09 июл 2023 · 11:05
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Изображение создано нейросетью Кандинский 2.1", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "женщина и мужчина гуляют в парке_Kandinsky 2.1.jpg", "filesize": 128321, "height": 768, "pic_id": 627293, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/06/30/%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D1%89%D0%B8%D0%BD%D0%B0_%D0%B8_%D0%BC%D1%83%D0%B6%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B0_%D0%B3%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%8E%D1%82_%D0%B2_%D0%BF%D0%B0%D1%80%D0%BA%D0%B5_Kandinsky_2.1.jpeg", "width": 768}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "С возрастом наше сердце слабеет. Нам становится трудно подниматься даже на второй этаж, мы задыхаемся при малейшем усилии, устаём даже от того, что раньше не вызывало никаких проблем. Это означает, что наше сердце всё хуже справляется со своей работой. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как же обезопасить себя от болезней сердца? Есть несколько простых правил, которые помогут нам дольше оставаться бодрыми, и все они касаются нашего образа жизни. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Надо хорошо высыпаться. И не просто долго спать, а спать с максимальным уровнем комфорта – желательно на ортопедическом матрасе с плоской ортопедической подушкой, в прохладном помещении, подальше от телефонных зарядок и желательно с выключенным телефоном. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Необходимо следить за тем, что мы едим. С возрастом надо сократить потребление жиров и полностью исключить из рациона фастфуд, как бы он ни был удобен в приготовлении. Ешьте больше овощей, но желательно не сырых, а тушёных или запечённых; фруктов, но не жёстких и не кислых; цельных зёрен, но лишь в виде каши, орехов, но совсем немного и учитывая состояние ваших зубов. Ограничьте себя в сладостях, особенно если у вас есть предрасположенность к повышенному сахару в крови. Сахарный диабет – один из главных факторов развития сердечно-сосудистых заболеваний. Следует ограничить также и соль. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кстати, распространённое мнение о том, что пожилым вредно пить кофе, неверно! Кофе – это эликсир долголетия! Две чашки кофе в день на 10% могут продлить вашу жизнь. Но! Имеется в виду не растворимый, а натуральный кофе, и, конечно же, не очень крепктий. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если курите – постарайтесь бросить. Это вообще обсуждению не подлежит. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Следите за весом. И это не означает, что надо худеть. Если, напротив, у вас недостаток веса, что часто случается с пожилыми, то вес надо немного набрать, и тем самым вы увеличите свою продолжительность жизни. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ведите активный образ жизни, больше ходите, бывайте на улице, на свежем воздухе. Помните: если вы засядете дома, с каждым днём будет всё труднее из дома выйти, а если вы ляжете на диван, то вскоре вообще не сможете встать. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "При написании этой статьи я использовала материал журнала «Будь здоров», 2023, №7 – статья Г. Щербовой «Экология здоровья»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Спасибо, что дочитали до конца! Буду рада откликам! Приглашаю подписаться на мой канал! "}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 1]}
Комментарии 7