источники пищи."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поговорите со своим лечащим врачом о том, принесет ли вам пользу добавка витамина D3, и какая дозировка вам подходит. Попросите врача дать направление на анализ крови, чтобы проверить ваш уровень витамина D3. Таким образом, вы будете знать, что принимаете адекватную и безопасную для вас дозировку."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Симптомы дефицита витамина D3"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Исследования показывают, что более миллиарда человек во всем мире страдают дефицитом витамина D. Симптомы и связанные с ними состояния включают: "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "мышечную слабость и боли, слабые кости, усталость, выпадение волос, депрессию, гипертонию, различные воспаления, артриты, экзему"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Витамин D3, как правило, безопасен в пределах рекомендуемых уровней. Однако, если вы принимаете слишком много витамина D3, он "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "может оказывать токсическое действие"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Это может привести к чрезмерному усвоению кальция – гиперкальциемии, которая ослабляет кости, нарушить работу вашего мозга и сердца и приводит к образованию камней в почках."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Симптомы токсичности витамина D включают: "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "тошноту, рвоту, изменение настроения, боли, потеря аппетита, путаницу сознания, обезвоживание, чрезмерное мочеиспускание, чрезмерную жажду"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Приём слишком большого количества добавок с витамина D3 или высоких его доз может привести к: почечной недостаточности,"}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": " нерегулярному сердцебиению и даже, к смерти."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Будьте разумны и внимательны! Не навредите себе большими дозами приёма витамина. "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Проконсультируйтесь"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " со своим врачом, если вы заметили у себя симптомы дефицита витамина D3."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Желаем вам умеренности во всём, и Здоровья!"}], "attributes": []}], "selectedRange": [2, 87]}
Комментарии 10