Что едят на ужин женщины, чтобы похудеть

{"document":[{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"\n"},{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Фото:pexels.com","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"pexels-alberta-studios-10480245.jpg","filesize":2603023,"height":4000,"pic_id":76575,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/06/12/pexels-alberta-studios-10480245.jpeg","width":4000}},{"type":"string","attributes":{},"string":"\n\nУжин является очень важным приемом пищи в наши дни. Переедание за ужином увеличивает нагрузку на желудок, стимулирует активность клеток головного мозга, вызывает бессонницу или сонливость, легко вызывает неврастению и что более важно, заставляет людей набирать вес. Постараться уменьшить количество жирной пищи. \n"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Так как же женщинам, которые худеют, правильно питаться?"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["heading1"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"\n1. Людям, которые худеют, не следует применять голодание, так как отказ от ужина серьезно навредит функции желудочно-кишечного тракта.\n\n2. Людям, которые худеют, не рекомендуется ужинать слишком поздно. Время должно заканчиваться до 8 часов вечера, чтобы у них было больше времени для переваривания пищи.\n\n3. Не ешьте только фрукты на ужин, так как это приведет к неполному потреблению питательных веществ, а содержание сахара во фруктах высокое, что может легко привести к неосознанно высокому потреблению калорий.\n\n4. На ужин можно есть продукты, богатые витаминами группы (В), такие, как цельнозерновые продукты, арахис, овощи, особенно зеленые овощи, молоко, яйца, грецкие орехи и другие продукты, которые не содержат много калорий и помогают пищеварению, а также богаты питательными веществами.\n\n5. Не ешьте на ужин высококалорийные продукты с высоким содержанием холестерина, такие как шоколад, конфеты, сладкие напитки, десерты, мороженое, жирное мясо, субпродукты, мозг животных, рыбью икру и т. д.\n\n6. Рекомендуемые продукты для похудения: зимняя дыня, огурец, белая редька, морские водоросли, лук-порей, перец, яблоки, лимоны, уксус, крольчатина, чеснок, грибы и т. д. Вы можете есть больше. Из этих продуктов на ужин лучше всего мясо, что позволяет лучше восполнить физические силы.\n\nРазумная организация трехразового питания, пропорция жиров, калорий, белков, витаминов, поможет удовлетворить потребности организма и улучшить физическую форму.\n\n"},{"type":"string","attributes":{"bold":true},"string":"Друзья, всем здоровья, удачи и до новых встреч!"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[3,3]}