Как правильно принимать ванну

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Изображение создано нейросетью Кандинский 2.2", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "kandinsky-download-1695978865599.png", "filesize": 1088594, "height": 1023, "pic_id": 712820, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/09/29/kandinsky-download-1695978865599.jpeg", "width": 1023}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы любите принимать ванну или ограничиваетесь душем? И то, и другое, конечно, правильно и хорошо, но у ванны есть один несомненный плюс: лёжа в тёплой воде, можно ещё и делать полезные для здоровья упражнения, которые помогут вам при таких заболеваниях, как артриты, артрозы, сколиозы и остеохондрозы, а также при варикозном расширении вен."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как же это сделать? Надо наполнить ванну на три четверти объёма тёплой, но не горячей водой, лучше всего температурой около 36 градусов "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "(на мой взгляд, это весьма прохладная вода для ванны)."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Растворить в воде 3 столовые ложки морской соли или хвойного экстракта, или добавить отвар целебных трав, какие у вас есть – это может быть ромашка, клевер, донник, мята, жасмин, да что угодно! "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не закрывайте дверь в ванную комнату, чтобы был доступ свежего воздуха."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Залезайте в ароматную ванну, устраивайте удобно голову, а руки опустите под воду, на дно ванны. И начинаем упражнения, имитируя плавательные движения, сначала кролем, потом брассом. Покрутите ногами как при езде на велосипеде, поднимите вверх таз, опираясь на руки и пятки. Поднимите ноги вверх и поработайте ими как ножницами. Опираясь на ладони, поднимите корпус и поворачивайте его в разные стороны. Все упражнения делайте аккуратно и не быстро, так, чтобы из ванны не выплёскивалась вода. А потом, когда всё сделаете, полежите с наслаждением в тёплой воде, перед тем, как закончить процедуры прохладным душем."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Такое «плавание» в ванне, конечно, не станет полноценной заменой посещению бассейна, но если по каким-то причинам вы не можете себе позволить бассейн, то и такие водные процедуры будут полезны для вашего здоровья. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Эти заметки написаны по материалам журнала «Физкультура и спорт», 2923, №9, статьи Августа Ревзона «Примите ванну за бассейн»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Спасибо, что дочитали до конца! Буду рада откликам! Приглашаю подписаться на мой канал!"}], "attributes": []}], "selectedRange": [1845, 1845]}