20 авг 2025 · 11:06
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Фотография автора", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20250814_155859.jpg", "filesize": 2073169, "height": 3443, "pic_id": 1018690, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/08/19/IMG_20250814_155859.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20250819%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20250819T182053Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=ccf8effd1787e7cf1623678ad9d91bf4aa5d39cc1d6945fafbe92e683b4ad6ec", "width": 2866}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В номере – продолжение знакомства с советами доктора медицинских наук, ортопеда-травматолога Виктора Дмитриевича Мамонтова. Это статья "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Ирины Уткиной «И уже знакомые упражнения, и другие…» "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Фотография автора", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20250814_160044.jpg", "filesize": 2386020, "height": 2828, "pic_id": 1018692, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/08/19/IMG_20250814_160044_Hs9Gua5.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20250819%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20250819T182351Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=df406551e80700f2ab5cb4676e360fcff2ab40e83bf36fc9a5d74247878cbf02", "width": 3877}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В сегодняшней статье речь пойдёт об интервальной ходьбе, которая является аэробной тренировкой, полезной для людей разных возрастов, особенно после 60 лет."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "«…при этом способе физической тренировки чередуется быстрый темп ходьбы с медленным в режиме 1: 1 или 1: 2, в результате нормализуется артериальное давление, восстанавливается синусовый ритм при аритмии без таблеток»."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Подробно описано, как выполнять интервальную ходьбу, как при этом дышать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Приведён также комплекс упражнений от головной боли."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Продолжение публикации следует…"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Тренер по оздоровительной и лечебной физкультуре, мастер спорта "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Владимир Кочетков"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " рассказал о водных походах в статье "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "«Крепче держите весло!»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Фотография автора", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20250814_160054.jpg", "filesize": 2215639, "height": 2799, "pic_id": 1018695, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/08/19/IMG_20250814_160054_3Ls7li6.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20250819%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20250819T182821Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=4e32766e40b6327b40ffa4a6e3a777226e6aa514025e56ac88607c280d225a51", "width": 3892}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Его рассказ – это не рекомендации специалиста, а просто обмен опытом от любителя любителю. Как и из чего построить лодку, как сделать вёсла, что брать с собой в путешествие, как одеваться, как преодолевать возникающие трудности."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Помните, как одно время все повально увлекались раздельным питанием по Шелтону? "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кандидат медицинских наук "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Зиновий Белкин"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " в статье "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "«Шелтон всё перепутал, но оказался прав» "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " предлагает новый взгляд на раздельное питание."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Фотография автора", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20250814_160102.jpg", "filesize": 2589852, "height": 2815, "pic_id": 1018699, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/08/19/IMG_20250814_160102.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20250819%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20250819T183120Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=5ed780d7baad44f83da565ad09796f41d4206805a08dfc87b39b74233138dda8", "width": 3819}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что говорил нам Шелтон? "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "«…в одном приёме пищи хлеб, крупы, картофель и другие богатые углеводами продукты хорошо сочетаются с маслом и сметаной, но не сочетаются с мясом, рыбой, птицей, яйцами, молоком, молочными продуктами, содержащими много белка. Белки и крахмалы следует есть раздельно, поскольку белки перевариваются в кислой среде желудка, а крахмалы – нет. Ферменты слюны, переваривающие крахмалы, активны только в щелочной среде. Оказавшись в желудке в присутствии белков, крахмалы подвергаются брожению и способствуют гниению белков. Напротив, сочетание жиры – крахмалы благоприятно не только для желудка, но и для кишечника. Жиры и крахмалы не мешают друг другу при переваривании»."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но ведь все кухни народов мира базируются на смешанном питании! Неужели наши предки были глупее нас? Вряд ли. Другое дело – люди с заболеваниями ЖКТ. Вот для них раздельное питание может быть полезно. Но и здесь есть исключение – фрукты. Многие врачи рекомендуют фрукты употреблять отдельно от другой пищи и желательно либо до еды, либо спустя 3-4 часа после еды, но никак не на десерт сразу после еды."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И ещё один момент."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "«Герберт Шелтон считал допустимым сочетание крахмалов с жирами, но именно комбинация насыщенных жиров и углеводов, особенно гипергликемичных, очень опасна для здоровья. И дело вовсе не в том, что белый хлеб с маслом и ветчиной будет неправильно перевариваться в желудке, а в том, что под действием углеводов будет синтезироваться много инсулина, а именно инсулин делает жиры и холестерин опасными для организма»."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "То есть, Шелтон был прав, называя бутерброд вредной пищей (эхххх!), но ошибся в механизме его вреда. Так что лучше хлеб и сыр есть по отдельности. Но Шелтон ошибался ещё и в том, что считал, что вечерний приём пищи должен быть самым большим. Тут мы воспитаны правильно: ужин лучше отдать… врагу. Пусть у него ночью болит живот!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Окончание следует..."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Спасибо, что дочитали до конца! Буду рада откликам! Приглашаю подписаться на мой канал!"}], "attributes": []}], "selectedRange": [3198, 3286]}
Комментарии 5