Как быстро согреться и избежать простуды в зимнее время?

{"document":[{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/jpeg","filename":"Screenshot_1.jpg","filesize":104785,"height":612,"pic_id":5196,"url":"https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/01/11/Screenshot_1.jpeg","width":919}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Зимой мы болеем чаще. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"С наступлением холодов ухудшается способность человеческого организма к терморегуляции, также снижается иммунитет. Но людям по-прежнему надо работать, ежедневно ездить в общественном транспорте. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Какие же меры помогут уберечься от простудных заболеваний, и как быть, если вы почувствовали первые симптомы недомогания? "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Зимой очень важно избегать переохлаждения. Если вдруг промокли ноги, то необходимо сделать ванночку для ног. Для этого нужно растворить 2 ст.л. горчицы в 1 л горячей воды, добавить несколько листиков лаврового листа и подержать в этом растворе ноги 10-15 минут. По мере остывания нужно добавлять горячую воду. По истечении времени ноги нужно насухо вытереть, надеть тёплые носки и ложиться под одеяло. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Если же вы сильно замёрзли на морозе, то не рекомендуется сразу согреваться в горячей ванне, так как это послужит стрессом для сердца и сосудов. Лучше принять тёплый согревающий душ. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Не рекомендуется также пить слишком горячие напитки, чтобы не обжечь слизистую. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Зимой нужно избегать диет. Нельзя также голодать, так как в зимнее время нужно сжигать больше калорий для получения энергии при согревании. Лучше всего перейти на раздельное питание, тем самым ускоряется обмен веществ и организм меньше мёрзнет. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"В рацион нужно включить продукты с высоким содержанием кальция - молочные продукты. Кальций помогает сосудам сохранять эластичность, предотвращает их ломкость на морозе. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Ноги и голова зимой всегда должны быть в тепле. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Головной убор всегда должен быть надет по погоде. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"На стопах находится огромное количество точек и зон, и при промерзании ног в несколько раз увеличивается вероятность заболевания. В обувь всегда нужно надевать тёплые носки. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{"bold":true,"italic":true},"string":"Как быть, если вы всё же почувствовали первые признаки простуды? "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Нужно смешать мёд с горячим молоком, дать немного остыть и пить маленькими глотками. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Также можно сделать водочное растирание. Для этого нужно развести водку с водой в соотношении 1:1, растереть спину и лечь под одеяло. Не помешает здесь и чай с лимоном. "},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["bulletList","bullet"]}],"selectedRange":[1735,1735]}