«Будь здоров». – 2025 - №8. – Обзор журнала. Продолжение

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Фотография автора", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20250806_161417.jpg", "filesize": 1521391, "height": 3703, "pic_id": 1016779, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/08/11/IMG_20250806_161417.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20250811%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20250811T154638Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=9e9373184456729a2c98cce60cf581c826fa4563587253341ac7524841ead0ac", "width": 2645}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Статья "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Елены Нечаенко «Цените себя» "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " посвящена правильной самооценке."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Фотография автора", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20250806_161540.jpg", "filesize": 1984970, "height": 3778, "pic_id": 1016780, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/08/11/IMG_20250806_161540.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20250811%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20250811T154737Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=eaa9ef76accf49b07d65acaee0a971d1379234de83761fa0440a132e6d360684", "width": 2954}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Елена пообщалась с психологом Натальей Комоза и по материалам беседы написала статью о том, как повысить собственную самооценку."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я всегда считала, что причины низкой самооценке надо искать в детстве. И оказалась права, хотя и понимала всё упрощённо."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "«С точки зрения работы мозга, ощущение собственной ценности – это нейронная программа, которая формируется в вашем прошлом, как правило, в ранние годы»."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Оказывается, это может происходить даже во внутриутробном периоде, если мама не хотела этого ребёнка, или же в раннем детском возрасте, когда ребёнок подсознательно ощущает неприязнь своих родителей."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "По мнению психолога, в таких случаях работать надо не с мыслями (внушение, медитация), а с нейронными соединениями, повлиять на которые можно с помощью нейрокоррекций "}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "(хорошо, что не с помощью лоботомии – это такой у меня чёрный юмор) "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "– таково инновационное направление в психологии. Как же воспользоваться этим методом, к тому же желательно не прибегая к помощи психологов?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вот пошаговый алгоритм:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Вспомните все свои победы и провалы. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "«Разделите лист на 2 части: в одной перечислите все удачные события, в другой – неудачи. События из детства особенно важны» "}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Найдите закономерности."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "«С чего начинался ваш успех или неудачи – что вы думали, чувствовали, чего ожидали? Это могут быть как позитивные, так и негативные состояния» "}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Вычислите вредные алгоритмы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "«Если у вас провал часто возникает после ощущения «я молодец, и у меня всё получится», значит, именно эта связка ведёт вас к неудаче. Постарайтесь просто не планировать победу заранее»"}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Переключайтесь на свои рабочие состояния."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "«Чтобы достичь успеха, вспомните свою рабочую схему – ту, где у вас всё получалось. И погрузитесь в те ощущения. Было это после злости? Почувствуйте её снова. Злость ведь бывает продуктивной: драться не обязательно, просто побейте со всей силой какой-нибудь предмет, боксёрскую грушу например» "}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как на словах всё просто! А я так и представила себе пожилую тётку, которая пытается найти причину своей низкой самооценки и своих неудач в своём далёком детстве и, исписав своими провалами толстую тетрадь (мозг ведь охотнее запоминает плохое, чем хорошее), анализирует, за что её, пятилетнюю, ударил соседский мальчишка, почему мама поругала за тройку в дневнике, что она чувствовала, когда позорно свалилась с велосипеда прямо в лужу…"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Впрочем, я же не профессиональный психолог, им, профессионалам, лучше знать!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "«Ваша задача – научиться нажимать нужные кнопки. Вот и всё! И успеха вам в повышении самооценки!» "}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Продолжение следует..."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Спасибо, что дочитали до конца! Буду рада откликам! Приглашаю подписаться на мой канал!"}], "attributes": []}], "selectedRange": [2601, 2688]}