Главная мышца нашего организма

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Изображение создано нейросетью Кандинский 2.0", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "kandinsky-download-1691224187160.png", "filesize": 1438437, "height": 1024, "pic_id": 660021, "url": "/files/article_image/2023/08/05/kandinsky-download-1691224187160.jpeg", "width": 1024}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Главная мышца нашего организма – это, конечно же сердце. Поговорим же о том, как его надо беречь."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не секрет, что в настоящее время значительно помолодел инфаркт. Порой он настигает даже тридцатилетних. Почему же так молодеют сердечно-сосудистые заболевания? "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Врачи выделяют три главных фактора риска. Первый – это наследственность. Если у ваших бабушек и дедушек были проблемы с сердцем, то и вы находитесь в группе риска."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Второй фактор, как ни странно – это пол. Оказывается, женское сердце надёжнее, крепче мужского, поскольку женское сердце защищает женский половой гормон эстроген."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ну и третий фактор – это, конечно, возраст. С годами риск сердечных заболеваний значительно увеличивается."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это основные факторы. Но есть ещё и отягчающие обстоятельства, которыми нельзя пренебрегать, и одно из них – это лишний вес. Лишний вес – это бич современности. Чем «весомее» человек, тем труднее его сердцу перегонять кровь, к тому же у людей с избыточной массой тела чаще всего повышенное давление."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Затрудняет работу сердца и повышенный холестерин. Если вы следите за своими анализами, то знайте, что нормальный уровень холестерина в крови не должен превышать 5, 2 ммоль/л."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Стрессы тоже являются травмирующим фактором для сердца, поскольку при стрессе надпочечники выбрасывают в кровь много лишнего адреналина. Впрочем, адреналин выбрасывается в кровь не только при стрессе, но и при физических нагрузках, при занятии спортом, но в этих случаях выброс идёт более плавно, постепенно, и организму проще его компенсировать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вывод: стрессов надо избегать или же научиться с ними справляться и расслабляться."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Конечно, необходимо следить за своим питанием, которое напрямую связано с давлением: чем больше соли мы употребляем, тем больше риск повышения давления в организме. А слишком много соли содержится практически во всех продуктах, начиная от чипсов, сухариков и консервов и заканчивая разнообразными колбасами. И это уже не говоря об использовании соли при приготовлении нами пищи."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но самый главный негативный фактор для сердца – это курение. Курить надо бросать, это однозначно! А вот насчёт алкоголя не всё так просто. Некоторые врачи считают, что в небольших дозах (бокал за обедом) и не каждый день качественное красное вино пить можно, и даже полезно (осталось только понять, какое вино – качественное), поскольку это уменьшает вероятность развития заболеваний сердечно-сосудистой системы и хорошо влияет на кроветворение, а кроме того, улучшает аппетит (а как же необходимость похудеть?) и работу ЖКТ."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ну и, конечно, не надо забывать истину, которая должна стать нашим общим девизом: движение – это жизнь! Больше двигаться, больше ходить, по возможности бегать, плавать, кататься на велосипеде (но ни в коем случае не перебарщивать). Сердце – это мышца, и её надо постоянно тренировать. А кроме того, во время движения вырабатываются гормоны радости – эндорфины, и поэтому человек, находящийся в движении реже чувствует себя раздражительным и неудовлетворённым жизнью."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Статья написана по материалам журнала «Будь здоров», 2023, №8, использованы материалы статьи Т. Абрамовой «Молодые сердца»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Спасибо, что дочитали до конца! Буду рада откликам! Приглашаю подписаться на мой канал!"}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 1]}